Каталог:
Новости
    Купить диван в Киеве недорого
    Стоит сходу обмолвиться, что на дешевеньком диванчике вам сберечь не получится, ведь такая мебель делается из материалов, которые стремительно приходят в негодность. Дешевенький наполнитель (к примеру,

    Телепузики смотреть онлайн бесплатно


    Балалайка бар нижний новгород официальный
    Строй инструмента. Практические сведения и указания. Посадка во время игры. 1. Сколько струн обязана иметь балалайка, и как они должны быть настроены. Балалайка обязана иметь три струны и так именуемый

    Суши алматы заказать
    Суши – смачное и аппетитно выглядящее блюдо, в состав которого, обычно, врубаются такие продукты, как – рис, упрессованные водные растения нори и рыба. Богатство рецептур изготовления ролов и суши побуждает

    Как украсить кремом торт
    Кремовые декорации уже многие годы не теряют собственной популярности посреди хозяек и кондитеров. Розочки, листики, бордюры из крема – непревзойденная классика, позволяющая украсить прекрасно тортик.

    Орхидея пересадка после цветения
    Каждый садовник должен знать, как пересадить орхидею после цветения, так как данный процесс имеет свои аспекты. Цветок, после того как он отцветет, нуждается в правильном уходе, чтоб его бутоны раскрылись

    Wooden house plans
    It is my pleasure to present to you The Wooden House Company. Please browse our portfolio and you will see that our work embraces all these qualities and. Web search results for Free Wooden Bird House

    Muzofon search
    Веб-сайт Muzofon.com до безумия прост в собственном управлении. . . был! В нем обычный незамудреный дизайн и оформление. Нету ничего такого особенного, но цвет приятный, салатовый, не напряжный для

    Выбрать натяжные потолки
    Как выбрать натяжные потолки. Избираем натяжные потолки верно. Для начала давайте разберемся, что все-таки представляет собой натяжной потолок. Итак, это особенная сверхпрочная тончайшая пленка, которую

    Геология участка в Киеве
    Проведения инженерно - геологических работ, которые на строительном сленге называют просто - геология направлено на получение достоверных данных на предмет характеристики грунтов участка предполагаемого

Емоційний голод і як з ним боротися

Юлія Енхель - б'юті-блогер, експерт по красі і здоров'ю, бізнес-леді, - про те, як побороти залежність від їжі Юлія Енхель

8 листопада 2017 13:31

8 листопада 2017 13:31

Юлія Енхель

Фото: матеріали прес-служб

Батьки з дитинства нас вчили: харчуватися потрібно добре, тобто більш ласий і ситніше. І чим більше, тим краще - наваристого борщу на перше, пюре з вершковим маслом і котлетами на друге, бутерброд з ковбасою і мішок солодощів до чаю ... Довго нам здавалося, що саме так і повинен харчуватися нормальна людина, поки кожен з нас - рано чи пізно - не зіткнувся з проблемами зайвої ваги або порушенням роботи кишечника. І проблему цю ми найчастіше навіть усвідомлюємо, але відмовитися від звичного способу харчування не можемо - це вище наших сил. Адже життя така складна штука, повинні ж залишатися хоч якісь в ній радості - хоча б у вигляді тортиків і шоколадок?

Знаєте, а адже харчова залежність мало чим відрізняється від алкоголізму або наркоманії - ті ж психологічні корені. Алкоголіку потрібно весь час випивати, наркоману - прийняти дозу, а залежні від їжі люди не можуть відмовити собі в задоволенні смачно і шкідливо поїсти. Процес цей практично неконтрольованим, а заборони призводять до серйозних емоційних зривів. Визнати це неприємно, соромно і страшно, але треба, щоб скоріше вилікуватися від згубної пристрасті.

Для того, щоб позбутися від харчової залежності, в першу чергу потрібно прислухатися до себе і зрозуміти: найчастіше ви їсте від нудьги або все-таки того вимагає організм? Для того, щоб відрізнити психологічний голод від реального, задайте собі кілька питань:

Коли ви в останній раз захотіли є - це почуття виникло раптово або було накопичувальним? Справа в тому, що психологічний голод завжди настає раптово. Фізичний же - поступово: спочатку в животі бурчить злегка, а потім по наростаючій.

Торт «Наполеон» або досить і салату? При емоційному голоді вам завжди хочеться чогось конкретного: ковбаси, чіпсів, шоколаду, піци. Реальний голод ви погодитеся вгамувати всім, чим завгодно. В ідеалі - здоровою їжею.

У шлунку або голові? Фізичний голод завжди живе в шлунку і проявляє себе виключно там же: бурчання і порожнеча. Психологічний - в голові: ви подумки з'їдаєте весь прилавок з тістечками в кондитерській крамниці, уявляєте собі смак і запах соковитого бургера або глазурованого пампушки ...

Цю хвилину або можна трохи почекати? «Гастронаркоманія» не терпить зволікань - бажане ласощі має бути подано негайно, щоб заглушити чергову емоційну неприємність. Фізичний голод настає, коли після попереднього прийому їжі пройшло вже 5-6 годин. І тільки так.

Вам буває соромно за черговий з'їдений шматок торта? Якщо відповідь позитивна, то це і є емоційний голод - їмо і мучать докори сумління одночасно. Ми сердимося на себе і тут же заїдає це почуття черговий котлетою або цукеркою.

Психологічний голод - найголовніша причина зайвої ваги. Виникає він від того, що в житті у нас і на душі не все благополучно. Ми заїдає стреси, самотність, тугу, нудьгу, дрібні неприємності. Так як же впоратися з неприємним недугою?

Визнайте, що ви схильні до психологічного голоду і постарайтеся з'ясувати, які емоції і причини його викликають.

Придумайте, якими діями ви могли б заміняти чергове бажання що-небудь з'їсти? Може бути, ви будете сідати за улюблений музичний інструмент або робити запис в особистий щоденник, почнете малювати або просто зателефонуйте близькій людині.

Підмінити їжу - замість торта з'їжте фрукт, а замість чіпсів - горіхи. Користі буде набагато більше!

Урізноманітніть своє життя яскравими емоціями - запишіться на танці , Йогу або просто частіше гуляйте на свіжому повітрі. Це допоможе вам стати більш стриманим, спокійніше і гармонійніше.

Адже життя така складна штука, повинні ж залишатися хоч якісь в ній радості - хоча б у вигляді тортиків і шоколадок?
Для того, щоб позбутися від харчової залежності, в першу чергу потрібно прислухатися до себе і зрозуміти: найчастіше ви їсте від нудьги або все-таки того вимагає організм?
Торт «Наполеон» або досить і салату?
У шлунку або голові?
Цю хвилину або можна трохи почекати?
Вам буває соромно за черговий з'їдений шматок торта?
Так як же впоратися з неприємним недугою?
Придумайте, якими діями ви могли б заміняти чергове бажання що-небудь з'їсти?