1. Що таке вівсяні висівки
2. Користь вівсяних висівок для здоров'я
3. Користь вівсяних висівок для шкіри обличчя
4. Як правильно приймати вівсяні висівки
5. Вівсяні висівки для схуднення
6. Шкода вівсяних висівок

Вівсяні висівки - з'ясуємо, що це таке, поговоримо про користь і шкоду вівсяних висівок і як їх правильно приймати для здоров'я і схуднення.

З кожним днем ​​здоровий спосіб життя і здорове харчування стають все більш популярними. Люди шукають способи очистити свій організм і нормалізувати його роботу за допомогою натуральних, продуктів, в число яких входять вівсяні висівки, відомі своїми корисними властивостями і науково довели високу ефективність.

Що таке вівсяні висівки

Для того, щоб розібратися, як працюють і впливають на організм вівсяні висівки, необхідно зрозуміти, що ж це таке. До того, як були відкриті їх властивості, вівсяні висівки вважалися відходами при очищенні зерна. По суті, це лушпиння, яка залишається після обробки зерен. Цінність висівок в тому, що вони складаються з нерозчинної клітковини і мають дуже низьку калорійність. Крім того, вівсяні висівки є багатим джерелом вітамінів, необхідних нашому організму, і мінеральних речовин. Завдяки цьому вони знайшли застосування в широкому спектрі областей, серед яких медицина, дієтологія і косметологія.

Користь вівсяних висівок для здоров'я

Давайте розглянемо докладніше найсуттєвіші корисні властивості висівок і їх вплив на здоров'я і організм людини.

• Як було сказано вище, вівсяні висівки є багатюще джерело клітковини , Яка не може бути засвоєна. Завдяки цьому без особливих зусиль очищається кишечник і нормалізується процес травлення.
• Регулярно вживаючи цей продукт, ви зможете поліпшити метаболізм і вивести токсини і шлаки.
  
• Вівсяні висівки є природне джерело вітаміну А, який відповідає за гостроту зору і стан шкіри, вітамінів групи В, вітамінів С, D, E, H, PP і К. Вони роблять позитивний вплив на роботу нервової системи, внутрішніх органів і опорно-рухового апарату , а також покращують стан волосся і нігтів.
  
• Ще одне незамінний корисна властивість вівсяних висівок - здатність виводити холестерин , Що дозволяє зберегти здоров'я внутрішніх органів і запобігти утворенню тромбів в кровоносних судинах.

Користь вівсяних висівок для шкіри обличчя

Не можна не згадати про користь вівсяних висівок для особи. Завдяки своїй структурі, висівки поєднують харчування і скрабірованіе, дозволяючи дбайливо позбутися огрубнули клітин, поліпшити кровообіг і усунути дрібні зморшки. приготувати вівсяну маску для обличчя з висівками самостійно досить просто. Ось кілька найелементарніших і ефективних рецептів.

• Очищаюча маска - знадобляться вівсяні висівки, харчова сода і тепла вода. Змішайте висівки з содою в рівній кількості і залийте водою в такій кількості, щоб вийшла кремоподібна маса. Дайте масці настоятися 10 хвилин, і тільки потім покрийте їй шкіру обличчя, уникаючи області очей. Через 15 хвилин змийте суміш водою або оцтовим розчином у співвідношенні 1:10.
• Поживна маска - змішайте по столовій ложці вівсяних висівок, рідкого меду, додайте кілька крапель лимонного соку. Склад накладіть на обличчя на 20 хвилин, після чого змийте.

Як правильно приймати вівсяні висівки

Фахівці радять приймати вівсяні висівки з розрахунку 30-50 грамів на добу. У столовій ложці приблизно 8-10 грамів.

• Найпростіший варіант - з'їдати чайну ложку висівок, запиваючи їх водою або несолодким чаєм у великій кількості. Якщо висівки у вигляді розсипу, то запарьте їх - залийте гарячою водою, дайте 5 хвилин постояти, злийте залишки рідини і отримаєте готовий до вживання продукт.
• Висівки мають нейтральний смак, тому їх можна додавати в різні каші. Обрану крупу змішайте з ними і варіть, як звичайно, на воді або на молоці.
  
• Можна приймати перемелені висівки з фруктовими або овочевими салатами .
  
• Ще один варіант - покласти в готовий гарячий суп і дати настоятися 2-3 хвилини.
  
• Найбільш ефективним варіантом для очищення кишечника є вживання висівок з кисломолочними продуктами, наприклад, з кефіром - 10 гр. на склянку.

Вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки - хороший засіб для домашнього схуднення. Організм швидко і ефективно очищається в найкоротші терміни, нормалізуються обмінні процеси, прискорюється обмін речовин і знижується апетит.

• Потрапляючи в шлунок, висівки розбухають, всмоктуючи жири, а також швидко і надовго усуваючи відчуття голоду і тягу до солодкого.
  
• Регулярне вживання висівок запобігає скачки цукру в організмі, а їжа, що потрапила в шлунок, краще перетравлюється.
• Вівсяні висівки позбавляють від здуття живота і запорів, що також сприяє схудненню.
  

Для того щоб схуднути в домашніх умовах за допомогою висівок, не обов'язково дотримуватися спеціальної дієти, достатньо просто харчуватися здоровою і натуральною їжею, додаючи в свій щоденний раціон висівки. Не забувайте, що продукт приймаються курсами по 2 тижні, між якими обов'язковий перерву.

Найпростіший спосіб використовувати вівсяні висівки для схуднення - це замінити сніданок або вечерю кефіром, змішаним з ложкою вівсяних висівок. Точно також добре працює тандем із зеленим чаєм. Можна додати їх в меню дієти для схуднення для збільшення її результативності.

Шкода вівсяних висівок

Вівсяні висівки, як і найкорисніший продукт, при неправильному їх застосуванні можуть завдати шкоди організму. Надмірне їх вживання може привести до дуже активного травленню і стати причиною діареї. Крім того, висівки з обережністю слід приймати вагітним жінкам і годуючим матерям, обов'язково попередньо проконсультувавшись з лікарем. Не рекомендується вживати цей продукт людям, страждаючим захворюваннями шлунка, гастрит і виразку, а також мають індивідуальну непереносимість. Чи не поєднуйте висівки з прийомом ліків, вони перешкоджають їх засвоєнню.

для Arabio.RU - жіночий журнал
Ольга Спаська © Усі права захищені