1. Що потрібно знати про догляд за ногами в домашніх умовах?
2. Правильне харчування
3. Чай для профілактики варикозного розширення вен
4. Догляд за п'ятами в домашніх умовах
5. Догляд за шкірою і стопами ніг
6. Сольові ванночки для ніг
7. Парафінові ванночки для ніг
8. Масаж ніг для зняття втоми
9. Зняття крепатури м'язів ніг
10. Дивись також:

Є незаперечна істина: чоловік любить очима. У рейтингу улюблених сильною статтю жіночих принад ноги займають одне з перших місць.

Що потрібно знати про догляд за ногами в домашніх умовах?

Щоб ваші ноги залучали погляди чоловіків, і Ви виглядали на 100%, необхідно постійно і невпинно плекати і приділяти увагу догляду за своїми ногами. Доглянуті ноги виглядають не тільки красиво, це також запорука здоров'я, гарного настрою і впевненості в собі. Як же зробити їх ніжними, красивими і чарівними? Ось 8 рад, в яких ви дізнаєтеся, що зробить ваші ніжки здоровими і красивими, але ж це так просто приділити трохи часу догляду за ногами в домашніх умовах

Правильне харчування

• Вітаміни А життєво важниx для клітин, що формують шкіру і нігті. Вітамін А міститься в динях, моркві, абрикосах, гарбузі, печінки.
• Вітамін Е міститься в горіхах, насінні, зелені, і в пророщених зернах, у всіх видах рослинного масла. Це - один з головних захисників клітинної стінки. Він захищає клітину від окисних змін. Це може перешкоджати організму передчасно старіти.
• Цинк міститься у величезній кількості в насінні гарбуза, соняшнику, льону, в цибулі, часнику.
• Мікроелемент мідь в свою чергу краще засвоюється з цинком. Мідь бере участь у побудові важливих для організму білків, наприклад колагену (основа шкіри). Мідь міститься в м'ясі, печінці, морепродуктах, горіхах, насінні, какао.
• Не менш важливі для шкіри вітаміни С, вітаміни комплексу В, фолієва кислота і такі мікроелементи, як залізо, магній, селен.

Чай для профілактики варикозного розширення вен

У жінки можуть бути гладкі, рожеві п'яти, гарний педикюр, але якщо розпухли вени на ногах - такі ноги не можуть вважатися доглянутими.

Багато терапевти радять для профілактики і лікування початкової стадії розширення вен чай з листя ліщини. Ось його рецепт:

1. Одну столову ложку подрібнених сушених (можна свіжих) листя ліщини залити склянкою окропу.
2. Наполягати чай, поки не охолоне.
3. Пити протягом дня. Ноги будуть виглядати молодшими.

Розпухлі вени можна усунути також за допомогою відвару хмелю, примочок з полину з кислим молоком, зелених помідор, яблучного оцту, різних настоянок з каштана і бузку.

Догляд за п'ятами в домашніх умовах

Багато жінок стикаються з проблемою грубої шкіри на п'ятах, а в гіршому випадку тріщини і натоптиші на стопах. Основний причини виникнення тріщин на п'ятах:

• Агресивне зовнішнє середовище: сухе, гаряче повітря, часте відвідування басейну з хлорованою водою.
• Поганий кровообіг ніг.
• Брак вітамінів.

Але ж краси ніг не може бути без гладких п'ят. Догляд за п'ятами будинку включає в себе різноманітні ванночки і маски. Ми підібрали найбільш дієві ефективні:

Ванночка від мозолів і натоптишів з картопляним лушпинням

1. 200 грам картопляного лушпиння і 3 столових ложки лляного насіння варити 3О хвилин.
2. Остудити до 40 градусів. Опускаємо ніжки в ванночку на 25 хвилин.

Ванночка на основі молока для ніг

• 1 склянка молока.
• 1 стакан мильного розчину.
• 3 столових ложки соди.
• 3 літри теплої води.

застосування:

РЕЗУЛЬТАТ:

Молоко, сода і відвар картоплі - діють як природні еммоленти, тобто чудово пом'якшують, при цьому не порушують ліпідний баланс шкіри.

Догляд за шкірою і стопами ніг

Догляду за шкірою стоп, також потрібно приділяти увагу, як і п'ятах. Рекомендується перед сном наносити жирний поживні крем.

А також, 1 раз на тиждень необхідно в домашніх умовах очищати шкіру стоп. Потрібно ретельно підготувати ноги: очистити і розпарити їх, щоб нігті не кришилися при обрізанні. Для цього зробити будь-яку з перерахованих нижче ванночок.

Тривалість ванночки - 10 хвилин.

Після того, як ороговілі частини шкіри розм'якшилися, їх треба очистити пемзою - це відмінний інструмент за доглядом за стопами ніг. Можна в якості пілінгу використовувати підручні засоби: прожарений пісок, морську сіль. Відшліфувавши стопи, вимийте їх.

Сольові ванночки для ніг

Сольові ванночки для ніг діють як дезодоруючі, освіжаючі і з протизапальним ефектом. Також вони нормалізують кровобмен і зміцнюють нігті на ногах.

Сольові ванночки для ніг з ромашкою

Також можна приготувати ванночку не просто з сіллю, а й з ромашкою. Така соляна ванночка для ніг буде діє як антисептик і загоювати тріщини на п'ятах.

Парафінові ванночки для ніг

Парафінові ванночки для ніг - розм'якшують мозолі, допомагають позбутися від підвищеної пітливості, забезпечують приплив крові до ніг, внаслідок чого ноги відпочивають.

Бажано робити такі ванночки 1 раз в тиждень. Вам необхідно придбати в аптеці спеціальний парафін. Для однієї ванночки знадобиться не менше одного кілограма парафіну.

приготування:

застосування:

ПРОТИПОКАЗАННЯ:

Парафінові ванночки протипоказані при гіпертонії, цукровому діабеті, варикозному розширенні вен, гнійничкових висипаннях на стопах і тромбофлебіті.

1. Опускаємо ноги у ванночку. Тримаємо 25 хвилин.
2. Після ванночки очищаємо огрубілу шкіру пемзою. Змащуємо шкіру оливковою олією.
   • Мильна (1 стакан мильного розчину на літр теплої води).
   • Содова (1 столова ложка соди на літр теплої води).
   • Сольова (1 столова ложка солі на літр теплої води).
   • Хвойна (1 стакан сушеної хвої заварити двома літрами окропу, остудити до 40 градусів).
   • Трав'яна (по півсклянки сушених звіробою, ромашки, календули, полину залити двома літрами окропу. Наполягати, поки не охолоне до 40 градусів).
   1. На 1 літр теплої води кладемо 1 ложку кухонної солі.
   2. Паримо ніжки 10 -15 хвилин.
   3. Після знімаємо розм'якшений шар шкіри пемзою.
   4. Насухо витираємо ноги і наносимо живильний крем
   1. 200 г ромашки заливаємо 2 літрами окропу.
   2. Наполягаємо до того, як вона стане теплою.
   3. Додають 2ложки кухонної солі.
   4. Опускаємо ноги в воду на 25 хвилин.
   • У великий посуд наливаємо воду, кип'ятимо її. У меншу кладемо парафін і опускаємо її в окріп так, щоб вода не потрапила в парафін.
   • Розплавлений парафін повинен бути не більше 40 градусів. При такій температурі тильна сторона долоні не відчуває дискомфорту при опусканні в парафін.
   1. Перед процедурою треба ретельно підготувати ноги. Бажано робити ванночку з сіллю, потім очистити від ороговілої шкіри з пемзою.
   2. Після ретельного очищення нанести зволожуючий крем.
   3. Підготовлені ніжки занурюємо в парафінову ванночку на пару секунд, дістаємо їх і через 20 секунд повторюємо. Можна повторити кілька разів.
   4. Одягти на ноги в парафіні поліетиленові пакети і на них теплі вовняні шкарпетки. Тривалість процедури 35-40 хвилин.
   5. Парафін, який був на ногах, треба викинути, бо то він ввібрав зі шкіри все шлаки.
3. .

   Масаж ніг для зняття втоми

   Поділюся з Вами декількома нескладними вправами для зняття втоми. Вони вимагатимуть від вас небагато часу і мінімум сил.

   

   1. Промассируйте подушечками великих пальців рук точку, розташовану на задній частині ноги посередині стопи.
   2. Помасажуйте точку, розташовану посередині підошви. Це можна зробити за допомогою двох горіхів, поставивши на них ступні і покатавши їх по кілька разів. Масажуючи стопи, важливо охопити найбільшу поверхню. На стопах розташовано багато активних точок, і, натискаючи на них, ми тим самим впливаємо на внутрішні органи.
   3. Лежачи на животі, зігніть ноги і п'ятами побийте себе по сідницях. За допомогою цієї вправи Ви знімете втому з усією ноги. Воно поліпшить кровообіг ніг і активізує живлення м'язів по всій довжині ноги.

   Якщо, прийшовши додому, Ви, переодягаючись, виявили на ногах сліди від ремінців туфель, немов врізалися в шкіру, це означає, що ваші ноги набрякають. Ваші ступні отримали сильнішу фізичне навантаження, ніж зазвичай, і їм необхідна допомога.

   Вправи при набряклість ніг:

   1. Для зняття тяжкості в ногах і набряків розминають кінчик середнього пальця руки - на кожній руці по 10 разів. За допомогою горіха дратують точку, розташовану у верхній третині бічної поверхні гомілки. Також можна розминати точку, розташовану посередині згину на щиколотці.
   2. Якщо Ви «не відчуваєте ніг під собою» і при цьому виникає оніміння ділянок, а іноді й цілої стопи, це означає, що постачання киснем відбувається дуже слабо, відтоку крові практично немає - найсприятливіше місце для розвитку бактерій і грибків. Для профілактики робимо масаж в зоні крижів до почервоніння шкіри, потім масажуючи рефлекторну зону стопи, розташовану посередині між п'ятою і подушечками стоп.

   Зняття крепатури м'язів ніг

   

   Ви можете допомогти собі при перевантаженні фізичними вправами після тривалого відпочинку. Після такого перевантаження виникає так звана крепатура. Що ж це таке?

   Крепатура - це болі в м'язах, викликані накопиченням в них токсинів (молочної кислоти), які виробляються при фізичному навантаженні.

   Після фізичних навантажень біль можна зняти масажем з такими маслами:

   1. Взяти 100 мл будь-якого рослинного масла.
   2. Додати по 10 крапель ялівцевого, гвоздичної і розмаринового масел (або як варіант тимьянового, евкаліптової і гвоздичної).
   ЧИМ КОРИСНЕ: Такий склад сприяє виведенню з м'язів молочної кислоти і швидкого усунення крепатури ніг.

   Полюбіть себе: раціонально харчуйтеся, дотримуйтесь правил гігієни, після фізичних навантажень усувайте втома, робіть собі масажі, балуйте себе ваннами, педикюром, масками для ніг - і Вас полюблять інші.

Редакція рекомендує:

Дивись також:

Підбірка найкращих засобів для зміцнення нігтів в домашніх умовах. Зміцнення сіллю, йодом і маслами - поради від майстрів манікюру. Трихологи рекомендують: Маски для пошкодженого волосся Підбірка найкращих рад від трихолог при сильно пошкодженому волоссі. А також кращі маски для пошкодженого волосся, які можна зробити в домашніх умовах ТОП -5 найефективніших масок для швидкого росту волосся Підбірка 5-ти найефективніших масок для росту волосся з натуральних інгредієнтів. Ви дізнаєтеся як і чому вони діють! І як правильно стимулювати масками ріст волосся і що для цього необхідно