З Вами Михайло Шилов, автор міні курсу про роботу на «лапах», «падах» і мобільних «подушках».

_______________________________________________________

Підписатися на мінікурс можна, надіславши електронного листа з ТЕМОЮ

на

[email protected]

Сьогодні ми поговоримо про те комплекті екіпіровки, який необхідний для того, щоб якісно і повноцінно займатися на «лапах», «падах» і мобільних «подушках».
Тобто саме про них, про снаряди, ми і поговоримо.

Можливо, що в даний момент у Вас вже щось є з екіпіровки. Тоді Ви оціните, наскільки хороші ваші снаряди в плані функціональності свого призначення для повноцінної снарядної підготовки.
Але давайте виходити і того припущення, що у Вас нічого немає ...
Ось давайте і спробуємо підібрати собі правильну екіпіровку з самого початку.

Варто Вам лише зайти в будь-який спеціалізований магазин, як у Вас просто розбіжаться очі. Чого так тільки немає? ...
Одних «лап» там тільки варіантів 10-15, напевно, буде, якщо дійсно хороший магазин. Те ж саме стосується і падов і подушок. Вибір, звичайно, величезний ...
На чому ж зупинитися? Адже зрозуміло, що все купити можна. А якби навіть все і було куплено, то чому конкретно з усього цього асортименту потрібно користуватися? 😉
Ось про це і мова ...

Отже, ЛАПИ.

Лапи - це дуже серйозний снаряд, призначений, перш за все, для відпрацювання техніки рук. Виходячи з того, що саме в техніці рук передбачається відпрацьовувати на лапах, ми їх собі і підбираємо.
Так, на лапах можна тренувати і постановку удару, але, перш за все, лапи - це «тактичний» снаряд. Тобто основне завдання роботи на лапах - це вироблення почуття дистанції, відпрацювання комбінаторики, імітація поєдинку, а також вироблення таймінгу, почуття ритму і відпрацювання техніки переміщень.
Тому мінімально необхідний такий комплект лап, який дозволив би сприяти якісно роботі над тими завданнями, які я перерахував трохи раніше.

Для постановки удару на лапах потрібні лапи масивні і досить важкі, що володіють великою інерцією.
У цьому випадку Ви гарантовано не зашкодить руки падмену, тобто тієї людини, яка тримає Вам лапи. Це далеко не завжди тренер. Це може бути ваш колега «по цеху». Ви повинні берегти його пензля лікті. Він теж повинен їх берегти, правильно утримуючи і підставляючи лапи. Але нехтувати захистом, забезпечується властивостями самої лапи не варто.

Що ж стосується роботи б'є по лапах, то важкі лапи дозволяють відчути гарний зворотний зв'язок. При роботі по масивним лапам, що б'є відчуватиме гарний опір і відчутну віддачу. Це дозволить краще контролювати власну техніку, що вкрай важливо при постановці удару.
З огляду на той факт, що при постановці удару істинний файтер працює як захищеними, так і голими руками, потрібно розуміти, що лапи повинні відповідати самим різним властивостям для різного ступеня підготовки ударної поверхні різного ступеня її захисту різного роду протекторами (бинти, шінгарди, снарядні рукавички, спарингові рукавички).

Тому, дуже бажано, особливо на початковому рівні підготовки, щоб лапа дозволяла завдавати сильних ударів голими руками навіть новачкам.
Тому, лапа не повинна бути дуже жорсткою. Вона повинна бути досить м'якою і товстої. Масивної, м'якою і товстої ...

При постановочної роботи голою рукою паралельно здійснюється і деяка набивка ударних поверхонь. Тому, трохи проминають під ударом лапа, сприяє набиванні найкращим чином. Здавалося б, що жорстка лапа повинна сприяти набиванні краще, проте це не так ...
Справа в тому (розглянемо це на прикладі кулака), що зміцнення кулака - це не просто набивка ударних поверхонь. Перш за все, зміцнення кулака - це зміцнення всіх структур, які формують кулак.
Проминають лапа, при ударі заповнює всі проміжки між кісточками кулака. Тобто, кісточки кулака входять в глибину снаряда, а поверхню лапи, що не контактує з кісточками, щільно контактує і тисне в просторах між кісточками, здійснюючи деякий розклинюючий дію. При частому і регулярному повторенні це вплив сприятиме ущільненню зв'язок, стабілізуючих кулак.

При тактичної роботі на лапах, опір, який чинить удару снаряд, не настільки важливо, як при постановочної роботи.
Тому лапи для тактичної роботи можуть бути набагато більш легкими і жорсткими.
Знову ж таки, варто брати до уваги той факт, що робота буде здійснюватися як захищеними, так і голими руками.
При роботі в легку і жорстку лапу голою рукою, краще відчувається, яким саме місцем ударної частини і під яким кутом стає в лапу, наприклад, кулак.
На жорсткої лапі контроль здійснюється в рази краще, ніж на м'якій.
При роботі в тактичну легку лапу менше набивочний ефект, менше відчувається опір. Зате набагато вище розуміння моменту прикладання сили, вище точність кута прикладання сили.
А такі моменти, як правильність кута удару по відношенню до мішені, точність попадання в мішень необхідною частиною ударної поверхні - це найважливіші характеристики, що впливають на ефективність удару.

Більш того, робота в легені лапи сильними і могутніми ударами вчить промахуватися, не втрачаючи балансу і стійкості, що, насправді, надзвичайно важливо.
Справа в тому, що рука майже не зустрічає опору легкого снаряда, і сильно вкладений удар не буде зупинений мішенню.
При такому розкладі, зупинка ударної частини - це не пасивний, а активний процес. Якщо бити з проносом, то можна втратити рівновагу, закрутитися, втратити контроль і т.п. Що під час поєдинку загрожує вдалою контратакою противника і швидкою втратою власних сил.
Але ж під час поєдинку промахи не така вже й велика рідкість.
Ось робота по легким тактичним лапам і дозволяє навчитися бити дуже сильно, не зустрічаючи сильного опору, як би імітують промах або удар побіжно.

Так само важливий і той момент, що падмен теж працює ... І тому, він в цих лапах повинен швидко і різко відповідати, імітуючи атаку або контратаку. Рантами лап він буде активно прагнути нанести удар в голову або в корпус.
У цьому полягає дуже важлива частина роботи падмена, якого не можна розглядати як просто підставку для лап ...
Саме тому тактичні лапи повинні бути досить легкими, щоб падмен міг легко в них і ними бити або імітувати удар, не заподіявши серйозного збитку при попаданні рантом лапи в обличчя.
У зв'язку з цим, при підборі тактичної лапи потрібно врахувати поєднання 2-х, здавалося б, суперечливих моментів:
1. лапа повинна бути тверда всередині і з твердою наголошеної поверхнею
2. ранти лапи і шви на переходах лицьовій і тильній поверхні в рант (бічну торцеву поверхню) повинні бути відносно м'якими

Тепер щодо форми і розмірів лап.
Тут можливі різні варіанти ...
Постановочна лапа, для зручності роботи, повинна бути досить великою. Звичайно, на високому рівні підготовки постановочна лапа може бути і маленькою, для відпрацювання точності в сильному ударі. Але до такого рівня ще треба дорости.
На початковому етапі буде краще, якщо можна буде сконцентруватися тільки на силі прийому, не побоюючись не промахнутися або потрапити неточно.
Ось коли рівень підготовки буде високий, з'явиться висока і стабільна точність навіть в серіях і зв'язках, тоді розмір лап можна буде зменшити.
Щодо форми постановочної лапи, то дуже добре, коли вона виглядати у вигляді увігнутої лінзи. Тоді лапа буде, як би сама вловлювати удар по принципу бейсбольною рукавички.

Тактично лапи повинні бути невеликими. Це потрібно для відпрацювання точності удару. Але, при цьому, у тактичних лап повинен бути досить великий рант для того, щоб можна їм можна було наносити удари і контратакувати.
Важливий момент - це форма тактичної лапи ...
Дуже бажано, щоб ударяти поверхня була абсолютно плоскою. Це потрібно для того, щоб при постановці кулака (особливо голою рукою) краще відчувалися точки контакту і кути прикладання сили.
Падмен, варіюючи ці кути, може дуже якісно «тренувати» того, хто завдає ударів по лапах, правильно «приводити» кулак на мішень. Це дуже важливий момент.
Якщо лапа буде не плоска (наприклад, увігнута) і м'яка, то кулак, який прийшов навіть під не зовсім правильним кутом, буде досить жорстко і чітко входити в мішень. А це неправильно.
Тактична лапа повинна бути така, щоб при неправильному куті додатка сили удару в мішень, кулак повинен просто зісковзувати з мішені. Ось тоді і прийде розуміння правильності приходу кулака на мішень ...

А що стосується геометрії лапи ... Чи буде вона кругла, овальна або квадратна, чи буде на ній прицільна точка чи ні, то це справа десята ...
Особисто я люблю такі лапи, які прикривають тільки долоню, але у яких є хороший рант, яким можна гостро і різко контратакувати, завдаючи партнеру досить сильні стусани, не травмуючи його.

Ось, це те, що стосується лап.

Оригінал матеріалу можна переглянути за посиланням >>>>

http://budoshin.info/rassylki/lapy-pady/2/2_vypusk/

© Михайло Шилов