Чи можна схуднути за допомогою дієтичних продуктів і не нашкодити організму? Ми розповімо про користь і шкоду дієтичних хлібців

склад

Більшу частину складу хлібців займають харчові волокна. Вони необхідні нам для нормального функціонування кишечника і підтримки мікрофлори. Клітковина в складі продукту вбирає і виводить токсини. Також дієтичні хлібці містять медленноусвояемие білки і жири, вітаміни групи В, А, Е, РР, мікро і макроелементи: калій, фосфор, залізо, кальцій. На 100 г продукту приблизно 250 ккал.

користь

· Гречані хлібці. Гречка сама по собі - це джерело корисних мінералів, вітамінів і речовин. Гречані хлібці добре вживати тим, у кого проблеми з шлунково-кишкового тракту, також вони добре впливають на перетравлення і засвоєння їжі. До того ж, гречані хлібці добре насичують, і ви довго не будете відчувати почуття голоду. Корисні для діабетиків, вони стимулюють секрецію, знижують рівень поганого холестерину в крові. Для зниження ваги, замінюйте хлібцями хліб.

Читайте також: Грейпфрутова дієта для швидкого схуднення

· Пшеничні хлібці. Пшеничні хлібці мають в своєму складі вітаміни групи В, А, РР, Е. Вони містять багато клітковини. У добу людині необхідно вживати 25 г клітковини, таку ж кількість міститься в 1 кг вівсяної каші, в 6 буханках чорного житнього хліба і всього в 150 г хлібців.

· Житні хлібці. Житні хлібці використовують як в лікувальних цілях, так і для профілактики. Вони багаті на клітковину, яка виводить шлаки і токсини, також містять вітаміни групи В, Е і РР, калій, натрій і залізо. Вони сприяють схудненню.

шкода хлібців

При помірному споживання, шкода хлібців зводиться нанівець. Їх калорійність практично така ж, як і звичайного хліба, але от користі в рази більше. При купівлі товару, звертайте увагу на склад, там не повинно бути жирів, дріжджів і великої кількості солі. Якщо виробник в складі використовує борошно, дріжджі, цукор, сіль і консерванти, то такими хлібцями ми завдамо собі більше шкоди, ніж користі. Корисні хлібці готують з цільнозерновий борошна, без дріжджів. Також, хлібці протипоказані при індивідуальній непереносимості продукту.

Якщо хочете схуднути, замініть хліб на хлібці. Однак вживайте їх помірно і перед покупкою звертайте увагу на склад.

Читайте також: Смачні розвантажувальні дні: ТОП-7 варіантів