Аромамасла для хорошого сну
Аромамасла міцно увійшли в наше життя - ми з задоволенням користуємося парфумами, в якому простежуються нотки того чи іншого аромату, використовуємо масла для косметичних процедур, поліпшення настрою. Прекрасно впливають масла і на загальне самопочуття. З їх допомогою можна зняти головний біль, протистояти простуди і грипу, а аромамасла для хорошого сну допоможуть позбутися від безсоння і стану тривоги.
Корисні властивості аромамасел
Аромамасла володіють багатьма цілющими властивостями, і у вигляді ефірних з'єднань проникаючи в організм моментально, надають профілактичну або лікувальну дію. Вони здатні поліпшити загальну працездатність, роботу мозку, вони нормалізують злагоджену роботу внутрішніх органів, допомагають в усуненні зморшок і целюліту.
Дуже часто ми використовуємо аромамасла просто так, для того щоб відчути приємний і заспокійливий нерви запах, або, навпаки, в надії отримати заряд бадьорості та енергії.
Є у аромамасел і ще один чудовий ефект - деякі з них здатні вирішити проблему століття, тобто впоратися з безсонням, від якої страждає понад вісімдесят відсотків населення.
Безсоння виникає у відповідь на сильні стреси, яким ми піддаємося на роботі, викликає її і погане повітря, сторонні шуми нічного міста. Не секрет, що багато заспокійливі викликають сонливість, триваючу і після того, як ніч закінчилася, що дуже незручно для тих, хто вирушає на роботу, та ще й за кермом авто. В такому випадку альтернативою таблеткам і краплях можуть стати аромамасла для гарного сну, що допомагають при порушеннях засипання, нічних кошмарах.
Цей засіб допоможе і дитині, яка страждає підвищеною активністю, яка нерідко посилюється у вечірні години через перевтому. Малюкам, що відрізняється неспокійним сном, зазвичай рекомендують аромамасла апельсина і лаванди - для безпеки не потрібно використовувати аромалампу, досить крапнути кілька крапель на ватку і покласти її поруч з пастеллю малюка. Це заспокоїть його нервову систему і поліпшить якість сну, позбавивши від нічних кошмарів. Більш того, періодичне вдихання аромату апельсина допоможе дитині і вдень бути більш спокійним і зібраним.
Масла у боротьбі з безсонням
Для дорослих, чий сон порушений або зовсім не настає до пізнього ранку, застосування аромамасел може стати справжньою панацеєю: все явища, пов'язані з емоційним перенапруженням, фізичним або емоційним виснаженням, атеросклерозом, добре усуваються за допомогою ароматерапії. З цією метою можна застосовувати:
- аромалампу;
- масаж з ефірними маслами;
- ванни з маслами і інгаляції.
Самий хороший ефект дають аніс, валеріана, герань, ваніль, бензоин, базилік, іланг-іланг, майоран, камфора, меліса, ялівець, неролі, троянда, шавлія, чебрець, ромашка, сандал, шавлія.
Якщо безсоння викликане депресією, як не можна краще підійде масло бергамота. Якщо відсутність сну викликано нетравленням шлунка, на допомогу прийде масло майорану. При нічних кошмарах повернути сон, відчуття спокою і рівноваги допоможуть масла ромашки і неролі.
Якщо безсоння не відступає навіть в тому випадку, коли перед сном використовується аромалампи, можна почати комплексне лікування, що включає масаж, ванни і інгаляції. Щоб аромат одного масла не набрид і не викликав відторгнення, потрібно використовувати різні ароматичні олії. Для масажу найкраще використовувати лаванду, іланг-іланг, троянду, масло ялівцю, троянди. Для цього в 50 мл кукурудзяного або мигдального масла розводять п'ять крапель того чи іншого масла втирають в тіло. Дуже добре заспокоює суміш масла розмарину, імбиру, кунжутного масла, базиліка, масла лаванди і евкаліпта, масла апельсина (потрібно змішати з 50 мл базового масла 4-5 крапель кожного ефірного масла).
Регулярний масаж з використанням ароматичних масел подарує фізичний і душевний розслаблення, забезпечить здоровий і міцний сон. До процедури бажано прийняти душ, а ось після неї рекомендується не приймати ванну або душ протягом 8-12 годин, щоб продовжити цілющий вплив масел на організм. При проведенні процедури необхідно дбайливо масажувати зону скронь, стопи, вушні раковини, комірцеву зону.
Для аромалампи прекрасно підходять масла м'яти перцевої і троянди, лаванди, бергамоту, жасмину, кедра, лаванди, базиліка, розмарину.
Глибоке розслаблення подарують ялівець, шавлія мускатний, ваніль, іланг-іланг. Варто звернути увагу: ці масла не варто використовувати, якщо потрібна підвищена концентрація уваги (наприклад, при керуванні автомобілем). Також потрібно пам'ятати, що вдихання аромату шавлії мускатного паралельно з прийомом алкогольних напоїв може спровокувати нічні кошмари і навіть галюцинації.
Ще кілька способів застосування масел
Розслаблюючу суміш можна зробити, поєднуючи відразу кілька ароматів. Ось деякі варіанти:
- 2 краплі жасмину в поєднанні з ладаном, ветивером і лаймом (по 6 крапель);
- крапля меліси, 3 краплі ромашки і 4 - лаванди;
- по 2 краплі троянди, іланг-ілангу, лаванди.
Якщо ви хочете нанести такі суміші на шкіру, то попередньо їх потрібно розбавити базовим маслом - оливковим, мигдальним, рослинним - в кількості 20 мл.
- Для ванн можна порекомендувати масло мускатного шавлії, лаванди, троянди. Використовують по 4-8 крапель засобу на 10 літрів води. Вода не повинна бути гарячою;
- інгаляції можливі з маслами валеріани, мімози, кропу, троянди;
- наповнити повітря спальні умиротворенням і солодкої млістю дозволить масло пальмарози, а викликати позіхання і приємну дрімоту - масло базиліка.
Аромамасла можна використовувати для просочення подушок, ковдр, наволочок, а також носових хусток.
У холодну пору року рекомендується наносити невелику кількість аромамасла на батарею. Вихідні від неї випаровування поліпшать самопочуття і посприяють розслабленню і здоровму сну.
Масла використовують не тільки зовнішньо, але і приймають всередину, але тільки при впевненості у відсутності алергічної реакції на подібні засоби. Щоб повернути здоровий сон, на шматочок цукру-рафінаду капають 3-5 крапель олії лаванди. Робити це потрібно за годину до сну. Цей спосіб не тільки дозволить повноцінно розслабитися і відпочити, а й дозволить позбутися від тривоги.