1. Камені для масажу
2. Підготовка каменів до масажу
3. Тестування температури каменів
4. Масаж гарячими каменями
5. Розкласти камені можна:
6. Як довго треба тримати каміння?

Стоунтерапия - це цікавий метод масажу з використанням гарячих плоских каменів, він відновлює нормальну роботу внутрішніх органів і допомагає активізувати обмінні процеси. Якщо вам не хочеться витрачати гроші на послуги професійного масажиста або ви просто хочете спробувати зробити масаж гарячими каменями самостійно - все обійдеться дуже навіть дешево!

Камені для масажу

Зберіть гладкі, плоскі річкові камені або придбайте спеціальний набір базальтових каменів для масажу - це ті самі чорні камені, якими користуються в спа-салонах. Базальт - вулканічний матеріал, вважається, що він краще зберігає тепло. Насправді він сірого кольору і стає чорним при намоканні.

Якщо ви вирішили самостійно зібрати камені біля річки, підбирайте екземпляри розміром 5-10 см, які не мають шорсткостей і гострих країв. Отмойте їх в мильній воді, потім добре прополощіть.

Підготовка каменів до масажу

Помістіть камені на 5 хвилин у велику каструлю з гарячою водою, вийміть (використовуйте щипці або шумовку) і покладіть на чистий рушник. Висушіть.

Ще камені можна нагрівати при найслабшою температурі в духовці. Це займає хвилин 40 і ідеально, якщо ви одночасно приймаєте ванну або душ.

Тестування температури каменів

Коли камені охолонуть настільки, що до них можна торкатися голими руками (але все ще будуть досить гарячими), прикладіть приблизно на хвилину один з них на шкіру під коліном або на шию. Якщо температура терпима і камінь не обпікає шкіру, можна починати.

Якщо ж з'являється дискомфорт, негайно приберіть і спробуйте ще раз через кілька хвилин, коли камені злегка охолонуть. Щоб захистити шкіру спочатку на тіло можна покласти серветку, махрову або бавовняну простирадло.

Масаж гарячими каменями

Для досягнення найкращих результатів перед початком процедури прийміть душ або ванну, це допоможе розслабитися духовно і фізично. Масло або зволожуючий лосьйон наноситься в першу чергу.

Ось хороший склад масла для масажу каменями: базове масло виноградних кісточок, вітамін Е, ефірні масла троянди, іланг-ілангу. Він може також використовуватися в якості зволожуючого крему.

Якщо масаж вам робить партнер або ви робите масаж комусь іншому, камені повинні м'яко ковзати по тілу (цьому допомагає масажне масло ). Така процедура підходить для тих, хто знаходить розминка м'язів занадто болючим.

Розкласти камені можна:

• на будь-які хворі місця (камінь кладіть в центр проблемної області);
• попарно з кожного боку хребта, або в один ряд уздовж нього (між лопатками) - це допомагає зняти стрес і напруження;
• на попереку;
• на зворотному боці колін;
• на потилиці;
• в центрі чола;
• на долонях рук і між пальцями;
• середніми за розміром камінням можна масажувати шкіру, а маленькі - покласти між пальцями;
• на щиколотках. Це дійсно може розслабити напружені м'язи, масажуйте повільно, з легким натиском, в напрямку вгору і вниз;
• на ногах.

Якщо у вас немає кого-небудь, хто розклав би камені поки ви лежите на животі, найбільші можна помістити під підошви. Складіть рушник в кілька шарів, щоб ногам було зручно, покладіть поверх камені, а на них - ноги.

Як довго треба тримати каміння?

Поспішати не варто, залиште їх на кілька хвилин і приберіть, як тільки піде тепло. На завершення можна покласти прохолодний камінь в тому місці, де тільки що був гарячий. Для цього тримайте камені в мисці з холодною водою і коли готові, вийміть їх один за іншим, висушіть і відразу ж використовуйте.

Якщо камені втрачають тепло занадто швидко, в наступний раз нагрівайте їх довше або зробіть дві партії і беріть, коли потрібно, свіжі нагріті екземпляри.

Ще більше подробиць про стоунтерапии дивіться у відео: