Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet Кожна жінка хоче бути красивою, але...
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
- Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
- Вітамін Е для шкіри
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
- Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
- Вітамін Е для шкіри
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
- Вітамін Е для шкіри
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
- Вітамін Е для шкіри
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
- Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
- Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
- Вітамін Е для шкіри
- Токоферол для волосся
- Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
- Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути. 
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Чи не Менш ефективна для ослабленого волосся вважається и трав'яна маска з Додавання вітаміну Е. Щоб пріготуваті таку трав'яного маску, спочатку необходимо зваріті відвар з кропиви и ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропив). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) і масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчину вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Але не тільки корисні властивості перетворили вітамін Е в одне з найкращих і затребуваних засобів для відновлення пружності шкіри і здоров'я пошкодженого волосся. Секрет популярності цього вітаміну криється ще й у його доступності та різноманітті способів застосування, серед яких кожна жінка може вибрати для себе найбільш підходящий.
Тому не відмовляйтеся від такого доступного кошти і використовуйте вітамін Е для шкіри і волосся, і тоді Ви будете виглядати чудово!
Читайте також:
Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
Вітаміни та мінерали для зміцнення нігтів
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути.
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Не менш ефективною для ослабленого волосся вважається і трав'яна маска з додаванням вітаміну Е. Щоб приготувати таку трав'яну маску, спочатку необхідно зварити відвар з кропиви і ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропу). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) и масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчин вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Але не тільки корисні властивості перетворили вітамін Е в одне з найкращих і затребуваних засобів для відновлення пружності шкіри і здоров'я пошкодженого волосся. Секрет популярності цього вітаміну криється ще й у його доступності та різноманітті способів застосування, серед яких кожна жінка може вибрати для себе найбільш підходящий.
Тому не відмовляйтеся від такого доступного кошти і використовуйте вітамін Е для шкіри і волосся, і тоді Ви будете виглядати чудово!
Читайте також:
Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
Вітаміни та мінерали для зміцнення нігтів
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути.
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Не менш ефективною для ослабленого волосся вважається і трав'яна маска з додаванням вітаміну Е. Щоб приготувати таку трав'яну маску, спочатку необхідно зварити відвар з кропиви і ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропу). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) і масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчину вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути.
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Не менш ефективною для ослабленого волосся вважається і трав'яна маска з додаванням вітаміну Е. Щоб приготувати таку трав'яну маску, спочатку необхідно зварити відвар з кропиви і ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропу). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) і масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчину вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути.
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Не менш ефективною для ослабленого волосся вважається і трав'яна маска з додаванням вітаміну Е. Щоб приготувати таку трав'яну маску, спочатку необхідно зварити відвар з кропиви і ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропу). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) і масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчину вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Але не тільки корисні властивості перетворили вітамін Е в одне з найкращих і затребуваних засобів для відновлення пружності шкіри і здоров'я пошкодженого волосся. Секрет популярності цього вітаміну криється ще й у його доступності та різноманітті способів застосування, серед яких кожна жінка може вибрати для себе найбільш підходящий.
Тому не відмовляйтеся від такого доступного кошти і використовуйте вітамін Е для шкіри і волосся, і тоді Ви будете виглядати чудово!
Читайте також:
Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
Вітаміни та мінерали для зміцнення нігтів
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Вітамін Е для краси і здоров'я. Обговорення на LiveInternet
Кожна жінка хоче бути красивою, але добитися ідеального стану шкіри, нігтів і волосся одними лише кремами і шампунями неможливо. Краса йде зсередини, краса - це перш за все здоров'я. Якщо ви не отримуєте з їжі необхідної кількості вітамінів і мінералів - про привабливому відображенні в дзеркалі можна забути.
Саме про вітаміни і піде мова. Сьогодні дізнаємося, навіщо потрібен вітамін Е для шкіри і волосся.
Що таке вітамін Е?
Жоден з процесів, що відбуваються в організмі не обходиться без участі вітамінів. Один з них вітамін Е або токоферол. Саме ця речовина виконує роль антиоксиданту, тобто захищає клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища, запобігає їх передчасне старіння. Токоферол поліпшує процес провідності кисню до тканин, перешкоджає утворенню тромбів, впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків і благотворно позначається на репродуктивних здібностях жінок.
Вітамін Е для шкіри
Шкіра - індикатор вашого здоров'я. Вона завжди ясно і чітко дає нам знати, чого саме не вистачає в нашому організмі, які елементи нам потрібні. Коли на наших обличчі почали з'являтися роздратування, а шкіра почала лущитися (незалежно від її типу) - це серйозна ознака нестачі вітаміну Е в вашому організмі.
Токоферол (вітамін Е) володіє дійсно властивостями чудодійними. Якщо перекласти дослівно, то токоферол з латині - «сприяє народженню» і назву свою він цілком виправдовує. Токоферол стимулює все регенерирующие процеси і оновлення клітин, запобігає старінню шкіри, зберігає і підтримує красу шкіри, розгладжує дрібні зморшки і навіть дає невеликий ліфтинг (ефект його). Завдяки дії цілющого на поверхню шкіри вітамін Е заслужено вважається таким вітаміном, який береже вашу молодість.
Токоферол стимулює вироблення жіночого гормону естрогену, який, в свою чергу роблять шкіру більш гладкою, пружною, позбавляє від вугрів і прищів. Вітамін Е захищає наше обличчя і тіло від руйнівного впливу ультрафіолету, перешкоджає передчасному старінню, стимулює регенерацію покривів, а також позбавляє від рубців, веснянок, наслідків вугрової хвороби.
Вітамін Е без сумніву є одним з найбільш корисних вітамінів для нашої шкіри. Його використовують в профілактиці і лікуванні різних шкірних захворювань. Дефіцит цього вітаміну моментально відбивається на вашій шкірі: вона набуває в'ялість, надмірну сухість, втрачає тонус м'язовий.
Токоферол сприяє функціонуванню і нормалізації системи репродуктивної у жінки, а це сприятливо діє і на зовнішній вигляд і привабливість прекрасної половинки людства. Токоферол дає стимул роботі яєчників, а вони, в свою чергу, естрогени виробляють. А це і є гормон краси.
Регулярно застосовуючи зовнішньо вітамін Е і також включає його в свій раціон з їжею, ви поліпшите стан вашої шкіри, зробите її знову пружною, свіжою, еластичною і захистіть своє обличчя від старіння і зморшок.
Токоферол для волосся
Не секрет, що стан волосся будь-якої людини безпосередньо залежить від стану здоров'я організму. Саме тому, коли організму не вистачає тих чи інших вітамінів, це позначається не тільки на імунній системі людини, а й на його волоссі, які втрачають свій блиск, стають ламкими або починають інтенсивно випадати. Безумовно, для здоров'я волосся важливі всі вітаміни (див. Докладніше Необхідні вітаміни і мінерали для волосся ), Проте статистика свідчить, що в добрій половині всіх випадків сильного випадання волосся причина криється аж ніяк не в неправильному догляді, а саме в нестачі вітаміну Е.
Тому серед усіх відомих вітамінів саме вітамін Е для волосся, їх краси і здоров'я вважається неймовірно важним.Как ми вже говорили, він бере участь в транспортуванні кисню до тканин, шкіра голови і волосяні цибулини не виняток. Якщо шкіра голови здорова, якісно зволожена, не відчуває нестачі в поживних речовинах, то і локони стають більш пружними, блискучими, волосся менше випадають.
Нерідко жінки після 30 років скаржаться на те, що волосся перестали рости - ледь дотягують до плечей, а далі їх зростання немов зупиняється. Причина якраз в недостатньому кровопостачанні - у волосяних фолікул просто не вистачає сил забезпечувати життя більш довгим волоссям. Тому якщо ви все ще мрієте про косу до пояса - вітамін Е повинен стати обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.
Сучасним лікарям і косметологів вже давно відома користь вітаміну Е для всього організму. Саме тому сьогодні він знайшов дуже широке застосування і в сучасній медицині, і в косметології. Головна функція вітаміну Е полягає в поліпшенні кровообігу, яке, власне кажучи, і стимулює процес оновлення всіх клітин нашого організму. Крім того, відомо, що токоферол захищає клітини всього організму і жиророзчинні вітаміни від руйнування, підтримує імунітет, допомагає в засвоєнні вітаміну А і уповільнює природні процеси старіння.
Однак, якщо говорити про вплив цього вітаміну на волосся, то сьогодні доведено, що він:
- покращує циркуляцію крові, а, отже, допомагає доставляти кисень і поживні речовини до волосяних цибулин;
- захищає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання;
- знімає запалення і свербіж шкіри голови;
- відновлює структуру ослаблених і пошкоджених волосся;
- забезпечує волоссю природний блиск, шовковистість і міцність;
- запобігає випаданню волосся і активізує їх зростання;
- попереджає поява сивини.
Застосування вітаміну Е для волосся може бути зовнішнім і внутрішнім. Якщо говорити про внутрішньому вживанні вітаміну Е, то для здоров'я, фортеці та шовковистості волосся його можна застосовувати як у вигляді сучасних аптечних препаратів, так і отримуючи з натуральних продуктів харчування.
Безумовно, найпростіший і найкращий спосіб наситити свій організм цим вітаміном - купити в найближчій аптеці препарати з вітаміном Е або спеціалізовані вітамінні б'юті-комплекси. Серед них найбільш затребуваними і популярними на сьогоднішній день вважаються «Вітамін Е в капсулах», «Вітамін Е Зентіва», «Аевіт», «Perfectil», «Вітрум» та ін. Як правило, такі препарати надають комплексну дію на організм, дозволяючи поліпшити стан не тільки волосся, але і нігтів.
Крім сучасних медичних препаратів і натуральних продуктів харчування, сьогодні вітамін Е досить часто включають до складу косметичних доглядають коштів для волосся, оскільки токоферол - один з небагатьох вітамінів, які мають здатність проникати в шкіру при зовнішньому застосуванні. Найвідомішими косметичними засобами для волосся, в складі яких міститься цей вітамін, вважаються шампуні з токоферолом, лікувальні маски, кондиціонери та бальзами для ополіскування. І хоча всі ці кошти вважаються досить ефективними, в своєму складі вони містять дуже невелика кількість токоферолу, тому можуть бути використані тільки як додаткове джерело вітаміну Е.
Як приймати вітамін Е
В даний час дози вітаміну Е вимірюються в міжнародних одиницях (МО). Проте, на деяких вітамінних комплексах дози вітаміну Е вказані в мг.
1 МО відповідає 0,67мг токоферолу або 1 мг токоферолу ацетату.
Добова норма для жінки становить 5.36 мг. токоферолу (8 МО) або 8 мг. токоферолу ацетату.
Мінімальна добова потреба у вітаміні Е:
грудні діти
3-4 МЕ (зазвичай повністю отримують з молоком матері)
Діти дошкільного віку
6-7 МЕ
школярі
7-8 МЕ
чоловіки
10 МО
жінки
8 МО
Вагітні та жінки
10-15 МО
Підвищується потреба в вітаміні Е в період перименопаузи, при інтенсивних фізичних навантаженнях, у курців, при загрозі переривання вагітності і при багатоплідній вагітності. Лікувальні дози вітаміну Е складають зазвичай 100-400 МО. Чималі дозування потрібні для того, щоб не тільки задовольнити фізіологічну потребу організму, але і покрити вже наявний дефіцит вітаміну. Крім того, потрібно враховувати, що велика частина вітаміну Е виходить з організму в незмінному вигляді.
Недостатність вітаміну Е
Найперший симптом недостатності вітаміну Е - м'язова гіпотонія і слабкість.
При нестачі токоферолу відбувається гемоліз (руйнування, розпад) еритроцитів і розвивається гемолітіческаая анемія.
Нестача вітаміну Е сприяє руйнуванню нервових волокон. А це призводить до порушення координації і зниження шкірної чутливості.
У жінок недолік цього вітаміну може стати причиною порушення менструального циклу і невиношування вагітності. У чоловіків при гіповітамінозі Е слабшає потенція.
Вітамін Е сприяє всмоктуванню вітаміну А, і при його недостатності розвивається гіповітаміноз А, який проявляється сухістю шкіри, погіршенням сутінкового зору, випаданням волосся і частими інфекціями.
Продукти, в яких міститься вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Отже, багаті вітаміном Е в основному продукти з високим вмістом жиру. Тому при багатьох дієтах з обмеженням жирів спостерігається дефіцит вітаміну Е. Цим пояснюється погіршення стану шкіри при схудненні. Якщо ви сидите на дієті, вам особливо потрібно приймати вітамін Е додатково.
Найбільш багаті вітаміном Е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузове, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну Е втрачається, тому корисніше вживати рослинну олію в салатах. Лідером за вмістом вітаміну Е є масло зародків пшениці (215 мг на 100 г), потім слід соняшникову олію (56 мг), мигдальне масло (40 мг), насіння соняшнику (35 мг), мигдаль (26 мг) і оливкове масло (12 мг).
Інші постачальники вітаміну Е це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну Е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну Е в 5 разів менше, ніж в рослинній).
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е входить до складу різних полівітамінів (компливит, ундевіт). У полівітаміни для вагітних наявність вітаміну Е обов'язково (всі полівітаміни для вагітних, окрім «Гендевіту» повністю покривають фізіологічну добову потребу у вітаміні Е).
У вітчизняному препараті «Вітамін Е» в одному драже міститься 100 МО вітаміну Е (100 мг токоферолу ацетату). Імпортні препарати випускаються по 100, 200 або 400 МО. Крім дозування, істотних відмінностей між вітчизняним та імпортним (більш дорогими) препаратами не виявлено.
Багато БАДи містять кілька тисяч МО вітаміну Е. В такому дозуванні приймати його не потрібно, організм не може засвоїти більше того, що йому потрібно. Найбільш відомий препарат «Віардо», що містить масло зародків пшениці (точна кількість вітаміну Е в препараті не визначене).
Крім того, вітамін входить до складу всіх полівітамінних комплексів: Ундевіт (10 мг), Жіночий Дуовит (10 мг), Алфавіт (10мг), Мульти Табс (10 мг), Полівіт (30 мг).
Побічні ефекти і протипоказання
Протипоказанням до прийому вітаміну Е є підвищена чутливість і непереносимість препарату.
З побічних ефектів можливі алергічні реакції, діарея, нудота.
При прийомі вітаміну Е більше 100 МО на добу можливе підвищення артеріального тиску, тому людям зі схильністю до гіпертонії слід застосовувати вітамін Е з обережністю, контролюючи артеріальний тиск. Також не варто зловживати цим вітаміном при інфаркті міокарда.
Деякі дослідження говорять про те, що одночасний прийом вітаміну Е знижує ефективність статинів (препаратів, що застосовуються для зниження холестерину).
Гіпервітаміноз вітаміну Е практично не зустрічається. Пороки розвитку у плода вітамін Е може викликати тільки в дозуваннях понад 40000 МО / добу.
Вітамін Е для краси і здоров'я
Безумовно, сьогодні можна знайти чимало косметичних доглядають коштів для шкіри і волосся, що містять в своєму складі вітамін Е. Але зовсім не обов'язково купувати їх в дорогих магазинах, адже в домашніх умовах завжди можна приготувати не менш корисні й ефективні засобів
Догляд за обличчям
Для догляду за обличчям, масляний розчин токоферолу можна втирати в шкіру або додавати в крем. Приголомшливий ефект дають маски з токоферолом, доступні й нескладні у приготуванні. Маска з вітаміном Е для шкіри обличчя посилить захисні властивості шкіри, усуне вугровий висип, поліпшить колір обличчя і буде сприяти регенерації шкіри.
Популярні також маски з вітаміном Е.
♦ Для шкіри навколо очей. Спосіб приготування досить простий: в 50 мл. оливкового масла додаємо близько 10 мл. вітаміну Е, і добре перемішати. Отриману маску наносите навколо очей.
♦ Поживна маска для обличчя з вітаміном Е. Візьміть 5 крапель вітамін Е і змішуємо з соком алое, можна 1: 1. Додаємо 10 крапель вітаміну А і до отриманої суміші додаємо 1 чайну ложку звичайного крему, який ви наносите на обличчя перед сном.
Отриманою маскою покриваємо всю поверхню шкіри обличчя, на 10 хвилин. Після застосування ретельно змиваємо водою.
♦ Поживна маска для сухої шкіри. У суміш з яєчних жовтків, 1 ложки столової меду натурального і 1 ложки столової молока потрібно додати 10 крапель токоферолу. Склад ретельно розмішати і нанести на обличчя на 10 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для нормального типу шкіри. Розтираємо половину банана з двома столовими ложками вершків і додаємо 5 крапель вітаміну Е. Наносимо на шкіру обличчя орієнтовно на 20 хвилин.
♦ Маска з вітаміном Е для сухої шкіри. Нам буде потрібно сир (дві столові ложки) і 1-2 чайні ложки оливкової олії. Додаємо 5 крапель вітаміну Е, і все це перемішуємо до однорідного стану. Отриману маску наносимо на обличчя, тривалістю на 15 хвилин. Після застосування змиваємо все водою.
♦ Омолоджуюча маска з вітаміном Е. Беремо 1 ст. ложку какао-масло і тримаємо його на паровій бані, додаємо масло обліпихи разом з токоферолом і ретельно перемішуємо (5 крапель обліпихової олії і 5 крапель токоферолу.).
Наносимо отриману маску навколо очей густим шаром під очима, на віки, і по кутках очей, так, що б наша маска трималася на обличчі. Поверх покладіть невеликі шматочки з пергаментного паперу і насолоджуємося омолоджуючий ефект протягом 15 хвилин. Повторюємо цю процедуру не більше 3-х разів на тиждень.
♦ Отшелушивающая маска з вітаміном Е. Дана маска буде корисна для всіх типів шкіри. Змішуємо ложку меду з яєчним білком додаємо 10 крапель вітаміну Е. Маску наносимо на обличчя з тривалість в 20 хвилин, після змиваємо водою.
♦ Очищаюча маска з вітаміном Е. Для її приготування беремо мед, вівсяні пластівці, йогурт і оливкова олія в рівних пропорціях. У масу додаємо 10 крапель токоферолу, розмішуємо і наносимо на обличчя. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою.
♦ Освіжаюча маска. Подрібнену огіркову масу (з 1 огірка) і 2-х капсул розчину масляного вітаміну Е нанести рівним шаром на обличчя і залишити на 40 хвилин, а після вмитися прохолодною водою
♦ Якщо домашні засоби здаються вам малоефективними, то на допомогу прийде сучасна косметологія. Нанокапсули доставлять вітамін Е на глибинні шари шкіри, однак ефект не будить тривалим, якщо спостерігається загальний авітаміноз організму.
Давно помічено, що підживлення шкіри обличчя вітаміном Е воскрешає жіночу молодість, уповільнює фотостаріння, усуває пігментні плями і веснянки, заспокоює подразнення і запалення шкіри обличчя. Крім того, поліпшується кровопостачання шкірного покриву, пом'якшуються симптоми алергії і істотно знижується ризик виникнення онкологічних захворювань.
Для волосся
Якщо ви віддаєте перевагу натуральні засоби по догляду за волоссям, спробуйте приготувати маску по одному з наступних рецептів
♦ Однією з найкорисніших для волосся, вважається маска, приготовлена з вітамінів А і Е, взятих у рівній кількості (по 1 ч.л.). Також до складу такої маски рекомендується додавати яєчний жовток і реп'яхову олію (2 ст.л.). Для досягнення максимального результату маску з вітамінів А і Е слід тримати на волоссі не менш 1 часу й повторювати таку процедуру 2 рази на тиждень.
♦Якщо маска з вітамінами А і Е додасть волоссю шовковистість, блиск і силу, то дімексідная маска з вітаміном Е допоможе позбутися від таких проблем, як ламкість і випадання волосся. Щоб її приготувати, необхідно змішати такі компоненти:
- вітамін А (1 ч.л.);
- димексид (1/2 ч.л.);
- касторове масло (1 ст.л.)
- вітамін Е (1 ч.л.);
Відгуки багатьох жінок на косметологічних форумах свідчать, що досить наносити на волосся таку маску 1 раз в тиждень, щоб повернути їм колишню красу і здоров'я.
♦ Не менш ефективною для ослабленого волосся вважається і трав'яна маска з додаванням вітаміну Е. Щоб приготувати таку трав'яну маску, спочатку необхідно зварити відвар з кропиви і ромашки (4 ст.л. трав на 200 мл окропу). Після того, як приготовлений відвар настоїться, в нього слід додати м'якоть житнього хліба (250 г) і розчин вітаміну Е (1 ч.л.). Приготовану маску рекомендується тримати на волоссі 1 годину.
♦
Чудово активізує ріст волосся масажна суміш, приготована з вітаміну Е (1 ч.л.) і таких масел, як оливкова, реп'яхову, мигдальне, взятих у рівній кількості (по 1 ст.л.). Приготовану масажну суміш рекомендується кілька разів в тиждень масажними рухами втирати в шкіру голови і акуратними погладжуваннями і поплескування кінчиками пальців масажувати в різних напрямках не менше 10 хвилин. А по закінченню масажу масляну суміш з волосся змивати водою з шампунем.
♦ А ось сухі, пошкоджені і ламке кінчики волосся можна вилікувати за допомогою глибокого кондиціонування волосся маслом вітаміну Е. Для цього маслом токоферолу, яке продається будь-якій аптеці, досить щодня змащувати кінчики волосся.
♦ Найбільш ефективні рецепти маск для волосся з вітаміном Е
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), масло жожоба (1 столова ложка) і масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Реп'яхову олію (1 столова ложка), жовток, по 1/3 чайної ложки масляного розчину вітаміну Е і А.
- Вітаміни А, В3 і Е у вигляді розчину (по 0,5 чайної ложки), жовток курячого яйця, лляне масло (2 столові ложки).
- Реп'яхову олію, мигдальне масло, оливкову олію (по 1 столовій ложці), масляний розчин вітаміну Е (1 чайна ложка).
- Вітаміни А і Е (по 1 чайній ложці), тепла кип'ячена вода (2 столові ложки), суха гірчиця (2 столові ложки), реп'яхову олію (1 чайна ложка), жовток курячого яйця.
Для максимально ефективного впливу маски наносять по всій довжині волосся, надягають на голову поліетиленову шапочку і укутують рушником. Час дії - від 40 хвилин до 1 години, після чого волосся ретельно промивають з шампунем. Курс оздоровлення волосся становить не менше 1 місяця, повторювати процедуру рекомендується 2 рази на тиждень.
Використовувати маски для волосся, приготовлені в домашніх умовах зручно, вигідно і ефективно. Обов'язково пройдіть повний курс оздоровлення, не зупиняйтеся, і ви неодмінно побачите чудовий результат. Ваше волосся стануть по-справжньому здоровими, красивими і сильними!
За матеріалами etovolosy.ru, www.u-mama.ru, cosmetica-online.ru
Але не тільки корисні властивості перетворили вітамін Е в одне з найкращих і затребуваних засобів для відновлення пружності шкіри і здоров'я пошкодженого волосся. Секрет популярності цього вітаміну криється ще й у його доступності та різноманітті способів застосування, серед яких кожна жінка може вибрати для себе найбільш підходящий.
Тому не відмовляйтеся від такого доступного кошти і використовуйте вітамін Е для шкіри і волосся, і тоді Ви будете виглядати чудово!
Читайте також:
Перевірте, чи вистачає вітамінів Вашому організму?
Вітаміни та мінерали для зміцнення нігтів
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Які вітаміни потрібні організму, щоб бути здоровим?
Що таке вітамін Е?
Що таке вітамін Е?
Що таке вітамін Е?
Що таке вітамін Е?
Що таке вітамін Е?
Що таке вітамін Е?