Як пити воду, щоб схуднути?
- Вступ:
- Дієта на воді: як правильно пити воду, щоб схуднути!
- Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?
- На скільки кг можна схуднути за допомогою води?
- За скільки днів, тижнів, місяців можна схуднути на воді?
- Вода з сіллю для схуднення.
- Вода з содою для схуднення.
- Вода з лимоном для схуднення.
- Вода і мед для схуднення.
- Каші на воді для схуднення.
Як складно часом змусити себе вибратися в тренажерний зал: ні до, ні після робочого дня часу і сил не вистачає, а ще стільки турбот будинку! І лише віддзеркалення в дзеркалі регулярно нагадує про те, що фігура вимагає коректування. Як зайнятися собою без будь-яких витрат? Поліпшити свій вигляд і стан здоров'я в цілому можна досить просто? випиваючи в день багато води!
Зміст статті:
Вступ…
Вчимося пити воду ПРАВИЛЬНО!
Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?
На скільки кг можна схуднути за допомогою води?
Скільки потрібно днів / тижнів / місяців, щоб схуднути?
Вода з сіллю - скільки потрібно випивати в день?
Вода з содою - п'ємо і приймаємо ванну!
Вода з лимоном - рецепт для схуднення.
Вода з медом - ефект і користь.
Готуємо каші на воді.
Вступ:
Дві третини організму кожного з нас? це вода, яка міститься у всіх тканинах, кістках, найдрібніших клітинах. Вода бере участь у всіх внутрішніх процесах. При нестачі такої клітини організму позбуваються відходів, викидаючи їх безпосередньо в лімфу, погіршуючи тим самим стан всього організму. А поживні речовини при цьому всмоктуються в стінки клітин набагато гірше. Тобто при достатній кількості води обмін речовин працює і навіть прискорюється на 3-5%, що дозволяє худнути ефективніше. Відбувається це за рахунок якісного очищення та харчування організму.
Цікаво: дослідження показали, що від кількості вживаної води залежить стан суглобів, рівень холестерину, тиск і кількість жиру в організмі.
Дієта на воді:
як правильно пити воду, щоб схуднути!
Дієтологи, лікарі і спортсмени стверджують, що достатня кількість випитої в день води сприяє схудненню. Але є ряд правил, які допоможуть зробити вживання цієї чистої рідини більш ефективним:
- розрахувавши необхідне для себе кількість води, врахуйте, що цей обсяг включає виключно воду!
- перший стакан, а краще ½ літра слід випивати натщесерце;
- вживати необхідно тільки теплу воду - не нагрітий, звичайно, але кімнатної температури, тому що холодна рідина не всмоктується в стінки кишечника, пролітаючи без будь-якої користі;
- не можна запивати їжу, оптимально випити склянку води за ½ години до вживання будь-якої їжі, а потім утриматися від будь-яких напоїв протягом 1-3 годин;
- не слід пити швидко;
- випийте води, якщо вам здається, що ви хочете перекусити.
Ці нескладні правила назвати дієтою досить складно, але вони допомагають істотно поліпшити обмін речовин, стан здоров'я і пружність шкіри, позбавитися від болів в суглобах, відчути легкість в тілі і позбутися від втоми.
Але слід бути обережними тим людям, які мають проблеми з нирками. Обмежтеся місячним курсом так званої водної дієти. В інший час досить одного розвантажувального дня раз у сім днів для підтримки ваги, який можна провести тільки на воді.
Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?
Для розрахунку кількості води, яку необхідно випити в день, щоб запустити і поліпшити обмінні процеси, множать вага на 40 (мл води на 1 кг маси тіла). Наприклад, ваш вага становить 73 кг, множимо на 40 і отримуємо 2920 мл? стільки вам потрібно випивати в день. Це досить велика кількість, тому дієтологи рекомендують поступово вводити таку кількість рідини в свій раціон. Хоча є й інші формули, що використовуються в різних дієтах.
Почніть зі склянки натще, потім пийте, коли захочете перекусити. Не змушуйте себе, робіть періодично кілька ковтків з чашки, яку можна завжди тримати під рукою.
На скільки кг можна схуднути
за допомогою води?
Процес схуднення за допомогою вживання чималої кількості води неможливо назвати занадто швидким або ж повільним. Якщо, наприклад, на солі або монодієти ви вже в перші дні можете побачити різке скидання ваги, то водна такого результату не дає, адже очищення організму і розщеплення жирів не відбуваються так швидко, як виведення зайвої рідини з організму. А адже саме на цьому засновані всі короткочасні дієти.
Проте вживання великого об'єму води дозволяє нормалізувати обмін речовин і поступово скинути всі зайві кілограми. І, як завжди, є одне «але»: не можна їсти висококалорійні страви, жирні продукти і зловживати солодкими напоями. Не можна поглинати абсолютно все в необмежених кількостях і чекати дива.
За скільки днів, тижнів, місяців можна схуднути на воді?
З огляду на особливості організму, тривалість накопичення надмірної ваги, а також особливості харчування, схуднути на воді можна досить швидко. Якщо до цього додати фізичні навантаження, то швидкість позбавлення від зайвих кілограмів тільки збільшиться. В середньому ж вона складає 5 кг в тиждень. Але поступово цей показник знижується, так як організм очищається, а жир розщеплюється не так швидко.
Тому ставте реальні цілі: перші два тижні вага почне активно йти, якщо ви дотримуєтеся ряд описаних вище правил. Потім ця швидкість знизиться, і кілограми будуть танути менш помітно.
Вода з сіллю для схуднення.
Серед всіх правил вживання рідини для схуднення часто згадуються найрізноманітніші добавки до води, які допомагають збільшити ефект позбавлення від зайвих кіло. Однією з таких є сіль. Суть заміни звичайної води на солону полягає в тому, що поступово знижується потреба людини в солі, і він припиняє досолювати страви, поліпшуються смакові рецептори, нормалізується мінерально-сольовий баланс в організмі. Результатом стає покращений обмін речовин, зменшення жирових відкладень, зменшення апетиту.
Щоб пити воду з сіллю для схуднення, спочатку розрахуйте кількість як самої рідини, так і солі:
- помножте масу свого тіла на 0,03, ви отримаєте обсяг потрібної вам води в день;
- тепер кількість рідини помножте на 1,25? ви отримаєте кількість солі.
Наприклад, ваш вага 80 кг: 80 * 0,03 = 2,4 (літри води вам необхідно випити в день), 2,4 * 1,25 = 3 (грами солі потрібно розчинити в зазначеній кількості рідини). Протягом дня це потрібно випити.
Для такої дієти вибирайте тільки морську сіль. Пийте воду за півгодини до їжі, а також через 2,5 години після. Такий режим також допоможе відрегулювати своє харчування і придбати струнку фігуру.
Вода з содою для схуднення.
Ефективною для скидання зайвих кіло вважається також вода з содою. Її можна пити, а можна і приймати ванни. Якщо другий спосіб цілком нешкідливий, то перший підійде далеко не всім, адже сода впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Тому такий спосіб протипоказаний тим, у кого знижена кислотність шлунково-кишкового тракту. Решті ж вода з содою допоможе знизити апетит, наситити клітини організму киснем, нормалізувати обмінні процеси, а також втратити за тиждень до семи кг без будь-яких значних обмежень.
Щоб вода з содою не принесли шкоди, слід дотримуватися нескладних правил:
- пити можна розведену у воді соду або ж полоскати рот розчином соди (1/2 ч. л. на 100 мл води) після вживання теплої води;
- якщо ви п'єте розбавлену соду, то додавайте її в гарячу воду, а тому остуджують рідина, інакше розчин буде марно осідати в шлунку;
- вживати такий засіб для схуднення необхідно тільки за півгодини до їжі;
- кількість соди потрібно збільшувати поступово: почніть з додавання 1/5 ч. л. на склянку води, довівши його до ½ ч. л.
Порада: приймайте воду з содою курсом, як ліки. І не варто об'єднувати кілька добавок до води разом з содою!
Вода з лимоном для схуднення.
Згідно з даними досліджень вчених з Арізони, любов до продуктів, що містять багато вітаміну С, допомагає підтримувати нормальну вагу. Тому вважається, що додавання в воду соку лимона, грейпфрута, апельсина допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Насправді соки цитрусових плодів багаті активними речовинами, які здатні не тільки підвищувати імунітет і нормалізувати метаболізм, але і розщеплювати жир.
Дієтологи рекомендують додавати лимонний сік в воду, споживану натщесерце. Не завадять цитрусові і протягом дня. Але слід пам'ятати, що такий засіб не для тих, хто страждає підвищеною кислотністю шлунково-кишкового тракту.
Додавати в воду можна не тільки лимон, але і інші інгредієнти? за рецептом Синтії Сасс. Для цього на 1,5-2 літра води беруть 1 лимон і 1 огірок, ріжуть їх кружечками. Потім додають в воду по одній чайній ложці перемеленого кореня імбиру і сушеної м'яти (можна взяти п'ять листочків свіжої трави). Все це додають в рідину і ставлять в холодильник. На наступний день настій потрібно випити.
Вода і мед для схуднення.
Мед досить часто фігурує в описах різних дієт, так як цей природний замінник цукру, хоч і калорійний, відрізняється більш низьким глікемічним індексом. Це говорить про те, що вживання продукту призводить до поступової виробленні енергії. Мед не викликає різкого збільшення цукру в крові, у відповідь на які інсулін перетворює НЕ витрачену енергію в жирові відкладення? так би мовити енергетичні запаси на майбутнє.
Таке ласощі легко засвоюється, допомагає поліпшити травлення, імунітет, а також спалює жир. У меді міститься чимало антиоксидантів, які нейтралізують токсини, що заважають схудненню і очищенню організму.
Цікаво: темний мед містить набагато більше антиоксидантів, ніж світлий продукт.
Пити воду з медом потрібно натщесерце, розвівши столову ложку в склянці теплої (не гарячою!) Води.За рецептом індійської традиційної медицини унані в такий напій слід додати корицю:
- ½ чайної ложки кориці залийте тільки закипілої водою і накрийте блюдцем, залиште на півгодини;
- в остигнула воду додайте одну чайну ложку меду.
Випийте півсклянки натщесерце, а залишок напою? перед сном.
Використовується мед і в жорсткій дієті, при якій потрібно протягом тижня пити виключно воду з соком лимона і медом. На три літри рідини додають цедру і сік цілого лимона, а також 3-4 столових ложки меду. Голод протягом трьох перших днів дається важко, потім легше дається сам голод, але погіршується самопочуття, хоча енергія береться організмом з жирових відкладень. За 1-1,5 тижні такої голодування можна втратити близько 10 кілограмів, 2-3 з яких повернутися в процесі нормалізації процесів.
Важливо: виходити з такої дієти потрібно дуже акуратно, так як шлунок за цей час суттєво зменшився. Починайте з легких овочевих салатів і дитячого харчування.
Каші на воді для схуднення.
Вживання каш в процесі схуднення? дуже спірне для багатьох питання, так як вони містять чимало вуглеводів. Але якою б дієти ви не вирішили дотримуватися, слід розуміти, що потрібні і вуглеводи, і енергія для нормальної життєдіяльності. До того ж крупи мають і інші корисні властивості:
- вони допомагають очищати кишечник, що сприяє схудненню;
- злаки містять безліч мінералів, амінокислот, вітамінів;
- каші легко засвоюються і дають організму чимало енергії.
Вибираючи каші для схуднення, врахуйте, що вони все корисні, але готувати їх потрібно виключно на воді! Якщо зварити крупу на молоці, організм отримає з злаків більше білків, та й калорій в готовій страві буде набагато більше.
Цікаво, що і процес приготування каш на воді для схуднення відрізняється від загальноприйнятих:
- стакан гречаної крупи потрібно залити двома склянками закипілої води на ніч, вранці вона буде готова (а при варінні ця крупа втрачає багато корисних речовин);
- вівсянку потрібно варити у великій кількості води: 1 ст. л. пластівців варять в літрі води, а коли половина рідини википить, кашу проціджують і тоді їдять;
- корисна для схуднення і перловка: її заливають водою на ніч, а на наступний день відварюють до тих пір, поки зерно не збільшиться в три рази.
Кращим вибором будуть неочищені крупи для приготування каш, так як основна частина корисних властивостей міститься саме в оболонці зерна.
Вода? дійсно цілюща сила. Її потрібно не тільки використовувати для приготування страв, а й для вживання в чистому вигляді. Адже недолік такої в організмі позначається не тільки накопиченням зайвих кіло, погіршенням стану нігтів і волосся, але і стресом, уповільненням всіх життєвих процесів. Тому необхідна вода і для схуднення. Без неї не буде ефективною жодна дієта, жодне заняття в тренажерному залі. Пийте воду і худніть без обмежень!
Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?На скільки кг можна схуднути за допомогою води?
За скільки днів, тижнів, місяців можна схуднути на воді?
Як зайнятися собою без будь-яких витрат?
Поліпшити свій вигляд і стан здоров'я в цілому можна досить просто?
Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?
На скільки кг можна схуднути за допомогою води?
Скільки потрібно днів / тижнів / місяців, щоб схуднути?
Вода з сіллю - скільки потрібно випивати в день?
Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?