Каталог:
Новости
    Купить диван в Киеве недорого
    Стоит сходу обмолвиться, что на дешевеньком диванчике вам сберечь не получится, ведь такая мебель делается из материалов, которые стремительно приходят в негодность. Дешевенький наполнитель (к примеру,

    Телепузики смотреть онлайн бесплатно


    Балалайка бар нижний новгород официальный
    Строй инструмента. Практические сведения и указания. Посадка во время игры. 1. Сколько струн обязана иметь балалайка, и как они должны быть настроены. Балалайка обязана иметь три струны и так именуемый

    Суши алматы заказать
    Суши – смачное и аппетитно выглядящее блюдо, в состав которого, обычно, врубаются такие продукты, как – рис, упрессованные водные растения нори и рыба. Богатство рецептур изготовления ролов и суши побуждает

    Как украсить кремом торт
    Кремовые декорации уже многие годы не теряют собственной популярности посреди хозяек и кондитеров. Розочки, листики, бордюры из крема – непревзойденная классика, позволяющая украсить прекрасно тортик.

    Орхидея пересадка после цветения
    Каждый садовник должен знать, как пересадить орхидею после цветения, так как данный процесс имеет свои аспекты. Цветок, после того как он отцветет, нуждается в правильном уходе, чтоб его бутоны раскрылись

    Wooden house plans
    It is my pleasure to present to you The Wooden House Company. Please browse our portfolio and you will see that our work embraces all these qualities and. Web search results for Free Wooden Bird House

    Muzofon search
    Веб-сайт Muzofon.com до безумия прост в собственном управлении. . . был! В нем обычный незамудреный дизайн и оформление. Нету ничего такого особенного, но цвет приятный, салатовый, не напряжный для

    Выбрать натяжные потолки
    Как выбрать натяжные потолки. Избираем натяжные потолки верно. Для начала давайте разберемся, что все-таки представляет собой натяжной потолок. Итак, это особенная сверхпрочная тончайшая пленка, которую

    Геология участка в Киеве
    Проведения инженерно - геологических работ, которые на строительном сленге называют просто - геология направлено на получение достоверных данных на предмет характеристики грунтов участка предполагаемого

Вітаміни для шкіри обличчя: опис 17 корисних вітамінів

  1. Як вітаміни впливають на шкіру обличчя?
  2. Токоферол - вітамін E для особи
  3. Ретинол - вітамін А
  4. Вітаміни групи B
  5. Аскорбінова кислота - вітамін C
  6. Кальциферол - вітамін D
  7. Рутин - вітамін P
  8. вітамін До
  9. Ліпоєва / тиоктовая кислота - Вітамін N
  10. вітамін F
  11. Правильне поєднання окремих вітамінів для особи
  12. Огляд вітамінних комплексів і біодабавок
  13. Як правильно застосовувати і наносити вітаміни?
  14. Вітамінні маски для обличчя
  15. Омолоджуючі ін'єкції вітамінами для особи
  16. Продукти, що містять корисні для особи вітаміни

Як зберегти молодість і красу шкіри обличчя в умовах порушення режиму сну, неправильного харчування, стресу і поганої екології?

Відповідь очевидна: потрібно допомогти організму боротися з зовнішніми несприятливими впливами. Коли природні джерела молодості починають вичерпуватися, потрібно підживити їх, допомогти «відновити сили».

Незамінними в таких ситуаціях є вітаміни - речовини, чиє наявність в організмі забезпечує його нормальну і функціональну життєдіяльність. А організм з високим імунним статусом, здоровий зсередини, завжди буде здоровим і зовні.

Як вітаміни впливають на шкіру обличчя?

Вчені виявили ряд вітамінів, які безпосередньо впливають на якість шкіри і на процеси, що сприяють природному підтримці її тонусу.

Токоферол - вітамін E для особи

вітамін E - найважливіший елемент для жінок. Він грає одну з головних ролей в діяльності репродуктивної системи. Звідси і назва групи токоферолів - по-грецьки «токос» і «феро» означають «потомство» і «несу».

Звідси і назва групи токоферолів - по-грецьки «токос» і «феро» означають «потомство» і «несу»

Малюнок 1. Вітамін Е для шкіри

Рекомендуємо до прочитання

Відомо вісім з'єднань двох основних підгруп вітаміну Е:

У косметології найбільш популярна форма альфа-токоферолу ацетату, об'єднана для активації з рослинними оліями. Напевно, це найбільш часто зустрічається в косметичних засобах вітамін.

  1. Токоферол - потужний антиоксидант. Він уповільнює процес старіння шкірного покриву.

Відзначимо, що антиоксидантні властивості вітаміну Е поширює не тільки клітини, але і на інші вітаміни.

  1. Альфа-токоферол ацетат покращує мікроциркуляцію крові, стимулює синтез білків і клітинну регенерацію, зміцнює стінки судин. Таким чином, він насичує кров і шкіру киснем, запобігає утворенню купероза і сприяє природному відновленню епідермісу і розгладження зморшок.
  2. Як жиророзчинний елемент альфа-токоферолу ацетат забезпечує глибоке зволоження всіх шкірних шарів.

Ретинол - вітамін А

Ви знали, що вітамін А був першим офіційним вітаміном, а добули його з моркви? Саме тому він названий за першою літерою латинського алфавіту, а провітаміни А, при розщепленні яких утворюється вітамін, названі на каротиноїди.

Ретинол (наукова назва) не тільки забезпечує зростання і розвиток організму, відповідає за якість зору, нормалізує рівень цукру в крові, але є одним з найважливіших регенерують елементів, що уповільнюють старіння клітин.

Мал. 2. Вітамін А для шкіри обличчя

Саме тому в косметології цінуються як натуральний ретинол, так і його хімічні похідні - ретиноїди. Їх вплив на шкіру обличчя можна описати так:

  • відновлюють нормальну функціональність сальних залоз, вироблення шкірного сала;
  • загоює запалення, застосовується в лікуванні різних шкірних захворювань;
  • підвищує імунітет і таким чином зменшує ризик інфекцій у проблемної шкіри;
  • комплексно омолоджує організм, шкіру в тому числі.

Засвоюється тільки в жирах і маслах.

При недоліку ретинолу ліпідний бар'єр шкіри порушується, вона стає шорсткою, лущиться.

Вітаміни групи B

Група вітамінів В найширша і різноманітна за своїм впливом на організм. Це близько 20 вітамінів, об'єднаних наявністю азоту в молекулярному складі.

Так чи інакше, вся група впливає на стан шкіри, але косметологи виділяють кілька найважливіших форм.

Мал. 3. Вітаміни В для шкіри

Тіамін (Вітамін В1) - регулятор роботи нервової системи. Міцні нерви - менше зморшок і тверде «ні» нервової висипу і почервоніння.

Рибофлавін (Вітамін В2) прискорює обмінні процеси, покращуючи колір обличчя, відповідає за природне зволоження, бореться із запаленнями. Саме дефіцит рибофлавіну стає причиною дерматиту у дорослих.

Ніацин (Вітамін В3 або РР) в косметології використовується у вигляді нікотинової кислоти. Сприяє глибокому зволоженню шкіри, знімає набряклість (виводити надлишки рідини з клітин шкіри), підвищує пружність шкіри і розгладжує дрібні зморшки.

Пантенол (Вітамін В5) один з найефективніших елементів в групі щодо усунення акне і зволоженню чутливої запаленої шкіри. Використовується у вигляді пантотенової кислоти.

Піридоксин (вітамін В6) універсальний учасник практично всіх обмінних процесів, необхідних для підтримки здорової і красивої шкіри.

Біотин (Вітамін В7) найкраще справляється з проявами свербежу та підвищеної чутливості шкіри будь-якої етіології.

Фолієва кислота (Вітамін В9) - один найулюбленіших «молодильні» вітамінів всіх косметологів. Він не просто підтримує, але активізує самостійну регенерацію клітин шкіри, волосся і нігтів.

Парааминобензойная кислота (Вітамін В10) цінується своїми захисними властивостями від УФ-випромінювання. Її використовують також для лікування наслідки впливу сонячних променів (фотодерматозу, наприклад), для зниження фотосенсибилизации (чутливості до сонця, близька до алергії), вітіліго.

Ціанокобаламін (Вітамін В12) сприяє насиченню крові киснем і тим самим повертає шкірі здорове сяйво і молодий рум'янець.

Аскорбінова кислота - вітамін C

Знайомий кожному стимулятор імунної системи - аскорбінова кислота.

Знайомий кожному стимулятор імунної системи - аскорбінова кислота

Мал. 4. Вітамін С для шкіри

У косметології вона відома як сильний антиоксидант, регенератор вироблення колагену, регулятор водного балансу шкіри і протизапальний елемент. А також Вітамін С ефективний для усунення пігментних плям і постакне.

У рідкісних випадках власниці чутливої ​​шкіри відзначають слабкі алергічні реакції на цей вітамін (свербіж, почервоніння і т.д.). Тому для визначення ступеня індивідуальної переносимості рекомендують починати з низьких концентрацій.

Кальциферол - вітамін D

Найважливіший вітамін, що синтезується в шкірі під дією сонця. Тим більше важливо його застосування в умовах сезонності нашого клімату і дефіциту сонячних променів.

Тим більше важливо його застосування в умовах сезонності нашого клімату і дефіциту сонячних променів

Мал. 5. Вітамін Д для шкіри

  • Забезпечує повноцінний життєвий цикл клітини від початкового розподілу до обмінних процесів.
  • Стимулює вироблення колагену, сповільнюючи процес старіння шкіри.
  • Зволожує і живить клітини епідермісу, тонізує.
  • Усуває запалення, знижує прояв симптомів псоріазу.
  • Запобігає виникненню онкології шкірних покривів.

У великих дозах Вітамін D досить токсичний, тому необхідно дотримуватися рекомендовану дозу.

Рутин - вітамін P

Елемент, зобов'язаний назвою свого укріплюючому дії на стінки судин. Він знижує їх проникність - Р від слова permeability (англ. Проникність).

Проникність)

Рис, 6. Вітамін Р для шкіри

За властивостями схожий з вітаміном С: оберігає гіалуронову кислоту від розпаду, забезпечує еластичність судин, шкіри, забезпечує їй здоровий колір, бореться з шкірними інфекціями і лікує прищі і інші запалення.

вітамін До

У косметології використовується форма Вітамін К1 або фітонадіон. Цей вітамін функціонує безпосередньо в кровоносній системі.

Цей вітамін функціонує безпосередньо в кровоносній системі

Мал. 7. Вітамін K для шкіри

  • Результативний в боротьбі з куперозом, темними колами під очима.
  • Має протизапальну дію - знімає почервоніння і пігментацію після косметичних процедур.

Інші корисні для шкіри вітаміни

Ліпоєва / тиоктовая кислота - Вітамін N

Використовується в складі вітамінних комплексів і процедур:

  • для лікування вугрового висипу, акне, пігментації;
  • для харчування і омолодження в'ялою і тьмяною шкіри.

Найпопулярніше з'єднання - альфа-ліпоєва кислота.

вітамін F

По суті це комплекс поліненасичених жирних кислот - лінолевої, ліноленової і арахідонової.

Ефективний при наступних проблемах шкіри:

  • Перші зморшки;
  • Вугровий висип;
  • Сухість, Щелушеніе.

Правильне поєднання окремих вітамінів для особи

Правильний догляд і повноцінне харчування шкіри можливі тільки при грамотному поєднанні вітамінів. Деякі з них доповнюють один одного, підсилюючи дію компаньйонів, інші несумісні - в парі або нейтралізуються, або провокують негативні реакції.

Деякі з них доповнюють один одного, підсилюючи дію компаньйонів, інші несумісні - в парі або нейтралізуються, або провокують негативні реакції

Мал. 8. Поєднання вітамінів для шкіри

Вітаміни А, Е і С.

  • Компаньйони-антиоксиданти запобігають руйнуванню Вітаміну А, збільшує його ефективність і знижує токсичність, який проявляють при передозуванні ретинолу.
  • Каротиноїди і Вітамін Е посилюють антиоксидантні властивості вітаміну С.
  • Вітамін С відновлює дію Вітаміну Е в процесі окислення.

Вітаміни С, В9 і В5.

  • Завдяки Вітаміну С Вітамін В9 довше зберігається в клітинах і тканинах.
  • Засвоєння Вітамінів В9 і С проходить легше в поєднанні з вітаміном В5.

Вітаміни F і А, F і Е.

  • Спільний прийом Вітаміну А / Е (не разом) з вітаміном F значно підсилює їх дію і прискорює обмінні процеси.

Вітаміни В2, В9 і В5.

  • Вітамін В2 є каталізатором для переходу Вітаміну В9 в активну форму і сприяє легкому засвоєнню вітаміну В5.
  • У свою чергу В5 допомагає організму засвоїти Вітамін В9.

Вітаміни D і F.

  • За умови наявності Магнію Вітамін D надає більш виражений вплив на клітини шкіри, якщо приймається в комплексі з вітаміном F.

Вітамін D не засвоюється без магнію.

Вітаміни В2 і К.

  • Активна форма вітаміну К каталізується вітаміном В2.

Вітаміни С і Р.

  • Ці елементи неспроста сусідять в одних продуктах - вони доповнюють один одного, підсилюючи спільне вплив на клітинні тканини.

Огляд вітамінних комплексів і біодабавок

Для споживання добової норми вітамінів потрібно дуже різноманітне меню. Оскільки регулярно підтримувати такий рівень здорового харчування вкрай складно, постійно розробляються спеціальні вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси.

Оскільки регулярно підтримувати такий рівень здорового харчування вкрай складно, постійно розробляються спеціальні вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси

Мал. 9. Полівітаміни для особи

Прийом вітамінних препаратів компенсує недолік вітамінів в їжі.

Уявімо топ найпопулярніших аптечних комплексів, що вважаються - як на думку фахівців, так і за рівнем продажів - найефективнішими в своєму ряду.

Найменування Активні вещ-ва Призначення Країна виробник аевіт . Альфа-токоферолу ацетат (Віт. Е) 100 мг,
· Ретинолу пальмітат (Віт. А) 100 000 МО або ок. 2,1 мг Капсули Аевіт надають додаткове живлення і зволоження для шкіри, має лікувальну дію на різні шкірні запалення, захворювання (псоріаз). Росія
(Меліген, Renewal, RealCaps, Люми і ін.) Алфавіт Косметик · 13 вітамінів

· 10 мінералів (кальцій, йод, селен, хром, магній, цинк, залізо, кремній, марганець, мідь)
· Коензим Q10
· Рослинні екстракти (зеленого чаю, кропиви, хвоща, ромашки, березового листя

Комплекс з розрахунком суточногораціонаполезних вітамінів і мінералів для підтримки краси шкіри, волосся і нігтів. Кожна таблетка містить лише сумісні між собою елементи. Росія Велвумен · Вітаміни групи В
· Вітамін РР
· Вітамін Е
· Вітамін D
· Вітамін С
· Провітамін А (каротиноїди)
· Мінерали (цинк, залізо, магній, мідь, селен, марганець, хром Унікальний БАД для підтримки енергії в жіночому організмі. Дає приплив сил і гарного настрою. Балансує роботу нервової і репродуктивної системи. Підсилює захисні сили шкіри, підвищує її тонус і живить зсередини . Великобританія Доппельгерц Beauty Ліфтинг-Комплекс · Біотин (віт. В7)
· Вітамін С
· Вітамін Е
· Гіалуронова к-та
· Бета-каротин
· Мінерали: магній, кальцій, кремній, титан і ін. БАД, що сприяє поліпшенню еластичності і пружності шкіри, оживляють колір обличчя і захищає шкіру від агресивного впливу зовнішнього середовища. Німеччина Імедін Бездоганна оновлення · Вітамін С
· Вітамін Е
· Унікальний BioMarineComplex
· Екстракти сої, білого чаю, ромашки, томата, виноградних кісточок
· Цинк Комплекс для зрілої шкіри з вираженим антивіковим дією. Стимулює вироблення еластану і колагену. Запобігає утворенню зморшок, запалень. США Компливит Сяйво · 11 вітамінів (С, Е групи В, А, РР, N)
· Екстракт зеленого чаю
· 8 мінералів (кальцій, магній, залізо, цинк, мідь, селен, кремній, кобальт) Універсальний комплекс для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Розроблено для ефективної допомоги організму в міській екології. Так само сприяє зниженню апетиту і прискоренню обміну речовин. Росія Лора евалар · Вітамін Е
· Вітамін С
· Гіалуронова к-та
· Якстракт ямса (фітоестроген) Антивіковий препарат (БАД) для активації омолоджуючих процесів в шкірі.

На 30% менше помітні зморшки, шкіра пружна, сяє здоров'ям - ось результат всього через місяць

Росія Lady'sformula Нестаріюча Шкіра · Вітамін Е
· Вітамін А (бета-каротин)
· Вітамін С
· Вітамін В12
· Екстракт рослин (хвоща, будяка, цитрусові)
· Мінерали (цинк, селен, кальцій, кремній) Комплекс активних речовин, що попереджають в'янення шкіри обличчя, декольте, шиї та рук. Спрямований на зміцнення стінок капілярів, виводить токсини.

Рекомендований також при виснажливих дієтах і гіповітаміноз.

Канада Vitrum Beauty Elite · Вітамін Е
· Вітаміни групи В
· Вітамін С
· Вітамін D3
· Нікотинамід (вітамін РР)
· ензими
· Мінерали (кальцій, залізо, магній, цинк, йод, селен, і ін.)
· Екстракти рослин (алое, ламінарії, виногр. Кісточок, лимона і ін.) Насичений комплекс для шкіри 30+.

Благотворно впливає на нервову систему, імунітет, систему травлення.

А також насичує клітини шкіри і волосся поживними речовинами, стимулюючи обмінні процеси і запобігаючи появі зморшок і перших ознак старіння.

США Solgar Шкіра, волосся, нігті · Вітамін С
· Цинк
· Амінокислоти
· Екстракт червоних водоростей
· МСМ (метілсульфонілметан, джерело органічної сірки) Спеціально розроблений натуральний полівітамінний і мінеральний склад для зміцнення волосся і нігтів і відновлення природні процесів регенерації і ліфтингу шкіри. США

Як правильно застосовувати і наносити вітаміни?

Універсальне правило для зовнішнього та перорального застосування вітамінів - вивчіть інструкцію перед використанням. Там ви зможете отримати максимальну користь від препарату і мінімізуєте ризик заподіяння шкоди здоров'ю.

Зверніть увагу, на наявність алергічної реакції на компоненти. Так, наприклад, поширені випадки алергії на вітамін С.

Так само враховуйте сумісність вітамінів один з одним і з мінеральними речовинами.

Можна умовно розділити форму випуску вітамінних препаратів на три види, кожен з яких володіє індивідуальними особливостями в застосуванні.

Таблетки і капсули.

  • Виробники обов'язково вказують не тільки процентний вміст кожного вітаміну в препараті співвідносні його добової норми, а й називають точну кількість разів і час прийому капсул або таблеток. Просто дотримуйтесь інструкції і дотримуйтеся дозування.
  • Вітаміни - джерело енергії і сил, тому рекомендується випивати їх в першій половині дня.
  • Приймайте таблетки під час їжі.

Рідкі в ампулах.

  • В ампулах найчастіше випускають водорозчинні вітаміни, такі як Вітамін С, В6, В12 і т.д. Жиророзчинні, в їх числі Вітаміни A, E, D, йдуть в невеликих бутильков.
  • Вітаміни в рідкому вигляді легко перевірити на алергічну реакцію: нанесіть краплю на згин ліктя. Якщо через 15 хвилин не з'явиться почервоніння - сміливо можна продовжувати процедуру!
  • Рекомендується дотримуватися правила «1 вітамін -1 маска», це виключить виникнення конфліктного поєднання.
  • Маски робіть не більше 2-х разів на тиждень на попередньо очищену шкіру.
  • Відкриті ампули зберігайте в холодильнику відповідно до терміну, зазначеного виробником.

Крему і сироватки, збагачені вітамінами.

  • Обов'язково підбирайте косметичні засоби з урахуванням типу шкіри і конкретних недоліків, які воно повинно усунути.
  • Косметологи відзначають, що якщо до складу крему входить більше 5 вітамінних елементів, то їх концентрація буде мінімальною. Як наслідок і очікуваний ефект навряд чи буде досягнутий.
  • Не використовуйте одночасно вітамінну косметику і засоби з фруктовими кислотами.
  • Крему і сироватки, в яких є вітаміни-антиоксиданти, можна і навіть потрібно наносити перед сном.
  • Дотримуйтесь умови зберігання.

Вітамінні маски для обличчя

Омолоджуючі.

  1. Чудова і проста маска з накопичувальним ефектом. У складі столова ложка оливкової олії і буквально по парі крапель Вітамінів А і Е. Масляну основу підігрійте на водяній бані, змішайте з вітамінами і нанесіть на чисте обличчя. Кінчиками пальців масажуйте шкіру по масажних лініях до повного вбирання розчину.

Цю маску можна робити щодня. Результат буде помітний вже через місяць.

Від прищів і вугрів.

  1. Візьміть 1 амп. або одну чайну ложку рідкого ретинолу, перемішайте з 1ст. ложкою будь-якого косметичного масла. Масляний розчин нанесіть на чисту шкіру на десять хвилин. Потім залишки зніміть паперовим рушником. Досить одного разу на тиждень.
  2. Буде потрібно по 1 ч.л. улюбленого живильного крему, охолодженого соку алое, ретинолу. Змішайте в мисці, нанесіть чистими руками на очищену шкіру обличчя приблизно на 15 хвилин. Може злегка пощипувати. Маску не змивати, а промокніть серветкою.

Від пігментних плям.

  1. Використовуйте маску з аскорбінової кислоти (можна взяти як в рідкому вигляді, так і в порошку без добавок, змішаному з водою), 3 ст.ложек соку алое, 4 крапель масляного розчину токоферолу і 5 крапель будь-якого ефірного масла цитрусових (вони еффектіность усувають будь-які пігментні плями). Суміш протримаєте на шкірі 10-15 хвилин, змийте теплою водою.

Від запалення шкіри.

  1. Сирна маска з вітаміном Е підтримує здорове сяйво і усуває почервоніння. Для неї потрібні 1 ст. л. жирного сиру, 1 ст. л. рослинного (оливкової виноградного, льняного і т.д.) масла, 1 амп. альфа-токоферолу ацетату. Перемішайте до кашоподібної маси, нанесіть на чисту шкіру обличчя на 15 хвилин.

Від лущення шкіри.

  1. Для максимального зволоження і живлення шкіри використовуйте наступний рецепт. Змішайте до однорідної консистенції столову ложку сметани, курячий жовток і по 5 крапель Вітамінів А, D і E. Рівномірно нанесіть суміш на обличчя і залиште на двадцять хвилин. Змийте теплою водою. Досить двох процедур на тиждень, щоб побачити перші позитивні зміни.

Омолоджуючі ін'єкції вітамінами для особи

Для глибокого харчування шкіри, захоплюючого все клітини епідермісу в косметології існують методики биоревитализации і мезотерапія. Це процедури, під час якої в дермувводятся препарати, насичені вітамінами, амінокислотами, мінералами і т.д.

д

Мал. 10. Вітамінні ін'єкції

Оскільки концентрація вітамінних елементів у таких ін'єкційних коктейлів дуже висока, робити їх потрібно виключно у професійних косметологів і використовувати для цього якісні перевірені склади. На відміну від масок, подібні косметологічні процедури проводяться не частіше ніж один раз на півроку.

Продукти, що містять корисні для особи вітаміни

Вітаміни за рідкісними винятками не синтезуються нашими клітинами. Тому отримати їх можна тільки ззовні. Найпростіший і доступний спосіб - це прийом збалансованої і насиченою вітамінами їжі.

Тим більше що в природі це було заздалегідь передбачено - багато натуральні продукти в своєму складі містять від одного до декількох вітамінів і мікроелементів.

  • Вітамін А міститься в молоці, маслі, печінці, в овочах: ​​перець болгарський червоний, морква, томати, в гарбузі, дині, хурмі. Обов'язково заправляйте ці продукти маслом.
  • Вітаміном С, природно, багаті всі цитрусові фрукти, а також брокколі, брюссельська капуста, болгарський перець, полуниця, шипшина і навіть кріп.
  • Вітамін Е можна отримати, внісши в свій раціон різноманітні рослинні масла, горіхи, шпинат, щавель, червону рибу, кроляче м'ясо.
  • Група Вітамінів В присутній в яловичої печінки, курячому м'ясі, бобових, вівсянці, горіхах, бананах і авокадо.
  • У похмуру погоду можна заповнити дефіцит вітаміну D, якщо приймати в їжу червону ікру і червону рибу, яйця, вершкове масло, гриби
  • Знайти додаткове джерело Вітаміну Р можна в гречаній крупі, томатно-часниковою пасти, цитрусових (особливо в шкірці), абрикосах, винограді, слив, чорноплідної горобини і смородині.
  • Любителям рослинної їжі не страшна нестача вітаміну К. Адже він є у всіх видах капусти, морській капусті, селері, огірках і квасолі.

оцініті:

Submit Rating

Середній рейтинг / 5. Оцінок:

Як вітаміни впливають на шкіру обличчя?
Як вітаміни впливають на шкіру обличчя?