1. Речовини "першої необхідності"
2. Добові норми вітамінів
3. робимо вибір
4. Профілактика грипу та ГРВІ: вітаміни, пробіотики, прогулянки під дощем і миття рук
5. # СПРОСІ_СОВЕТ Питання від учасниці групи: "Чи можна годувати грудьми, якщо мама хворіє?"
6. Завершення грудного вигодовування
7. «Ельовіт Пронаталь» - вітаміни для вагітних
8. Профілактика ГРВІ у дітей: 5 рецептів
9. натуральні вітаміни Rainbow Light
10. До вагітності у мене ніколи не було проблем з венами
11. Антипаразитарна програма для дітей.
12. Про коллагене, молодості і продовження суглобової теми
13. «Академія 1000 днів» - новий проект «Агуша» для мам
14. Кімната грудного вигодовування Pigeon відкрилася в Науковому Центрі Здоров'я Дітей в Москві
15. Школа для майбутніх мам
16. Надійна підтримка грудного вигодовування
17. Моцарелла - найкорисніший сир
18. Спеціалізована лінія для майбутніх мам MATERNEA
19. День з життя консультанта по ГВ частина1
20. Нові погляди на введення прикорму. Частина 1
21. Купуючи вітаміни Елевіт® Пронаталь, допомагаємо дітям
22. Айхерб для немовлят та їхніх мам :)
23. Iherb для немовлят та їхніх мам :)

зміст:

Всі ми давно звикли до того, що вагітній жінці необхідно приймати спеціальні вітамінні комплекси. А що відбувається, коли малюк вже з'явився на світло і починається грудне вигодовування? Чи потрібні молодій мамі вітамінні препарати і якщо потрібні, то які?

До змісту

Речовини "першої необхідності"

У мами, що годує збільшуються потреби у вітамінах A, D, Е, С, вітаміни групи В і таких мікро- та макроелементів, як кальцій, залізо, цинк, йод, фосфор, так як тепер жінці потрібно не тільки забезпечувати свої щоденні потреби і відновити здоров'я після пологів, але і, найважливіше, передати всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини новонародженому малюкові. Адже дитина так потребує них, і тільки мама через своє молоко може дати йому ідеально засвоюваний кальцій - для зростання кісток; вітамін D - для його засвоєння та профілактики рахіта-, вітамін С - для правильного протікання всіх процесів життєдіяльності; вітамін А - для нормалізації стану шкіри, очей і слизових; залізо - для оптимального складу крові і перенесення кисню і безліч інших не менш важливих речовин.

Вітамінно-мінеральний склад материнського молока безпосередньо залежить від характеру харчування жінки. Звичайні харчові продукти з нашого столу здатні частково вирішити проблему збалансованості раціону по макро- і мікроелементів, Справа в тому, що в останні десятиліття відбувається зниження вітамінної насиченості основних овочевих культур, фруктів, що входять в звичний нам харчовий раціон, повсюдно виснажуються запаси мінеральних речовин в грунтах , що відбивається на якості продуктів тваринництва. Тому, щоб забезпечити себе і дитину необхідною кількістю основних мікронутрієнтів, мамі довелося б щодня з'їдати таку кількість їжі, яка незмінно привело б до збільшення жирової маси тіла.

До змісту

Добові норми вітамінів

Нижче наводяться норми щоденної потреби матері-годувальниці в вітамінах, мінеральних речовинах, а також продукти - їх джерела:

• Вітамін А (ретинол) - 500 ME (1,5 мг) (печінка, нирки, масло вершкове, молоко, яйця, морква, абрикоси, сир). Бере участь в утворенні зорових пігментів, побудові тканин кісток і зубів, захищає шкіру і слизові оболонки, впливає на стан шкіри, волосся і нігтів матері і дитини.
• B1 (тіамін) - 15-20 мг, (переважно - продукти рослинного походження - злаки, крупи, висівки, бобові). Необхідний для нормального функціонування нервової системи, бере участь у вуглеводному обміні.
• В2 (рибофлавін) - 2,2 мг (печінка, молоко, яйця, дріжджі, шпинат, абрикоси, шипшина). Бере участь в обміні заліза, впливає на роботу печінки, один з вітамінів росту, має значення в розвитку скелета, м'язів, нервової системи.
• В6 (піридоксин) - 2,2 мг (пророслі зерна, шпинат, картопля, волоські горіхи, фундук, кольорова і білокачанна капуста, м'ясо, риба, яйця). Бере участь в процесі кровотворення, регулює функції гальмування в нервовій системі, забезпечує правильний розвиток головного і спинного мозку у новонародженого,
• В12 (ціанокобаламін) - 4 мкг (продуті тваринного походження: м'ясо, печінка, молоко, сир, риба і нерибні морепродукти). Бере участь в роботі нервової системи, кровотворенні, підтримці роботи печінки.
• РР (нікотинова кислота) - 18-23 мг (м'ясо, субпродукти, молоко, яйця, гречана крупа). Бере участь в окисних процесах, обміні білків, жирів і вуглеводів, у здійсненні контролю над вмістом холестерину, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Покращує циркуляцію крові і знижує підвищений артеріальний тиск, посилює кровотік в капілярах. Підсилює секрецію шлункового соку, стимулює діяльність печінки. Впливає на роботу м'язів, сполучної тканини і діяльність серцево-судинної системи.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) -100 мг (фрукти, ягоди, овочі, квашена капуста, картопля). Вітамін С зміцнює сполучну тканину, в тому числі стінки кровоносних судин, підвищує стійкість організму до інфекцій, сприяє зниженню запальних реакцій, покращує засвоєння заліза в травному тракті. Сильний антиоксидант -оберегает клітини від ушкоджень вільними радикалами, уповільнює процес старіння клітин і утворення злоякісних пухлин.
• Вітамін Е (токоферол) - 15 мг (рослинні масла, особливо соняшникова, пророслі зерна, яйця, печінку, салат). Антиоксидант бере участь в синтезі гормонів лактації , Стимулює функції статевих залоз.
• Вітамін D (кальциферол - холекальциферол і ер-гокальціферол) - 500 ME (риба та риб'ячий жир, печінку, яйця, вершкове масло). Сприяє мінералізації кісткової тканини і зачатків зубів, оптимальному функціонуванню серцево-судинної системи і загальному розвитку дитини, запобігає виникненню рахіту - захворювання дітей грудного та раннього віку, при якому порушується мінералізація зростаючих кісток дитячого організму (вони не набувають достатньої жорсткості і помітно деформуються).

Регулярно приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, попередньо порадившись з лікарем.

• Кальцій - 1200 мг (це кількість кальцію можна отримати з 0,8-1,2 л молока; багато кальцію в сирі, сирі і жовтках яєць, капусті, селері, петрушці, полуниці, черешні). Необхідний для всіх органів і тканин матері і дитини, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся, нігтів. Бере участь у згортанні крові і регуляції ритму серця.
• Фосфор - 1,8 г (риба, горіхи, хліб, крупи, молоко, м'ясо, печінка, бобові, горіхи, капуста). Входить до складу білків, кісткової тканини, бере участь в обміні енергії в клітині, впливає на діяльність серця і нирок.
• Магній - 450 мг (гречка, ячмінь, морська риба, мигдаль, бобові, малина, полуниця). Бере участь у формуванні кісток, регуляції роботи нервової системи, обміні вуглеводів і енергії.
• Залізо - 25 мг (яловичина, свинина, в меншій мірі - баранина, кролик, м'ясо птиці, печінка яловича). Беручи участь в утворенні гемоглобіну, сприяє переносу кисню до всіх органів і тканин мами і малюка.
• Цинк - 25 мг (м'ясо тварин, печінку, яйця, сир, бобові). Бере участь в синтезі білків, гормону підшлункової залози - інсуліну, регулює апетит і переварювання їжі, разом з кальцієм зміцнює кістковий скелет новонародженого.
• Йод - 200 мкг / добу (морська риба і нерибні морепродукти, морська капуста). Необхідний для правильної роботи щитовидної залози мами і її дитини.

Що таке БАД?
Біологічно активні добавки до їжі (БАД) - це композиції натуральних або ідентичних натуральним біологічно активних речовин, призначених для збагачення раціону окремими харчовими або біологічно активними речовинами або їх комплексами. Серед БАД є гідні комплекси, але дуже часто на їх упаковках не вказано точний склад і відсоток від щоденної норми споживання, так що їх дозування утруднена. Як і будь-які речовини, БАД можуть мати свої протипоказання, тому необхідно уважно читати інструкцію до застосування і точно дотримуватися дозування, а краще - проконсультуватися з лікарем щодо можливості прийому даного засобу. При виборі такої продукції краще звертати увагу на відомі великі фірми-виробники, які проводять серйозні наукові дослідження і чіткий контроль якості.

До змісту

робимо вибір

Всі вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва звичайно збалансовані і мають схожий склад. Таким чином, в період лактації молодій мамі можна рекомендувати будь-який комплекс, розроблений для вагітних і годуючих, але краще, щоб конкретний препарат підібрав для вас доктор.

Зазвичай застосування вітамінно-мінеральних комплексів в рекомендованому дозуванні не викликає у матері-годувальниці побічних ефектів, але, як і майже всі вступники в організм речовини, такі препарати можуть викликати алергічні реакції, тим більше на тлі природного в цей період зниження імунітету. Молода мама може помітити появу висипу на шкірі по типу кропивниці, що супроводжується свербінням, розлади стільця, незвичайну набряклість пальців, особи, слизових оболонок і т.д. У дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні , Можливі різні прояви діатезу , Такі, як почервоніння шкіри однієї або двох щік, різні шкірні висипання, себорейному лущення і скоринки на волосистій частині голови, посилення кишкових кольок , Розлад шлунку, підвищена збудливість, плаксивість, порушення сну і т.д. Якщо у матері або дитини виникли будь-які прояви алергії, препарат необхідно відмінити поряд з усіма продуктами і препаратами, які могли викликати цей стан. Подальше використання цих продуктів і ліків, в тому числі вітамінів, можливо тільки під контролем лікаря (їх введення може бути тільки поступовим). Терапевт або педіатр допоможе грамотно підібрати лікування і подальшу тактику.

Передозування вітамінів і мінеральних речовин, що годує, також небезпечна: вона може привести до порушення росту і розвитку дитини, розвитку хронічних гипервитаминозов мами і малюка. Причиною її можуть стати перевищення рекомендованої денної дози полівітамінів, зловживання яким-небудь продуктом харчування. Так, тривала передозування вітаміну А (у складі препарату) призводить до його накопичення і розвитку токсичного ураження печінки людини; зловживання вітаміном D і кальцієм викликає ранню мінералізацію кісток черепа, заростання джерельця і ​​порушення розвитку головного мозку у новонародженого; надлишок заліза може спричинити за собою розвиток важких поразок всіх органів і тканин дитини. Беручи препарати в рекомендованих дозах (частіше це одна таблетка на добу), можна не боятися передозування.

Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси регулярно, попередньо порадившись з лікарем, точно виконуйте дозування і раціонально харчуйтеся.

Горбунова Ірина, лікар-дієтолог, м Калуга

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут " '' Підтримка '' для двох. Вітамінні препарати для годуючих мам"

Профілактика грипу та ГРВІ: вітаміни, пробіотики, прогулянки під дощем і миття рук

Як виростити дітей активними, здоровими і щасливими, як убезпечити їх від інфекцій, зміцнити їхню імунну систему, які умови потрібно створити для того, щоб вони рідше хворіли, цікавилися навчанням, але не перевтомлювалися? Ці та інші питання обговорили лікарі і зоряні мами. Голова Російської академії педіатрії Лейла Сеймуровна Намазова-Баранова зазначила, що за 11 років шкільного навчання здоров'я дітей значно погіршується. Якщо першокласників з першою групою здоров'я близько 4 ...

# СПРОСІ_СОВЕТ Питання від учасниці групи: "Чи можна годувати грудьми, якщо мама хворіє?"

# СПРОСІ_СОВЕТ Питання від учасниці групи: "Чи можна годувати грудьми, якщо мама хворіє?" У нашій групі кожна мама може отримати інформацію по грудному вигодовуванню і догляду за малюком. "Зайшов у нас суперечка з моєю сестрою, не можемо прийти до консенсусу. Ситуація наступна, що робити якщо мама захворіла, а дитина знаходиться на грудному вигодовуванні? Моя думка, що мама повинна обов'язково продовжувати годувати дитину грудьми, навіть під час хвороби, саме грудне вигодовування допоможе уникнути ...

Завершення грудного вигодовування

Коли слід закінчувати годування грудьми Багато педіатри як в Росії, так і за кордоном вважають, що дитину слід годувати до тих пір, поки він сам не відмовиться від материнського молока, що відбувається, зазвичай, до кінця третього року життя. ВООЗ рекомендує годувати грудьми до двох років і продовжувати годування далі при бажанні мами і малюка. На користь цієї позиції часто наводять статистичні дані про те, що діти, яких годували грудьми більше середнього, зазвичай мають більш міцним здоров'ям і ...

«Ельовіт Пронаталь» - вітаміни для вагітних

"Ельовіт Пронаталь" - комплекс вітамінів, мінералів і мікроелементів, призначений для жінок на етапі планування вагітності, під час вагітності і після пологів в період грудного вигодовування. • На сьогоднішній день «Ельовіт Пронаталь» є єдиним вітамінно-мінеральним комплексом (ВМК), ефективність якого в відношенні профілактики вроджених вад розвитку була клінічно доведено 1. • В одній таблетці «Ельовіт Пронаталь» (що становить добову дозу) міститься 800 ...

Профілактика ГРВІ у дітей: 5 рецептів

Наближається холодна пора, а разом з нею і сезон простудних захворювань. Діти, в силу вікових особливостей імунної системи, хворіють респіраторними інфекціями набагато частіше за дорослих. Тому питання профілактики ГРВІ у дітей завжди актуальний. Кожна мама хотіла б знати перевірені і надійні рецепти, щоб захистити свого малюка від вірусів. 1. Загартовування Про позитивний вплив загартовування на імунітет дитини знають всі, проте як практично застосувати цей метод мало хто знає. Часто ...

натуральні вітаміни Rainbow Light

Бренд Rainbow Light [посилання-1] один з рейтингових виробників різних вітамінних комплексів, завдяки натуральним складам і досить демократичними цінами. Лінійка вітамінів широка, можна підібрати комплекс для різних вікових груп і особливостей організму. У багатьох комплексах, крім вітамінів, присутні різні екстракти рослин і інші корисні речовини, на зразок спіруліни, пробіотиків, ферментів. Це і добре, і не дуже. Хочу пояснити, що вітаміни самі по собі алергічних ...

До вагітності у мене ніколи не було проблем з венами

До вагітності у мене ніколи не було проблем з венами, завжди були рівні й стрункі ніжки. А варто було мені завагітніти - відразу стало важко ходити на каблуках, хоча живота ще не було видно. Далі - гірше. Ноги стали набрякати, наливаючись свинцем, хворіти ночами. Спочатку гінеколог казала, що це нормально для майбутньої мами, тому що збільшується навантаження, але коли у мене стала вилазити судинна сіточка - стало ясно, що справа серйозна. Тоді я вже конкретно запитала лікаря про те, як ...

Антипаразитарна програма для дітей.

Якщо Ваші діти ходять в дитячий сад, грають в пісочниці, влітку живуть на дачі \ в селі, їдять покупну кондитерку - то ми йдемо до Вас! Цієї весни педіатр, подивившись аналіз крові середньої дочки, порекомендував проспіваємо її від паразитів. Справа в тому, що зловити гадів за хвіст не проста справа, але в аналізі крові сліди присутності помітити можна. Потім ми на все літо поїхали на дачу, де молодша весь час норовить що-небудь спробувати на смак, попити водички з басейну, наприклад (, і мої нерви не ...

Про коллагене, молодості і продовження суглобової теми

Тут розповім про чудо-баночках, які допомагають нашим суглобам залишатися гнучкими і рухливими, а також працюють профілактично і омолаживающе з нашим улюбленим органом - візитною карткою кожного, шкірою! Гіалуронова кислота. Про неї вже не знає тільки ледачий. Гіалуронова кислота потрібна нам, щоб утримувати воду в дермі і епідермісі, тим самим зберігаючи пружність і молодість шкіри, рухливість суглобів. Зневоднена шкіра швидко старіє, стає еластичною, обвисає, суглоби скриплять (Ось ...

«Академія 1000 днів» - новий проект «Агуша» для мам

Бренд Агуша запустив онлайн-проект «Академія тисячі днів» на сайті Agulife.ru, де мами можуть знайти багато корисної інформації про правильне харчування, здоров'я і розвитку. Знання про найважливішою в світі «професії» тепер доступні кожному. Академія «Агуша» грунтується на концепції тисячі днів - від самих ранніх термінів вагітності до дворіччя малюка - як найбільш значущу етапі формування його здоров'я. У цей час закладається база для подальшого зростання і розвитку дитини, тому вже з перших ...

Кімната грудного вигодовування Pigeon відкрилася в Науковому Центрі Здоров'я Дітей в Москві

Компанія Pigeon відкрила першу в Росії кімнату для годуючих матерів: у спеціально обладнаній для цього кімнаті в Науковому Центрі Здоров'я Дітей жінки зможуть усамітнитися, щоб в тиші, спокої і без сторонніх поглядів погодувати дитину. Кімната обставлена ​​зручними диванами, кріслами, журнальними столиками і непрозорими ширмами, а на стенді мами знайдуть всю необхідну інформацію про грудне вигодовування. Крім того, в кімнаті для ознайомлення виставлена ​​продукція компанії Pigeon ...

Школа для майбутніх мам

Найбільша британська мережа магазинів для мам і малюків MOTHERCARE відкриває школу для майбутніх мам - серія безкоштовних лекцій почнеться з вересня 2014 року в ТЦ «Афімолл Сіті». Очікування малюка - одне з найважливіших подій в житті жінки. Будучи експертом в області материнства і дитинства, MOTHERCARE починає безкоштовні заняття, які допоможуть кожній майбутній мамі зробити процес виховання дитини і саму вагітність приємними і максимально простими на кожному етапі цього великого шляху. Школа ...

Надійна підтримка грудного вигодовування

Відомий англійський педіатр Б.Вартон пише: «Новонароджена дитина потребує 3-х основних факторах: теплоті, любові і материнському молоці». Ситуації, коли жінка не може годувати грудьми, виникають рідко і пов'язані з досить серйозними обставинами. Тому не потрібно упускати унікальну можливість годувати дитину грудним молоком. Грудне вигодовування є найпершим проявом материнської любові і турботи. Саме грудне молоко буде ідеальним продуктом харчування з перших днів життя ...

Моцарелла - найкорисніший сир

Уже багато століть роблять моцарелу так: відразу після доїння молоко ретельно фільтрують, додають в нього рідку закваску і нагрівають, щоб воно згорнулося. Майбутній сир дозріває в сироватці близько 8 годин, після чого його знову нагрівають і перемішують до тих пір, поки не вийде однорідна еластична маса. Ще теплою її «моццерят» - відщипують невеликі шматочки, які тут же кидають в крижану воду, де вони застигають. Саме тому на кожній кульці моцарели є невеликий хвостик - на місці ...

Спеціалізована лінія для майбутніх мам MATERNEA

Один з найбільшіх віробніків косметики в Болгарії компанія LAVENA представляет спеціалізовану лінію для майбутніх мам MATERNEA. MATERNEA - серія продуктів для майбутніх мам, а такоже для жінок, Які ма ють проблеми з вагою, розтягуваннямі кожи або набрякамі ніг. Під час вагітності та годування необхідно використовувати особливі косметичні продукти, так як в звичайній косметиці міститься хімія, яка сприяє накопиченню токсинів, а також ефірні масла, які можуть викликати ...

День з життя консультанта по ГВ частина1

Я завжди хотіла дітей, класу з п'ятого точно. І професію тоді ж вибрала, пов'язану з дітьми - учитель. Закінчила інститут, який за час навчання став університетом, але потім життя повела в сторону, займалася зовсім іншим. Коли народилася моя дочка, а потім і син, зрозуміла, що на колишню роботу не повернуся - діти перевернули світ догори ногами. Приблизно рік пішов на те, щоб зрозуміти, чим же хочу займатися далі. Поки одного разу подруга, яка зникла з горизонту приблизно на півроку, не порадувала ...

Нові погляди на введення прикорму. Частина 1

Майже 25 років тому, коли у мене народився син, а я тільки закінчила медінститут, прикорм малюків кардинально відрізнявся від сьогоднішнього! Як правильно? Спори про це йдуть до цього дня! Пригадую, що перший прикорм у мого синочка був у віці ... 3-х тижнів! Це був овочевий відвар, або як я його називала «сирітський супчик»: буряк, морква, капуста (а більше тоді особливо нічого і не було з овочів в грудні), варилися в невеликій кількості води і цей відвар давали дитині. Чесно кажучи, до сих ...

Купуючи вітаміни Елевіт® Пронаталь, допомагаємо дітям

Компанія Bayer в рамках святкування 150-річного ювілею оголосила про початок співпраці з благодійним фондом «Подаруй життя». Однією з перших ініціатив в рамках цієї співпраці стало проведення з 1 вересня по 30 листопада спеціальної благодійної акції в найбільших аптечних мережах Москви і Санкт-Петербурга, за умовами якої 50 рублів з кожної упаковки вітамінів для вагітних і годуючих мам «Ельовіт» будуть переведені в фонд «Подаруй життя». Ірина Чорноморець, керівник ...

Айхерб для немовлят та їхніх мам :)

Нарешті є час поділитися всім корисним, що я знайшла на Айхербе для своєї доньки (зараз нам 10 місяців). Всі фото клікабельні. Головний MUST-HAVE - улюблений багатьма Екстракт грейпфрутових кісточок :) Для будь-яких проблем з дитячою шкірою кошти краще немає! Все Бепантен, пантенол і іже з ними відпочивають! Тільки розводити екстракт треба в маслі - 5 крапель на стіл ложку. Я використовую суміш з 2х масел - какао [посилання-1] і жожоба [посилання-2] (кращі масла для дитячої шкіри), така суміш не ...

Iherb для немовлят та їхніх мам :)

Нарешті є час поділитися всім корисним, що я знайшла на Айхербе для своєї доньки (зараз нам 10 місяців). Головний MUST-HAVE - улюблений багатьма Екстракт грейпфрутових кісточок :) Для будь-яких проблем з дитячою шкірою кошти краще немає! Все Бепантен, пантенол і іже з ними відпочивають! Тільки розводити екстракт треба в маслі - 5 крапель на стіл ложку. Я використовую суміш з 2х масел - какао [посилання-1] і жожоба [посилання-2] (кращі масла для дитячої шкіри), така суміш не застигає. Можна і просто ...