Каталог:
Новости
    Купить диван в Киеве недорого
    Стоит сходу обмолвиться, что на дешевеньком диванчике вам сберечь не получится, ведь такая мебель делается из материалов, которые стремительно приходят в негодность. Дешевенький наполнитель (к примеру,

    Телепузики смотреть онлайн бесплатно


    Балалайка бар нижний новгород официальный
    Строй инструмента. Практические сведения и указания. Посадка во время игры. 1. Сколько струн обязана иметь балалайка, и как они должны быть настроены. Балалайка обязана иметь три струны и так именуемый

    Суши алматы заказать
    Суши – смачное и аппетитно выглядящее блюдо, в состав которого, обычно, врубаются такие продукты, как – рис, упрессованные водные растения нори и рыба. Богатство рецептур изготовления ролов и суши побуждает

    Как украсить кремом торт
    Кремовые декорации уже многие годы не теряют собственной популярности посреди хозяек и кондитеров. Розочки, листики, бордюры из крема – непревзойденная классика, позволяющая украсить прекрасно тортик.

    Орхидея пересадка после цветения
    Каждый садовник должен знать, как пересадить орхидею после цветения, так как данный процесс имеет свои аспекты. Цветок, после того как он отцветет, нуждается в правильном уходе, чтоб его бутоны раскрылись

    Wooden house plans
    It is my pleasure to present to you The Wooden House Company. Please browse our portfolio and you will see that our work embraces all these qualities and. Web search results for Free Wooden Bird House

    Muzofon search
    Веб-сайт Muzofon.com до безумия прост в собственном управлении. . . был! В нем обычный незамудреный дизайн и оформление. Нету ничего такого особенного, но цвет приятный, салатовый, не напряжный для

    Выбрать натяжные потолки
    Как выбрать натяжные потолки. Избираем натяжные потолки верно. Для начала давайте разберемся, что все-таки представляет собой натяжной потолок. Итак, это особенная сверхпрочная тончайшая пленка, которую

    Геология участка в Киеве
    Проведения инженерно - геологических работ, которые на строительном сленге называют просто - геология направлено на получение достоверных данных на предмет характеристики грунтов участка предполагаемого

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся - Важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами | СЬОГОДНІ

  1. Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся Вітаміни важливі для здоров'я волосся. Фото:...
  2. Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся
  3. Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся
  4. Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Вітаміни важливі для здоров'я волосся.

Фото: pixabay.com

Все, що ми їмо, впливає на загальний стан здоров'я. Для волосся вітаміни мають таке ж велике значення, як і для всього організму. А нестача вітамінів може привести до різних проблем: тьмяності, витончення, аж до випадання, пише likar.info .

Кожен волосок протягом життя проходить через циклічне повторення періодів зростання і спокою. Після чого старі волосся випадає, а з волосяних фолікулів починають рости нове волосся. Тривалість фази росту волосся складає від двох до семи років, а фази спокою - від двох до трьох місяців. Протягом життя людини з цибулини виростає від двадцяти до тридцяти волосся.

Існує кілька факторів, що впливають на несвоєчасне випадання волосся. Це спадкові або симптоматичні чинники, тобто це захворювання гормональних органів, прийом антибіотиків, перенесені операції, емоційний стрес, неправильне харчування.

При цьому, важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Волосся на одну четверту складаються з води, яка забезпечує їм гнучкість. Тому щоразу, як тільки відчуєте спрагу, не лінуйтеся сходити за водою. Не дайте засохнути собі і своєму волоссю.

Білок - це будівельний елемент волосся. Він зміцнює волосся і захищає їх від пошкоджень. Як відомо, білки містяться і в рослинній, і в тваринної їжі.

Основними мінералами, що забезпечують здоров'я волосся, є цинк, залізо і мідь.

Цинк - це, перш за все будівельний матеріал, що формує структуру волосся і перешкоджає їх випаданню. Міститься в достатній кількості в м'ясі і морепродуктах.

Основна роль заліза - це доставка кисню до фолікулу волоса. Хорошим джерелом заліза є темно-зелені листові овочі і червоне м'ясо.

Мідь відіграє важливу роль в пігментації волосся, споживаючи достатню кількість цього мінералу, ви можете поліпшити колір свого волосся. Міститься мідь в печінці, горіхах, багатьох свіжих овочах.

Вітаміни для здоров'я і краси волосся

Вітамін А / бета-каротин. Вітамін А є життєво важливим елементом для волосся і очей. Він також допомагає в запобіганні деяких шкірних інфекцій, захищає її від сухості і передчасного старіння. Це стосується волосся. Для забезпечення нормального припливу крові і достатньої кількості кисню необхідний вітамін А. Його можна назвати "їжею" для коренів волосся.

Натуральні джерела вітаміну А: риб'ячий жир, яловичина, печінка тріски, морква, молоко, масло обліпихи, яєчний жовток, овочі і фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів.

Вітаміни групи В. По-вітамінний комплекс може допомогти організму в боротьбі з появою першої сивини. Чим більше вітамінів групи В отримує організм, тобі пізніше "старіють" волосся. недостатнє споживання вітамінів групи B є причиною багатьох типів дерматиту і погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання.

- Вітамін В1 (тіамін) .Пріродние джерела вітаміну В1: сухі дріжджі, цільна пшениця, вівсянка, боби, свинина, більшість овочів, висівки, молоко, печінку, горіхи, житній хліб, яйця і зелений горошок;

- Вітамін В9 (фолієва кислота). Натуральний вітамін B9 міститься в таких продуктах харчування: темно-зелені листові овочі, печінку, яєчний жовток, сирі зернові, дріжджі, сир, сир і риба;

- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Природні джерела вітаміну B12: печінка, риба, птиця, сир, нежирне м'ясо, молоко, сири, кисломолочні продукти;

Вітамін C. Поєднання вітаміну С і білка має вирішальне значення для вироблення колагену, який допомагає шкірі і волоссю відновити і зберегти їх еластичність . Він регулює вироблення шкірного сала, що є одним з найбільш важливих факторів здоров'я шкіри голови і волосся.

Природні джерела вітаміну С: зелені овочі, помідори, капуста, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, всілякі ягоди, шипшина стегна, солодкі і кислі вишні.

Вітамін Е. Достатнє споживання вітаміну Е допомагає вберегти шкіру голови від пересихання і допомагає боротися з лупою.

Природні джерела вітаміну Е: зернові, молоко, морепродукти, брокколі, вершкове масло, яєчний жовток, оливки, соя і соєві продукти, горіхи, волоські горіхи, натуральні рослинні масла.

Однак, для поліпшення стану волосся, як і всього організму, важливі також збалансована дієта і фізична активність.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Вітаміни важливі для здоров'я волосся.

Фото: pixabay.com

Все, що ми їмо, впливає на загальний стан здоров'я. Для волосся вітаміни мають таке ж велике значення, як і для всього організму. А нестача вітамінів може привести до різних проблем: тьмяності, витончення, аж до випадання, пише likar.info .

Кожен волосок протягом життя проходить через циклічне повторення періодів зростання і спокою. Після чого старі волосся випадає, а з волосяних фолікулів починають рости нове волосся. Тривалість фази росту волосся складає від двох до семи років, а фази спокою - від двох до трьох місяців. Протягом життя людини з цибулини виростає від двадцяти до тридцяти волосся.

Існує кілька факторів, що впливають на несвоєчасне випадання волосся. Це спадкові або симптоматичні чинники, тобто це захворювання гормональних органів, прийом антибіотиків, перенесені операції, емоційний стрес, неправильне харчування.

При цьому, важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Волосся на одну четверту складаються з води, яка забезпечує їм гнучкість. Тому щоразу, як тільки відчуєте спрагу, не лінуйтеся сходити за водою. Не дайте засохнути собі і своєму волоссю.

Білок - це будівельний елемент волосся. Він зміцнює волосся і захищає їх від пошкоджень. Як відомо, білки містяться і в рослинній, і в тваринної їжі.

Основними мінералами, що забезпечують здоров'я волосся, є цинк, залізо і мідь.

Цинк - це, перш за все будівельний матеріал, що формує структуру волосся і перешкоджає їх випаданню. Міститься в достатній кількості в м'ясі і морепродуктах.

Основна роль заліза - це доставка кисню до фолікулу волоса. Хорошим джерелом заліза є темно-зелені листові овочі і червоне м'ясо.

Мідь відіграє важливу роль в пігментації волосся, споживаючи достатню кількість цього мінералу, ви можете поліпшити колір свого волосся. Міститься мідь в печінці, горіхах, багатьох свіжих овочах.

Вітаміни для здоров'я і краси волосся

Вітамін А / бета-каротин. Вітамін А є життєво важливим елементом для волосся і очей. Він також допомагає в запобіганні деяких шкірних інфекцій, захищає її від сухості і передчасного старіння. Це стосується волосся. Для забезпечення нормального припливу крові і достатньої кількості кисню необхідний вітамін А. Його можна назвати "їжею" для коренів волосся.

Натуральні джерела вітаміну А: риб'ячий жир, яловичина, печінка тріски, морква, молоко, масло обліпихи, яєчний жовток, овочі і фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів.

Вітаміни групи В. По-вітамінний комплекс може допомогти організму в боротьбі з появою першої сивини. Чим більше вітамінів групи В отримує організм, тобі пізніше "старіють" волосся. недостатнє споживання вітамінів групи B є причиною багатьох типів дерматиту і погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання.

- Вітамін В1 (тіамін) .Пріродние джерела вітаміну В1: сухі дріжджі, цільна пшениця, вівсянка, боби, свинина, більшість овочів, висівки, молоко, печінку, горіхи, житній хліб, яйця і зелений горошок;

- Вітамін В9 (фолієва кислота). Натуральний вітамін B9 міститься в таких продуктах харчування: темно-зелені листові овочі, печінку, яєчний жовток, сирі зернові, дріжджі, сир, сир і риба;

- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Природні джерела вітаміну B12: печінка, риба, птиця, сир, нежирне м'ясо, молоко, сири, кисломолочні продукти;

Вітамін C. Поєднання вітаміну С і білка має вирішальне значення для вироблення колагену, який допомагає шкірі і волоссю відновити і зберегти їх еластичність . Він регулює вироблення шкірного сала, що є одним з найбільш важливих факторів здоров'я шкіри голови і волосся.

Природні джерела вітаміну С: зелені овочі, помідори, капуста, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, всілякі ягоди, шипшина стегна, солодкі і кислі вишні.

Вітамін Е. Достатнє споживання вітаміну Е допомагає вберегти шкіру голови від пересихання і допомагає боротися з лупою.

Природні джерела вітаміну Е: зернові, молоко, морепродукти, брокколі, вершкове масло, яєчний жовток, оливки, соя і соєві продукти, горіхи, волоські горіхи, натуральні рослинні масла.

Однак, для поліпшення стану волосся, як і всього організму, важливі також збалансована дієта і фізична активність.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Вітаміни важливі для здоров'я волосся.

Фото: pixabay.com

Все, що ми їмо, впливає на загальний стан здоров'я. Для волосся вітаміни мають таке ж велике значення, як і для всього організму. А нестача вітамінів може привести до різних проблем: тьмяності, витончення, аж до випадання, пише likar.info .

Кожен волосок протягом життя проходить через циклічне повторення періодів зростання і спокою. Після чого старі волосся випадає, а з волосяних фолікулів починають рости нове волосся. Тривалість фази росту волосся складає від двох до семи років, а фази спокою - від двох до трьох місяців. Протягом життя людини з цибулини виростає від двадцяти до тридцяти волосся.

Існує кілька факторів, що впливають на несвоєчасне випадання волосся. Це спадкові або симптоматичні чинники, тобто це захворювання гормональних органів, прийом антибіотиків, перенесені операції, емоційний стрес, неправильне харчування.

При цьому, важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Волосся на одну четверту складаються з води, яка забезпечує їм гнучкість. Тому щоразу, як тільки відчуєте спрагу, не лінуйтеся сходити за водою. Не дайте засохнути собі і своєму волоссю.

Білок - це будівельний елемент волосся. Він зміцнює волосся і захищає їх від пошкоджень. Як відомо, білки містяться і в рослинній, і в тваринної їжі.

Основними мінералами, що забезпечують здоров'я волосся, є цинк, залізо і мідь.

Цинк - це, перш за все будівельний матеріал, що формує структуру волосся і перешкоджає їх випаданню. Міститься в достатній кількості в м'ясі і морепродуктах.

Основна роль заліза - це доставка кисню до фолікулу волоса. Хорошим джерелом заліза є темно-зелені листові овочі і червоне м'ясо.

Мідь відіграє важливу роль в пігментації волосся, споживаючи достатню кількість цього мінералу, ви можете поліпшити колір свого волосся. Міститься мідь в печінці, горіхах, багатьох свіжих овочах.

Вітаміни для здоров'я і краси волосся

Вітамін А / бета-каротин. Вітамін А є життєво важливим елементом для волосся і очей. Він також допомагає в запобіганні деяких шкірних інфекцій, захищає її від сухості і передчасного старіння. Це стосується волосся. Для забезпечення нормального припливу крові і достатньої кількості кисню необхідний вітамін А. Його можна назвати "їжею" для коренів волосся.

Натуральні джерела вітаміну А: риб'ячий жир, яловичина, печінка тріски, морква, молоко, масло обліпихи, яєчний жовток, овочі і фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів.

Вітаміни групи В. По-вітамінний комплекс може допомогти організму в боротьбі з появою першої сивини. Чим більше вітамінів групи В отримує організм, тобі пізніше "старіють" волосся. недостатнє споживання вітамінів групи B є причиною багатьох типів дерматиту і погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання.

- Вітамін В1 (тіамін) .Пріродние джерела вітаміну В1: сухі дріжджі, цільна пшениця, вівсянка, боби, свинина, більшість овочів, висівки, молоко, печінку, горіхи, житній хліб, яйця і зелений горошок;

- Вітамін В9 (фолієва кислота). Натуральний вітамін B9 міститься в таких продуктах харчування: темно-зелені листові овочі, печінку, яєчний жовток, сирі зернові, дріжджі, сир, сир і риба;

- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Природні джерела вітаміну B12: печінка, риба, птиця, сир, нежирне м'ясо, молоко, сири, кисломолочні продукти;

Вітамін C. Поєднання вітаміну С і білка має вирішальне значення для вироблення колагену, який допомагає шкірі і волоссю відновити і зберегти їх еластичність . Він регулює вироблення шкірного сала, що є одним з найбільш важливих факторів здоров'я шкіри голови і волосся.

Природні джерела вітаміну С: зелені овочі, помідори, капуста, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, всілякі ягоди, шипшина стегна, солодкі і кислі вишні.

Вітамін Е. Достатнє споживання вітаміну Е допомагає вберегти шкіру голови від пересихання і допомагає боротися з лупою.

Природні джерела вітаміну Е: зернові, молоко, морепродукти, брокколі, вершкове масло, яєчний жовток, оливки, соя і соєві продукти, горіхи, волоські горіхи, натуральні рослинні масла.

Однак, для поліпшення стану волосся, як і всього організму, важливі також збалансована дієта і фізична активність.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Вітаміни важливі для здоров'я волосся.

Фото: pixabay.com

Все, що ми їмо, впливає на загальний стан здоров'я. Для волосся вітаміни мають таке ж велике значення, як і для всього організму. А нестача вітамінів може привести до різних проблем: тьмяності, витончення, аж до випадання, пише likar.info .

Кожен волосок протягом життя проходить через циклічне повторення періодів зростання і спокою. Після чого старі волосся випадає, а з волосяних фолікулів починають рости нове волосся. Тривалість фази росту волосся складає від двох до семи років, а фази спокою - від двох до трьох місяців. Протягом життя людини з цибулини виростає від двадцяти до тридцяти волосся.

Існує кілька факторів, що впливають на несвоєчасне випадання волосся. Це спадкові або симптоматичні чинники, тобто це захворювання гормональних органів, прийом антибіотиків, перенесені операції, емоційний стрес, неправильне харчування.

При цьому, важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Волосся на одну четверту складаються з води, яка забезпечує їм гнучкість. Тому щоразу, як тільки відчуєте спрагу, не лінуйтеся сходити за водою. Не дайте засохнути собі і своєму волоссю.

Білок - це будівельний елемент волосся. Він зміцнює волосся і захищає їх від пошкоджень. Як відомо, білки містяться і в рослинній, і в тваринної їжі.

Основними мінералами, що забезпечують здоров'я волосся, є цинк, залізо і мідь.

Цинк - це, перш за все будівельний матеріал, що формує структуру волосся і перешкоджає їх випаданню. Міститься в достатній кількості в м'ясі і морепродуктах.

Основна роль заліза - це доставка кисню до фолікулу волоса. Хорошим джерелом заліза є темно-зелені листові овочі і червоне м'ясо.

Мідь відіграє важливу роль в пігментації волосся, споживаючи достатню кількість цього мінералу, ви можете поліпшити колір свого волосся. Міститься мідь в печінці, горіхах, багатьох свіжих овочах.

Вітаміни для здоров'я і краси волосся

Вітамін А / бета-каротин. Вітамін А є життєво важливим елементом для волосся і очей. Він також допомагає в запобіганні деяких шкірних інфекцій, захищає її від сухості і передчасного старіння. Це стосується волосся. Для забезпечення нормального припливу крові і достатньої кількості кисню необхідний вітамін А. Його можна назвати "їжею" для коренів волосся.

Натуральні джерела вітаміну А: риб'ячий жир, яловичина, печінка тріски, морква, молоко, масло обліпихи, яєчний жовток, овочі і фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів.

Вітаміни групи В. По-вітамінний комплекс може допомогти організму в боротьбі з появою першої сивини. Чим більше вітамінів групи В отримує організм, тобі пізніше "старіють" волосся. недостатнє споживання вітамінів групи B є причиною багатьох типів дерматиту і погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання.

- Вітамін В1 (тіамін) .Пріродние джерела вітаміну В1: сухі дріжджі, цільна пшениця, вівсянка, боби, свинина, більшість овочів, висівки, молоко, печінку, горіхи, житній хліб, яйця і зелений горошок;

- Вітамін В9 (фолієва кислота). Натуральний вітамін B9 міститься в таких продуктах харчування: темно-зелені листові овочі, печінку, яєчний жовток, сирі зернові, дріжджі, сир, сир і риба;

- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Природні джерела вітаміну B12: печінка, риба, птиця, сир, нежирне м'ясо, молоко, сири, кисломолочні продукти;

Вітамін C. Поєднання вітаміну С і білка має вирішальне значення для вироблення колагену, який допомагає шкірі і волоссю відновити і зберегти їх еластичність . Він регулює вироблення шкірного сала, що є одним з найбільш важливих факторів здоров'я шкіри голови і волосся.

Природні джерела вітаміну С: зелені овочі, помідори, капуста, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, всілякі ягоди, шипшина стегна, солодкі і кислі вишні.

Вітамін Е. Достатнє споживання вітаміну Е допомагає вберегти шкіру голови від пересихання і допомагає боротися з лупою.

Природні джерела вітаміну Е: зернові, молоко, морепродукти, брокколі, вершкове масло, яєчний жовток, оливки, соя і соєві продукти, горіхи, волоські горіхи, натуральні рослинні масла.

Однак, для поліпшення стану волосся, як і всього організму, важливі також збалансована дієта і фізична активність.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Які вітаміни необхідні для здоров'я і краси волосся

Вітаміни важливі для здоров'я волосся.

Фото: pixabay.com

Все, що ми їмо, впливає на загальний стан здоров'я. Для волосся вітаміни мають таке ж велике значення, як і для всього організму. А нестача вітамінів може привести до різних проблем: тьмяності, витончення, аж до випадання, пише likar.info .

Кожен волосок протягом життя проходить через циклічне повторення періодів зростання і спокою. Після чого старі волосся випадає, а з волосяних фолікулів починають рости нове волосся. Тривалість фази росту волосся складає від двох до семи років, а фази спокою - від двох до трьох місяців. Протягом життя людини з цибулини виростає від двадцяти до тридцяти волосся.

Існує кілька факторів, що впливають на несвоєчасне випадання волосся. Це спадкові або симптоматичні чинники, тобто це захворювання гормональних органів, прийом антибіотиків, перенесені операції, емоційний стрес, неправильне харчування.

При цьому, важливу роль для здоров'я і краси волосся грає повноцінна вітамінізація організму і забезпечення його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Волосся на одну четверту складаються з води, яка забезпечує їм гнучкість. Тому щоразу, як тільки відчуєте спрагу, не лінуйтеся сходити за водою. Не дайте засохнути собі і своєму волоссю.

Білок - це будівельний елемент волосся. Він зміцнює волосся і захищає їх від пошкоджень. Як відомо, білки містяться і в рослинній, і в тваринної їжі.

Основними мінералами, що забезпечують здоров'я волосся, є цинк, залізо і мідь.

Цинк - це, перш за все будівельний матеріал, що формує структуру волосся і перешкоджає їх випаданню. Міститься в достатній кількості в м'ясі і морепродуктах.

Основна роль заліза - це доставка кисню до фолікулу волоса. Хорошим джерелом заліза є темно-зелені листові овочі і червоне м'ясо.

Мідь відіграє важливу роль в пігментації волосся, споживаючи достатню кількість цього мінералу, ви можете поліпшити колір свого волосся. Міститься мідь в печінці, горіхах, багатьох свіжих овочах.

Вітаміни для здоров'я і краси волосся

Вітамін А / бета-каротин. Вітамін А є життєво важливим елементом для волосся і очей. Він також допомагає в запобіганні деяких шкірних інфекцій, захищає її від сухості і передчасного старіння. Це стосується волосся. Для забезпечення нормального припливу крові і достатньої кількості кисню необхідний вітамін А. Його можна назвати "їжею" для коренів волосся.

Натуральні джерела вітаміну А: риб'ячий жир, яловичина, печінка тріски, морква, молоко, масло обліпихи, яєчний жовток, овочі і фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів.

Вітаміни групи В. По-вітамінний комплекс може допомогти організму в боротьбі з появою першої сивини. Чим більше вітамінів групи В отримує організм, тобі пізніше "старіють" волосся. недостатнє споживання вітамінів групи B є причиною багатьох типів дерматиту і погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання.

- Вітамін В1 (тіамін) .Пріродние джерела вітаміну В1: сухі дріжджі, цільна пшениця, вівсянка, боби, свинина, більшість овочів, висівки, молоко, печінку, горіхи, житній хліб, яйця і зелений горошок;

- Вітамін В9 (фолієва кислота). Натуральний вітамін B9 міститься в таких продуктах харчування: темно-зелені листові овочі, печінку, яєчний жовток, сирі зернові, дріжджі, сир, сир і риба;

- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Природні джерела вітаміну B12: печінка, риба, птиця, сир, нежирне м'ясо, молоко, сири, кисломолочні продукти;

Вітамін C. Поєднання вітаміну С і білка має вирішальне значення для вироблення колагену, який допомагає шкірі і волоссю відновити і зберегти їх еластичність . Він регулює вироблення шкірного сала, що є одним з найбільш важливих факторів здоров'я шкіри голови і волосся.

Природні джерела вітаміну С: зелені овочі, помідори, капуста, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі, всілякі ягоди, шипшина стегна, солодкі і кислі вишні.

Вітамін Е. Достатнє споживання вітаміну Е допомагає вберегти шкіру голови від пересихання і допомагає боротися з лупою.

Природні джерела вітаміну Е: зернові, молоко, морепродукти, брокколі, вершкове масло, яєчний жовток, оливки, соя і соєві продукти, горіхи, волоські горіхи, натуральні рослинні масла.

Однак, для поліпшення стану волосся, як і всього організму, важливі також збалансована дієта і фізична активність.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram