Дивіться відео-урок, щоб дізнатися, як в домашніх умовах прибрати жирові відкладення на внутрішній стороні стегна і накачати м'язи. Найефективніші вправи допоможуть підтягнути внутрішню частину стегон без спеціального тренажера.

В першу чергу пам'ятаєте, що для потрібного результату необхідно включати локальні вправи, в нашому випадку для внутрішньої поверхні стегон, в свою кардіо-тренування . Отже, вам знадобиться стілець і диски для ковзання. Замість дисків можна використовувати маленькі рушники. Виконуйте вправи по 15 разів на три підходи. У третьому підході крім внутрішніх м'язів ніг задіяні ще й руки. Останній етап - вправи з прискоренням. Ще один комплекс ефективних і простих вправ для внутрішніх м'язів стегон ви знайдете в відео-уроці .

Виконуйте вправи для внутрішньої частини стегон, щоб прибрати вушка і накачати м'язи. Після шести тижнів тіло звикає до даних вправ, тому додавайте опір або кількість повторів. Займайтеся мінімум два-три рази на тиждень, щоб помітити результат.

Схожі статті