Вітамін Н, біотин
продовження
Всі ми прекрасно розумінням, наскільки корисні вітаміни для людини, адже ці речовини беруть участь у багатьох процесах, що відбуваються в нашому організмі, це ж можна сказати і про такий речовині, як вітамін Н, біотин, який так само називають вітаміном В7, або коензимом Р - ось скільки назв у цього вітаміну.
У серії статей ми говорили про багатьох вітамінах, їх значення для організму людини, їх властивості та, хоча потреба організму людини в зазначеному вітаміні не настільки глобальна, як наприклад, в попередньому В9, все ж деяким процесам в нашому організмі без цього вітаміну Ніяк не обійтися.
Біотин є водорозчинним речовиною, активно беруть участь в деяких важливих процесах організму людини, а ще від його присутності залежить синтез дуже важливих біоактивних складових. У невеликій кількості біотин синтезується в кишечнику, за умови здорової мікрофлори, а порушення кишкової мікрофлори призводить до дефіциту біотину в організмі, а значить і подальшим негативним проявам, про яких мова далі.
Як вже багато хто знає, назва вітаміну Н, біотину, походить від грецького слова «життя», або «Bios», і неспроста, адже цього вітаміну властиво участь в білковому, ліпідному і вуглеводному видах метаболізму, регуляція рівня глюкози в руслі крові, а значить профілактиці діабету . Біотин сприяє здоров'ю наших локонів, шкіри і нігтьових пластин, регулює біосинтез гормонів, сприяє засвоюваності сірки, утворення корисної кишкової мікрофлори, запобігає болю м'язові , Стабілізує роботу НС. Важливо знати і те, що жіночим організмом синтез біотину кілька знижений в порівнянні з організмом чоловіків, тому в період міжсезоння дамам і дівчатам бажано приймати біотин у вигляді БАД.
для чого потрібен біотин
Існують стану організму, при яких прийом біотину просто необхідний - думаю, варто сконцентрувати увагу на цьому питанні. Іноді доводиться вдаватися до лікування антибактеріальними препаратами, які, як відомо - лікують одне, і все ж негативно позначаються на мікрофлорі кишечника - це мало не найважливіша причина для прийому біотину у вигляді БАД, звичайно після лікарської консультації.
Проблеми з рівнем глюкози в крові теж є приводом для прийому БАД з біотином. Вчені прийшли до висновку, що достатнє вживання біотину сприяє налагодженню вуглеводного обміну, і оптимальної засвоюваності глюкози, що вельми важливо для хворих на діабет - вітамін Н, біотин.
біотин для росту волосся
Напевно багато хто знайомий з неприємними наслідками зайвої сальності волосся і дерми, а вже випадання волосся нікому радості не принесе, це однозначно. Саме нормальний вміст біотину допоможе знизити активність сальних залоз, а значить підвищену жирність дерми і волосся, адже біотин є відмінним постачальником сірки, мікроелемента, вельми бажаного нашим локонам і шкірі. Від сірки, достатнього її кількості в організмі, залежить те, наскільки буде здорова шкіра голови і то, еластичні чи будуть наші кучері, їх стійкість і зовнішній вигляд. За допомогою біотину регулюються сальні залози, їх робота, запобігає свербіж і лущення дерми.
За допомогою цього вітаміну проводиться профілактика себореї, поява лупи , Зникають роздратування і почервоніння. Біотин сприяє здоров'ю і кращому формуванню фолікулів волосяних. Варто приймати БАД біотину і в разі поганого апетиту, при порушеннях сну, швидку стомлюваність. І вже особлива необхідність в прийомі біотину у вигляді БАД, виникає в разі зловживання алкогольними напоями, а все тому, що алкоголь є ворогом біотину, перешкоджаючи його засвоюваності і продукування - вітамін Н, біотин.
дефіцит біотину
При дефіциті Н-вітаміну з'являється негативні зміни в тургоре шкіри, втрата еластичності дерми і волосся, вони стають ламкими і стрімко «залишають» голову, нігтьові пластини шаруються , Стають крихкими. Недолік біотину в організмі часто призводить до того, що діагностуються шкірні захворювання - з'являються симптоми екземи, псоріазу, дерматиту та інших.
Слизова оболонка очей теж втягується в процес запальний, при дефіциті біотину - очі можуть «порадувати» симптомами кон'юнктивіту , Гемоглобін крові часто знижений, можуть з'явиться порушення з боку НС у вигляді симптомів депресії , Сильної сонливості, а з боку органів травлення відзначаються нудота з частою блювотою, зниження апетиту, безсилля, затримка росту, болі в м'язах, гіпотонія , Високий вміст глюкози в руслі крові і холестерину. Поряд зі старінням організму, відзначаються симптоми недокрів'я і блідість слизових зі шкірою.
біотин в продуктах
Багато біотину в сої, арахісі, зернах кукурудзи і бобах, неочищених злаках, висівках , В борошні пшеничного, в помідорах, моркви , Картоплі, в капусті багатьох сортів, шпинаті, цибулі, печерицях, яблуках і бананах , апельсинах і дині . З тваринних продуктів багаті біотином серце з печінкою теляти, яйця курячі , М'ясо яловиче, куряче, молоко, сири і йогурт.
Міститься біотин в м'ясі сардин, лосося, оселедця і палтуса. Існує можливість синтезування біотину кишечником, за умови здорового харчування і оптимальної роботи кишечника, при добової потреби в цьому вітаміні до трьох десятих міліграма - вітамін Н, біотин.
Корисні знання для всіх