1. Водна дієта - говоримо про те, як правильно пити воду, щоб схуднути. Теорія про те, що за допомогою...
2. Скільки води потрібно пити протягом дня, щоб схуднути
3. Відповіді на типові запитання про водної дієті для схуднення
4. Водна дієта - мої 7 днів
5. Водна дієта - мої висновки

Водна дієта - говоримо про те, як правильно пити воду, щоб схуднути.

Теорія про те, що за допомогою однієї тільки води можна схуднути, що водна дієта здатна швидко вирішити проблеми із зайвою вагою, дуже подобається нашим жінкам. Дійсно, на відміну від строгих дієт водна дієта не передбачає серйозних обмежень в їжі, по суті, все, що потрібно, щоб схуднути, так це тільки пити в день необхідну кількість води. Чесно кажучи, ідея ця викликала в мені масу сумнівів - якби все було так легко, ми худнули б тільки на воді і водна дієта давно б стала методикою схуднення номер один в світі. Але одна справа - теорія, інше - практика, тому я вирішила все перевірити на собі.

Як правильно пити воду, щоб схуднути

Щоб схуднути, пити воду потрібно правильно - ось базові правила, які дозволять вам отримати максимальний ефект від прийому препарату.

• Вибирайте звичайну столову питну воду. Газована і мінеральна вода не підходять для водної дієти, так як інтенсивне вживання першої веде до зневоднення організму, а друга - стимулює апетит.
• Вода повинна бути кімнатної температури.
  
• Якщо ви поставили собі за мету схуднути, пити воду потрібно або за півгодини перед їжею, або як мінімум через годину після того, як поїли. Тобто, якщо ви снідаєте, обідаєте і вечеряєте, то за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі потрібно випивати по дві склянки води. Це виходить півтора літра. Решта рівномірно розподіляється протягом дня.
  
• Вживати воду потрібно обов'язково курсом - мінімум тиждень, щоб отримати результат. Нижче я розповім вам, як провела на воді сім днів і що з цього вийшло. А ще краще практикувати цей метод постійно.
  

Скільки води потрібно пити протягом дня, щоб схуднути

Питання про те, скільки води потрібно пити в день для схуднення, трактується дієтологами по-різному. Тут багато що залежить від стану вашої сечовидільної системи, адже перевищення її можливостей може привести до набряків, що нам абсолютно не потрібно. Крім того, адже ми п'ємо не тільки воду, а й інші напої, їмо супи і так далі. Звідси фахівці всім бажаючим використовувати водну дієту радять такий підхід.

Перші три дні - по півтора літра, тобто по півлітра перед сніданком, обідом і вечерею. Це для тих, хто реально хоче схуднути в домашніх умовах . Якщо такого завдання перед вами не варто, ви хочете підтримати вагу в нормі або очистити організм, робіть так - по склянці перед їдою, а решта протягом дня.

Якщо все нормально, то візьміть калькулятор і розділіть свою вагу на 20. Це - ваша норма споживання рідини в день. При моїй вазі в 65 кілограмів вийшло число 3.25 літра. У це входить і вода, і чай, і супи для схуднення , І кефір з молоком, словом, все рідини. Прикиньте, скільки ви їх вживаєте. У мене на чай (2-3 чашки) і вечірній кефір йде приблизно літр, значить, я можу дозволити собі пити води трохи більше 2 літрів в день. Не більше. Тобто по півтора літра перед їжею і десь 0.7 в перервах.

Відповіді на типові запитання про водної дієті для схуднення

Ось кілька рекомендацій, які дадуть вам можливість використовувати водну дієту для схуднення з високою результативністю. Отже ...

• Часто запитують, чому максимальна кількість води потрібно пити саме перед їжею. Відповідь проста - таким чином знижується апетит і ви менше їсте. Крім того, є час, щоб сходити в туалет.
• Різко обмежте споживання солі. Цей продукт затримує вологу в організмі, а нам потрібно, щоб вона циркулювала якомога швидше і прискорювала обмін речовин.
  
• Це ж відноситься до кави - при використанні водної дієти краще виключити його зі свого меню.
  
• Намагайтеся якомога більше рухатися. Рухаючись, ви стимулюєте своє тіло до більш активному метаболізму і ваша лімфатична система швидше очищається.
  
• Пийте чисту воду без добавок. Багато жінок прагнуть прискорити процес схуднення, додавши, наприклад, ще й лимонний сік. Це інша система, інша схема, і їх нерозумне суміщення може привести до абсолютно протилежних результатів.

Водна дієта - мої 7 днів

Водна дієта, 1 день. Як я сказала, починати потрібно з півтора літрів, тобто по дві склянки перед їдою і все. На наступний день додати ще пару стаканів і так поступово дійти до своєї норми. У мене це вийшло за 3 дні і ніяких проблем не викликало.

Водна дієта, 2 день. Приходжу до висновку, що правильно пити воду, щоб схуднути, потрібно або дуже довго, або чимось цю водну дієту посилювати. Скажімо, мінімальними обмеженнями в харчуванні. Це досить легко, тому що вода, що випивається перед їжею, вже наповнює шлунок і їсти багато не те що не хочеться, а просто важко. Вирішую є на вечерю пару яблук або овочевий салат - раз водна дієта очищає організм від усякої бяки, це їй ще більше допоможе.

Водна дієта, 3 день. Мені здається, що тільки сьогодні моя внутрішня система запрацювала на відносно повну потужність. Кількість підходів до склянках з водою стало приблизно рівною кількості походів в туалет. При цьому сказати, що я п'ю воду, щоб схуднути, не можна, ваги поки стоять на місці. Що вранці, що ввечері.

Водна дієта, 4 день. Вирішила, що пити воду і не худнути, неправильно. Тому разом з водною дієтою влаштовую собі розвантажувальний день . Їм яблука і дивлюся на світ з посмішкою. Увечері встаю на ваги - о-па, мінус кілограм. Уже результат.

Водна дієта, 5 день. В силу того, що, крім експериментів над собою, редакція ще й змушує мене працювати, довелося цілий день мотатися по місту. Півтора літра води з собою в сумці, плече, чесно кажучи, відтягують непогано. Обід, чесно кажучи, взагалі пропустила, випила чашку чаю і з'їла крихітну плитку шоколаду. Була проблема в тому, що вода просилася назовні, а вбиральні кімнати під боком перебували не завжди. Це треба враховувати тим жінкам, хто буде використовувати водну дієту, маючи при цьому відповідний графік роботи. Ваги показують, що ще півкіло скинула.

Водна дієта, 6 день. Субота. Ловлю себе на думці, що схуднути мені хочеться, а воду пити немає. Замість води краще б сік, на сучасні соки все повні цукру, а це зруйнує всю систему. Вихід знайшла в меді - трошки меду кладу в рот і потихеньку п'ю воду, вона солоденька і приємна. Адже відомо, що мед для схуднення теж використовується. До речі, апетит після медової водички зовсім пропав, тому з'їла знову ж зовсім трохи, для схуднення, напевно, добре. Разом з тим у мене сьогодні басейн - ось де води-то. Цікаво, то, що я там наковталася, можна в актив водної дієти занести чи ні. Перед сном залізла на ваги - ще невеликий мінус, всього за тиждень (вірніше, за останні три дні) близько двох кілограмів.

Водна дієта - мої висновки

7 день, неділя. Вранці прокинулася з хворою головою і вирішила, що продовжувати пити воду, щоб схуднути, я не буду - моя водна дієта прийшла до свого фіналу. Зварила собі каву і зрозуміла, що життя прекрасне. Але звіт є звіт - ось сиджу і тикаю пальцями в клавіатуру, пишу для вас свої враження про водної дієті, як правильно пити воду, щоб схуднути. Висновки прості - не так все просто, як виглядає на перший погляд. Сильно схуднути на водній дієті, думаю, навряд чи вдасться, однак спосіб хороший тим, що дуже простий і навіть примітивний, попивай собі водичку. Мало того, в поєднанні з якоїсь іншої дієтою для схуднення , Впевнена, водна буде працювати чудово, так як знімає відчуття голоду і допомагає організму очищатися. Тому використовуйте водну дієту як додатковий аргумент проти зайвої ваги, поєднуючи з низькокалорійним раціоном або активними фізичними вправами, і буде вам струнка фігура.

для Arabio.RU - жіночий журнал
Уляна Семенова © Всі права захищені