Nothing found for Www Liveinternet Ru Click
Популярные товары:

Як впоратися з депресією після відпустки

Не залежно від займаної посади мінімум 35% співробітників переживають труднощі адаптації до роботи після відпочинку.

Цей стан називається відпускний синдромом, йому супроводжує сонливість, неуважність, неможливість сконцентруватися, байдужість, апатія, смуток.

Оскільки вплинути на індивідуальні особливості організму, вік і стать ми не в силах, то візьмемося за ті чинники, які цілком піддаються коригуванню Оскільки вплинути на індивідуальні особливості організму, вік і стать ми не в силах, то візьмемося за ті чинники, які цілком піддаються коригуванню.

По-перше, всі проблеми починаються з моменту вибору курорту По-перше, всі проблеми починаються з моменту вибору курорту. Якщо у відпустку їде вся сім'я, то найчастіше розпалюються запеклі суперечки про те, як саме провести літо. У кожного члена сім'ї особисті смаки і переваги при виборі місця для відпочинку, ось кожен і тягне ковдру на себе: хто в гори, а хто на море хоче. Іноді спрацьовують соціальні мотиви, і за компанію ми їдемо по випадково підвернулася путівкою на курорт тільки заради спілкування з друзями. Компроміс в сім'ї, або почуття колективізму в дружбі, фактори зрозумілі, проте нашому організму далекі і чужі, адже працював саме він, і якщо не дати йому відповідного відпочинку, то мстити він буде весь рік.

Вихід. Вибираючи куди поїхати відпочивати, потрібно не тільки опитати знайомих про кращих місцях відпочинку, комфортності готелів, якість обслуговування, а й прислухатися до свого власного організму, куди йому коханому так хочеться поїхати. Чи будуть це два тижні пасивного лежання на пляжі під пальмою або насичений екскурсійний тур, визначити оптимальний вид відпочинку можете тільки Ви самі.

Чи будуть це два тижні пасивного лежання на пляжі під пальмою або насичений екскурсійний тур, визначити оптимальний вид відпочинку можете тільки Ви самі

По-друге, люди часто завантажують свій відпочинок дуже щільно і приїжджають впритул до дня виходу на роботу. В такому випадку психологічна перебудова накладається на фізіологічну, і стрес збільшується: організм вимагає додаткових ресурсів, як наслідок все симптоми поствідпускного синдрому. Не кожен з нас знає, що оптимальна тривалість відпустки 14 днів, за цей час людина встигає досить відпочити, але не надто втомитися.

Вихід. Поставтеся з розумінням до періодів перебудови організму на відпочинок і назад, залиште хоча б день (а краще два-три) для того, щоб розібрати валізи, відійти від перельоту і змиритися з наближенням робочої рутини. Тому, чия специфіка роботи не дозволяє брати тривалу відпустку, радимо спробувати повернутися на роботу ближче до кінця тижня. Так, якщо вийти на роботу в четвер, то за два дні можна увійти в курс справ, і ще цілі вихідні приходити в себе. Сплануйте свою роботу так, щоб в останні дні перед відпусткою і в перші дні після нього у Вас не було дуже важливих і напружених справ.

По-третє, не всі колеги вміють і взагалі-то не всі повинні за нас радіти По-третє, не всі колеги вміють і взагалі-то не всі повинні за нас радіти. Адже як буває, людина виходить в перший день на роботу, весь щасливий, засмаглий, з гарними фотографіями де він зображений в прекрасних місцях, переповнений вщерть спогадами про відпочинок, довірливо і відкрито намагається розділити свою радість з товаришами по службі. Але реакція оточуючих щонайменше бентежить: нещира посмішка, пара чергових компліментів і скарги про те, скільки справ навалилося, скільки проблем насипалось.

Вихід. Не поспішайте хвалитися, дайте можливість по службі перебороти заздрість, і в кінці-кінців, дотерпить до перерви на ланч! Під час обіду всі сдружатся, бажаючі сядуть і з цікавістю будуть розглядати фотографії, слухати Ваші розповіді, можливо, деякі почнуть посміхатися і згадувати як останній раз були у відпустці самі, поїдаючи привезені заморські ласощі або розглядаючи сувеніри.

Ніхто не хоче після вдалого відпустки повертатися на сумну роботу, де чекає низка обтяжливих і важких обов'язків, де змушений проводити час в оточенні не дуже приємних і не завжди доброзичливих колег Ніхто не хоче після вдалого відпустки повертатися на сумну роботу, де чекає низка обтяжливих і важких обов'язків, де змушений проводити час в оточенні не дуже приємних і не завжди доброзичливих колег. Тому, згідно зі статистикою, приблизно 80% заяв про звільнення за власним бажанням йдуть на стіл начальнику саме після відпустки. У будь-якому випадку, до роботи повертатися доведеться, якщо не в цю організацію, то з часом в іншу.

Від того, на скільки якісно і гармонійно ви проведете вільний час, безпосередньо залежить ймовірність виникнення поствідпускного синдрому Від того, на скільки якісно і гармонійно ви проведете вільний час, безпосередньо залежить ймовірність виникнення поствідпускного синдрому. Але якщо, незважаючи на всі зусилля, Ви все ж відчуваєте величезну небажання повернутися до роботи, то варто перейти до дієвих заходів. Медики рекомендують природні антидепресанти: банани, апельсини, гіркий шоколад, морську рибу; прийміть ванну з морською сіллю, сходіть в солярій, почніть день з ранкової пробіжки, а закінчите вечірнім шопінгом. Позитивний настрій, оптимізм в мисленні, бажання пізнавати і осягати дозволять Вам стадію депресії замінити фантазіями про бажане, можливе, майбутню відпустку. І не забувайте при цьому про силу самомотивації, адже не будь у Вас такої роботи, ви не змогли б дозволити собі таку відпустку.

Читати http://x1.com.ua/post/otpusk-OFF ВІДПУСТКУ OFF

Джерело: Самусева Ляля