1. ВІВСЯНКА з мигдалем І БАНАНАМИ Кажуть, вівсянка на сніданок - запорука успішного дня. Все тому,...
2. ВІВСЯНКА З ПЕРСИКАМИ і чорниця
3. Складові:
4. приготування:
5. Складові:
6. приготування:
7. ВІВСЯНКА З МЕДОМ І яблуками
8. приготування:

ВІВСЯНКА з мигдалем І БАНАНАМИ

Кажуть, вівсянка на сніданок - запорука успішного дня. Все тому, що вона підвищує тонус і заряджає енергією на весь день. Зробити її більш поживної (вважається, що сніданок повинен бути калорійною трапезою) і енергетично збалансованої допоможе добавка з бананів і горіхів

Складові:

• Вівсяні пластівці - 1/2 склянки
• Нежирне молоко - 1,5 склянки

заправка:

• Натуральний йогурт - 1/2 склянки
• Мигдальні пластівці - 2 ч. Ложки
• Банани - 1/4 нарізаного гуртками
• Чорниця - 1 ч. Ложка
• Кленовий сироп або мед - за смаком
• приготування:

1. Варимо вівсяні пластівці на молоці до готовності.
2. Подаємо кожну порцію каші в креманке, прикрашаємо йогуртом, скибочками банана, чорницею. В кінці посипаємо горіховою стружкою і поливаємо сиропом або медом. За бажанням можна подавати блюдо з фруктовою нарізкою.

ВІВСЯНКА З ПЕРСИКАМИ і чорниця

Зробити ранкову вівсянку ненудної влітку, в сезон фруктів і ягід, простіше нікуди. Були б бажання і фантазія!

Складові:

• Вівсяні пластівці - 1/2 склянки
• Молоко або вода - 1,5 склянки

заправка:

• Чорниця - 2 ч. Ложка
• Персик - 1 шт.
• Мультифруктовий нектар - 1 ст. ложка
• Вафельні формочки для сервірування (за бажанням)

приготування:

1. Варимо вівсяні пластівці на воді або молоці до готовності. Розливаємо по формах або креманкам і поливаємо фруктовим соком.
2. Прикрашаємо кожну порцію ягодами чорниці і часточками персика.

ВІВСЯНКА з чорносливом І СПЕЦІЯМИ

Якщо під рукою не виявилося фруктів і горіхів, не тільки корисною, а й надзвичайно смачною звичайну вівсяну кашу зроблять сухофрукти і прянощі. Ми можемо використовувати і суміш сухофруктів, і окремий чорнослив або, наприклад, інжир. Все залежить від того, наскільки щільним ви звикли робити свій сніданок.

Складові:

• Вівсяні пластівці - 1 стакан
• Вода - 2,5 склянки
• Натуральне або соєве молоко - 1/2 склянки

заправка:

• Суміш сухофрутов - велика жменя
• Мед і тростіковий цукор - за смаком
• Мускатний горіх, кориця - до смаку

приготування:

1. Заливаємо пластівці разом з вимитими сухофруктами (без кісточок) водою на ніч.

2. Вранці додаємо до суміші корицю і мускатний горіх і ставимо варитися на середній вогонь 6 хвилин, потім додаємо молоко і варимо ще 5 хвилин.

3. При подачі кожну порцію вівсянки приправляем медом або цукром. За бажанням можна полити молоком.

ВІВСЯНКА З МЕДОМ І яблуками

Складові:

каша:

• Вівсяна пластівці - 4 ст. ложки
• Вода або нежирне молоко - 1 стакан

заправка:

• Яблуко - 1 шт.
• Мед - за смаком

приготування:

1. Беремо вівсянку не швидше приготування, а звичайну, яка вариться 7-10 хвилин - вона корисніша. Одночасно відправляємо яблуко запікатися в духовку на 10-15 хвилин при 180-200 градусах.
2. Кип'ятимо воду, додаємо в неї вівсяні пластівці і варимо кашу протягом 10 хвилин так, щоб вода випарувалася майже повністю.
3. Печене яблуко очищаємо від кісточок і нарізаємо тонкими скибочками.
4. Заправляємо кашу яблуками, поливаємо медом і подаємо з хлібцями на сніданок.
5. за матеріалами www.elle.ru