1. Скільки днів можна сидіти на кефірної дієті для схуднення?
2. Триденна дієта кефіру
3. Правила дієти кефіру «Мінус 10 кг»
4. Меню і вихід з дієти кефіру, розрахованої на 7 днів
5. Меню дієти кефіру на 10 днів (з таблицею)
6. Кефіру яблучна дієта на 9 днів
7. Кефіру гречана дієта на 10 днів
8. Плюси і мінуси дієти кефіру

Велика кількість в раціоні людини жирної і смаженої їжі, яка містить велику кількість калорій, борошняних виробів і алкоголю, продуктів з шкідливими добавками і консервантами робить негативний вплив на організм і створює навантаження на органи травлення.

Це проявляється в млявості, поганому самопочутті і накопиченні зайвої ваги.

Скільки днів можна сидіти на кефірної дієті для схуднення?

Для нормалізації роботи кишечника і якісного ефективного позбавлення від надмірної ваги необхідно збалансувати своє харчування, розробити індивідуальний графік фізичних навантажень і регулярно влаштовувати розвантажувальні дні. Якщо надмірна вага великий, то для його нормалізації потрібно дотримання дієти, яку краще всього вибирати спільно з лікарем дієтологом.

Дієта кефіру є дуже дієвою і популярною системою харчування. Вона має безліч варіантів і крім кефіру в її меню доповнена різними продуктами, наприклад яблуками і гречаною крупою. Скільки днів можна (або потрібно) сидіти на кефірної дієті, і як правильно її дотримуватися без шкоди для здоров'я? Існують варіанти на 3, 7, 9 і 10 днів. Кожен з них докладно описаний на цій сторінці.

Триденна дієта кефіру

Кефір - це смачний, корисний і повністю натуральний кисломолочний продукт. Він використовується як лікувальний і профілактичний засіб при наявності різних порушень в роботі кишечника. Відомо, що вживання кефіру допомагає заспокоїти напружені нерви і нормалізувати роботу серцевого м'яза.

У ньому міститься багато мікроелементів і вітамінів, завдяки яким відбувається оздоровлення і омолоджування організму, а також поліпшення стану нігтів і волосся. Саме завдяки масі корисних якостей кефір є одним з основних інгредієнтів безлічі дієт.

Одним з найбільш популярних варіантів схуднення з використанням цього кисломолочного продукту є триденна дієта кефіру, фото результатів дотримання якої наведені нижче:

Ця система схуднення передбачає щоденне вживання півтора літрів нежирного кефіру без додавання цукру. Весь обсяг кефіру слід розділити на 6 прийомів. Таке схуднення є досить «голодним» і витримати його непросто. Але ефект дотримання дієти кефіру буде помітний неозброєним поглядом, тому що втрата ваги може доходити до 4 кг за три дні.

Правила дієти кефіру «Мінус 10 кг»

Кефірна дієта для швидкого схуднення від інституту краси вона розрахована на три тижні і за цей період можна скинути десять кілограмів, звідси й походить її назва.

Меню цього варіанту дієти не розписується на основні та додаткові прийоми їжі, т. Е. Немає списку страв, вживати які необхідно строго на сніданок або обід. Але, незважаючи на це, основні її принципи зрозумілі і багато в чому повторюють основні правила здорового харчування.

Виглядають правила дієти кефіру «Мінус 10 кг» наступним чином:

• цукор, білий хліб, будь-яка випічка і картоплю треба повністю виключити;
• велика частина використовуваних при приготуванні їжі жирів повинна мати рослинне походження;
• м'ясо, молоко, рибу, молочні продукти можна вживати тільки в знежиреному вигляді;
• овочі і фрукти можна вживати в сирому або відварному вигляді, вони повинні бути не крохмальними, їсти їх можна в будь-якій кількості;
• в день потрібно пити багато рідини. Звичайної води потрібно випивати літр, на додачу до цього слід випивати один літр кефіру і 500 мл рідини з'їдати в складі перших страв.

Важливо харчуватися завжди в один і той же час, їжу пережовувати повільно, насолоджуючись кожним шматочком.

Меню і вихід з дієти кефіру, розрахованої на 7 днів

«Зимова» дієта кефіру на тиждень є ще одним різновидом кисломолочного схуднення. Вона відрізняється особливо строгим меню, а кількість вживаних продуктів є катастрофічно маленьким і недостатнім для повноцінного функціонування організму. Тому дотримуватися меню дієти кефіру, розрахованої на 7 днів, можна не частіше ніж один раз на 3 місяці. Перш ніж починати схуднення за допомогою цієї системи харчування необхідно проконсультуватися з лікарем.

Меню цієї дієти кефіру, розраховане на тиждень, передбачає вживання 500 мл кефіру щодня, крім сьомого дня схуднення. У цей день кількість кефіру збільшується до 2 літрів, а вживання всіх продуктів крім нього потрапляє під заборону.

Список додаткових продуктів, які можна вживати в інші дні виглядає так:

• 3-4 шт. варених картоплин;
• 500 г сухофруктів;
• 500 г сиру;
• 500 г яблук;
• 300 г відвареного м'яса (курки або індички);
• 1,5-2,0 кг свіжих наслідках фруктів, наприклад яблук;
• два літри нежирного кефіру;
• мінеральна вода без обмежень.

Всі продукти, які передбачені до вживання протягом дня, потрібно розділяти на 4 прийоми. Самостійно змінювати склад меню або кількість продуктів, додавати сіль, цукор або оцет категорично заборонено. Чисту пити воду можна в необмеженій кількості, але не менше 1,5 літрів в день.

Вихід з дієти кефіру, меню якої наведено вище, повинен бути плавним і максимально безболісним. В день потрібно вводити по одному новому продукту, при цьому обсяг порції не повинен перевищувати 200 г

Меню дієти кефіру на 10 днів (з таблицею)

Також великою популярністю серед людей уважно стежать за своєю вагою користується очисна дієта кефіру, розрахована на 10 днів, меню якої наведено нижче. Застосовувати таку дієту можна після святкових днів, коли трапези бувають особливо рясними і встояти спокусі спробувати всі страви на столі практично неможливо.

Регулярне її дотримання після свята або просто дня, в який в собі дозволили їсти все що завгодно не дотримуючись правил здорового харчування, допоможе організму відпочити від надлишку їжі і запобігти розвитку звички до переїдання. Як запевняють автори цієї системи харчування, досить одного дня її дотримання і надлишки їжі, які були поглинені напередодні, не зможуть вплинути на показники фігури.

Меню цієї швидкої дієти кефіру приведено в трьох варіантах в таблиці нижче:

прийоми їжі

1,4,7, 10 дні

2, 5, 8 дні

3, 6, 9 дні

сніданок

чай з медом, яйце, скибочка хліба з тонким шаром вершкового масла, манна каша.

Стакан кефіру з скибочкою хліба підсушеного в тостері

омлет, чашка кави з молоком, квашена капуста

2-й сніданок

Яблуко і шматочок твердого сиру

Стакан кефіру і два яблука

Стакан кефіру і грінки

обід

Суп з грибами, тушковане нежирне м'ясо з капустою

Овочевий салат, 200 г відвареної риби.

Вінегрет, скибочку хліба, курячий суп, тушкована морква

Полудень

стакан кефіру коктейлю з насінням льону

Стакан кефіру і одне несолодке яблуко

Печені яблука + зелений чай

вечеря

Чай з медом, запіканка морквяна з чорносливом

Скибочку твердого сиру і 2 яблука

чашка чаю, печена картопля риба, обсмажена на рослинному маслі

Перед сном

Стакан кефіру (знежиреного)

Стакан нежирного молока

стакан кислого молока

Крім цього потрібно пити 1,5 літра води в день і забезпечити своєму організму регулярну щоденне фізичне навантаження.

Кефіру яблучна дієта на 9 днів

У число дуже ефективних систем харчування входить кефіру яблучна дієта, яка розрахована на 9 днів і передбачає введення досить строгих обмежень, завдяки неухильному дотриманню яких втрата ваги може скласти 1 кг в день.

Меню дієти по днях виглядає наступним чином:

• 1-3 - 1,5 літра кефіру 1-1,5% жирності;
• 4-6 - 1,5 кг свіжих наслідках яблук;
• 7-9 - 1 літр нежирного кефіру і 1 кг яблук.

Багато людей, вже випробували на собі цю дієту, відзначали у себе слабкість і запаморочення. Якщо ці симптоми виникають, потрібно додати в меню трохи вуглеводів і білка. Це може бути одне варене яйце в день і один шматочок житнього хліба, з'їдений в першій половині дня.

Кефіру гречана дієта на 10 днів

Не менш ефективною є для кефіру гречана дієта для швидкого схуднення, яка належить до суворих моно-дієт і дозволяє за 10 днів схуднення скинути 10 кг зайвої ваги.

Спосіб приготування каші з гречаної крупи запозичений у Сироїд, тому варити крупу не доведеться. Напередодні ввечері потрібно перебрати і промити 250 грамів гречаної крупи, залити її 500 мл окропу і накрити кришкою. До ранку гречана крупа набубнявіє і стане розсипчастою, ароматною, що зберегла всі свої корисні властивості кашею.

Весь обсяг распаренной гречаної крупи ділиться на п'ять порцій. Перший і другий дні дієти потрібно вживати тільки гречку. З третього дня до неї додається 500-1000 мл нежирного кефіру в день. Для того щоб дотримання дієти було максимально продуктивним пити кефір потрібно за півгодини до вживання гречки або через півгодини після. Останній прийом їжі повинен відбутися за 4 години до відходу до сну. Крім гречки і кефіру потрібно пити 1,5 літра чистої води в день.

Особливо ефективно зайві кілограми «йдуть» протягом перших двох діб, відбувається це завдяки позбавленню організму від скопилася рідини в тканинах. З третього дня цей процес помітно сповільнюється, проте з цього моменту разом з ще не пішла рідиною починають йти зайві жирові відкладення. Ідуть вони повільно, але впевнено, так як організму більше нічого не залишається, як поповнювати запаси енергії за рахунок них.

Кефірів дієти для швидкого і ефективного схуднення, які передбачають вживання гречки, яблук і кефіру «працюють» подібно м'якому «йоржики» очищає стінки кишечника. Інформація, що міститься в гречці і яблуках клітковина сприяє виведенню всього зайвого, а кефір дає м'який проносний ефект.

Плюси і мінуси дієти кефіру

Безсумнівним плюсом всіх кефірних дієт є результати схуднення, які стають видні дуже швидко, і при подальшому дотриманні правил здорового харчування зберігаються тривалий час.

Фото до і після тих, що худнуть на кефірної дієті, які наведені нижче, наочно демонструють дієвість цього методу нормалізації ваги:

Крім явного схуднення все кефірні дієти допомагають привести в норму роботу кишечника, провести очистку організму від шлаків і токсинів, інших шкідливих речовин, стабілізувати обмін речовин.

Крім цього до числа плюсів кефіру схуднення відноситься усунення побічних ефектів, що виникли на тлі прийому антибіотиків, значно знизився рівень ризику розвитку сечокам'яної хвороби і онкологічних захворювань органів травлення. Регулярне вживання кефіру є профілактикою атеросклерозу і сприяє поліпшенню кровообігу.

До мінусів дієти кефіру відноситься її монотонність і убогий вітамінний склад страв в строгих варіантах меню. Тому паралельно з вживанням кефіру рекомендується приймати вітамінні комплекси, призначити які повинен лікар.