Наш зовнішній вигляд є хорошим показником стану нашого здоров'я, нашого способу харчування, турботи про себе. Завдяки шкірі наше тіло захищається рядом вірусів і бактерій.

Як ви дбаєте про свою шкіру? Тонкі зморшки, темні кола є небажаними "гостями", які приходять з віком або внаслідок гормональних змін, змін у дієті, стресі ... Щоб уповільнити процес старіння і тримати молоді довше, нам потрібні цінні вітаміни.

Подивіться, на чому 4 ви не повинні позбавляти вашу шкіру.

Покладайтеся на вітамін Е

Цей багатий на вітаміни вітамін є жиророзчинним з'єднанням, яке відновлює суху, потріскану шкіру, якщо на ній міститься крем або лосьйон. Завдяки вітаміну Е шкіра зберігає вологу. Його часто додають до сонцезахисних продуктів, оскільки він захищає шкіру від ушкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями.

Також вітамін Е є антиоксидантом, який захищає наш організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Правильне приєднання створює хороший захист, покращуючи нашу імунну систему.

Вітамін Е запобігає зайвому згортанню крові, знижуючи ризик інсульту або інфаркту. Він також допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, розвитку деяких видів раку. Деякі дослідження навіть дозволяють припустити, що прийом вітаміну Е може також знизити ризик проблем із пам'яттю.

Їжте салат айсберга за анемію і здорові кістки

Як ви це зрозуміли? Їжте більше горіхів , насіння, зелених листових овочів і рослинних олій. Вітамін Е також доступний як харчова добавка, але ви можете додати його до масок для обличчя.

Не позбувайтеся від вітаміну С

З часом, як би ми не піклувалися про себе, шкіра не зупинить старіння. Вільні радикали, що є результатом перетравлення їжі або внаслідок зовнішнього середовища, в якому ми знаходимося, також викликають пошкодження шкіри . Вітамін С є антиоксидантом, який допомагає запобігти цьому пошкодженню.

Завдяки цьому в нашому організмі відновлюються інші антиоксиданти, у тому числі вітамін Е. При місцевому застосуванні вітамін С забезпечує захист від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Ми всі чули про колаген - структурний елемент шкіри, який забезпечує форму, гладкість і щільність.

Прийняття вітаміну С покращує ці якості шкіри, надаючи їй більш молодий вигляд. Вітамін допомагає прискорити загоєння рани, але також дбає про здоров'я серця, очі. Ми можемо отримати це через споживання фруктів і овочів або як харчову добавку.

Ваша шкіра любить вітамін К

Під час віку під очима можуть з'являтися темні кола . Хоча вони змушують вас виглядати втомленими або старшими, ніж ваші віки, ці темні кола пов'язані з низкою факторів, а не тільки з віком або нестачею сну. Спадковість, гормони та алергія також можуть викликати їх небажаний зовнішній вигляд.

Вітамін К допомагає нашій шкірі, допомагаючи зменшувати капіляри, усуваючи невеликі тромби, які утворюють темні кола.

Ремонтна маска з бананом і медом

Організм виробляє невеликі кількості вітаміну К, але може бути отриманий шляхом збагачення з нього добавок у вигляді місцевих кремів або вживання кави, салату, шпинату та брокколі. Не в останню чергу, вітамін дбає про здоров'я наших кісток.

Дайте вашій шкірі молоду шкіру з вітаміном А

Вітамін А запобігає віковим змінам шкіри кількома способами. Як антиоксидант він нейтралізує шкідливий вплив окислення організму на вільні радикали.

Місцеві продукти з вітаміном А (такі як креми ретинолу) зменшують симптоми пошкодження сонця і старіння шкіри, працюють як відлущувальний засіб і зменшуючи тонкі лінії і зморшки. Прийом добавок з вітаміном А також може допомогти з темними колами, як вітамін К.

Однак існує ризик надмірного прийому вітаміну, що може призвести до остеопорозу і кісткової недостатності. Тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки вітаміну А. Але не забувайте вживати помідори, гарбузи, моркву, солодку картоплю, тому що всі вони містять вітамін А.

Фото: istock