Що робити якщо у тебе маленький зріст: як вирости і як одягатися?
Добрий день всім читачкам мого блогу!
Сьогодні поговоримо про те, що робити, якщо у тебе маленький зріст і є намір вирости. Я поставила для себе мету і виросла на 3 сантиметри вже після 20 років. Замість початкових 149см я домоглася нинішніх 152, а при маленькому зростанні кожен сантиметр має величезну цінність. Так, знадобиться сила волі, деякі зміни в життя і велике бажання, але результат того вартий. Получілосьу мене - вийде і у вас! Ділюся перевіреної схемою.
Вітаміни та мінерали для росту
Людина росте, поки в його кістяку є "зони росту" -хрящевие прошарку між кістками. Вони активні мінімум до 20 років, але найчастіше присутні і в 25, і в 27 - тобто, вирости можна не тільки в 16 років, як прийнято вважати, а й набагато пізніше. Сам процес зростання регулюється гормоном соматотропином. Спільний прийом вітамінів Е (100 мг) і С (150 мг) один раз в два дні підвищує рівень соматотропіну майже на 23%. Нікотинова кислота також стимулює вироблення цього гормону.
Другий гормон росту - соматомедин - є цінкозавісімим, тобто рекомендований прийом препаратів цинку.
Далі - самі кістки, які потребують достатньої кількості кальцію. Цей мінерал міститься в білкових і молочних продуктах.
Підібрати мінеральні добавки можна з кваліфікованим дієтологом. Я так і зробила, здала аналізи і лікар мені підібрала дозування. Я зазвичай замовляю вітаміни на сайтах evitamins.com і iherb.com.
Ці два сайти пропонують величезну кількість натуральних товарів для здоров'я та краси, а за якість продукції можна не переживати - сертифікат є навіть на саму занепалу вітамінки. Для мене це було дуже важливо. Ще величезний плюс - ціни на комплекси вітамінів там часом в кілька разів нижче, ніж в наших магазинах. З оплатою і доставкою завжди все проходило рівно, плюс знижки - іноді вони досягають 20%.
харчування
Здорове харчування актуально при будь-якому зростанні, але у відповіді на питання "як жити щоб вирости" цей пункт займає одне з перших місць.
Якщо ви серйозно налаштовані на збільшення зростання, стежте за великою кількістю фруктів в раціоні - вони забезпечать організм вітамінами, калієм і фолієвою кислотою.
Вуглеводи і зернові продукти дають тілу не тільки енергію, але і клітковину, залізо, вітаміни групи В. Найбільш корисні цільнозернові продукти - макаронні вироби і хліб, а так же дикий коричневий рис.
Для прискорення обміну речовин краще перейти на дробове харчування - їсти невеликими порціями 6 разів на день. Такий режим дозволить організму рости більш природно. До речі, моє бажання підрости несподівано привело мене до вегетаріанства. Ось такий от цікавий ефект.
Фізичні вправи
Я займалася вправами для зростання в цілому близько 14 місяців. Найвеселіше і просте особисто для мене було - стрибки вгору, немов намагаюся до чогось дотягнутися. Під бадьору ритмічну музику ці вправи йдуть просто на "ура". Ще дуже здорово розтягує тіло і зміцнює міжхребетні диски висіння на турніку, хоча мені це не особливо і подобалося. Але проста поперечина в дверний отворі може додати до 2 сантиметрів зросту за рахунок розправлення хребта.
Найголовніше в навантаженнях, що допомогло мені - йога. Поліпшилася розтяжка, загальне самопочуття, і головне, додався зростання. Головне - регулярні заняття, що не менше 3 разів на тиждень, бажано, вранці. Якщо у вас немає ніякої практики і досвіду в йозі, вправи для росту краще робити в рамках серії асан (поз), які можна знайти в відео курсі йога для здоров'я. Якщо досвід є, просто додайте до своїх занять ті асани, які розтягують хребет . Перед початком занять уточніть наявність протипоказань у лікаря - можливо, ваш організм потребує скоригованої програмі.
Ніколи не горбиться при ходьбі і не сутультесь, якщо стоїте. Ця шкідлива звичка, яку потрібно повністю знищити в собі - адже вона краде сантиметри зросту, шкодить м'язовому скелету і псує вашу природну красу.
відпочинок
Дуже часто виходить так, що всі рекомендації, крім цієї, виконуються, а результату немає. Це відбувається тому, що тілу важливо отримувати хороший відпочинок. Саме уві сні тіло відновлюється і росте, акумулює і розподіляє всю отриману за день користь від вправ і вітамінів.
Коли людина спить, тіло витягується і розслабляється само по собі, і рада спати не менше 8 годин на день - не порожній звук. Спочатку встановлення режиму дня, звичайно, буде здаватися некомфортним - так приємно посидіти до півночі в соціальних мережах або почитати захоплюючу книжку, але якщо у вас є мета вирости - варто привчити себе до хорошого і тривалого відпочинку ночами. Кажуть, що будь-яка корисна звичка виробляється за 21 день - спробуйте рівно стільки лягати в призначений час. Швидше за все, вже після пари тижнів засипання буде легким, а пробудження ясним.
Не пошкодуйте грошей на хороший матрац і подушку - по-перше, хребет відразу скаже спасибі, по-друге, почнете висипатися і відчувати себе набагато бадьоріше після сну.
Одяг
Теорія зорових ілюзій - відмінна штука, яку варто прийняти на вооруженіе.Как одягатися жінкам маленького росту? Є досить прості правила, дотримуючись яких можна виглядати вище.
- Правило колірної вертикалі. В одязі не слід допускати явного колірного контрасту верху і низу (білий верх / чорний низ). Краще підібрати комплект, близький по відтінку.
На цьому фото я одягнена не в один колір, але в найближчі відтінки. Таким чином, я коригую своє зростання за допомогою колірної вертикалі.
- Правило ⅗ (воно ж - правило ідеальній пропорції тіла). Тут все просто: верх в повинен бути пропорційний низу приблизно на три п'ятих. Подовжений піджак або блузка візуально зріжуть сантиметри біля ніг. Зате прилеглий укорочений до талії жакет і рукава ¾ нехай обов'язково пропишуться в вашому гардеробі.
Тут спідниця, що сидить на талії візуально подовжує мої ноги. Також як і взуття в колір колготок. Таким чином, пропорція верхньої та нижньої частини виходить приблизно 3/5.
- Правило вертикальних ліній в образі. Секрет простий: всі лінії, які розходяться від центру образу (уздовж), будуть візуально подовжувати фігуру. Плюс таке додавання: верх, розширюється до талії, вкоротить ваш зріст і навпаки - що звужуються до низу подовжать фігуру. На допомогу приходять V-подібні вирізи, довгі намиста, косі блискавки і жакети, застебнуті на один гудзик. Вертикальний принт - класика рекомендацій.
На цьому фото я візуально витягую свій силует за допомогою довгого прикраси, взуття в колір ніг і куртки з косою блискавкою.
- Правило взуття. Взуття не повинна бути контрастна до кольору штанів або панчіх, щоб не виникала візуальна горизонтальна лінія, що ріже довжину. Під темний низ вибирайте темну взуття, під світлий - світлу. Не обов'язково вибирати нюдовие кольору - відмінно можуть виглядати і леопардові, і золоті, і срібні туфлі, якщо вони не контрастні вашому відтінку шкіри. Від горизонтальних смуг на взуття і туфель з ремінцем варто відмовитися. Хорошим варіантом буде взуття з прихованою платформою в ділянці носка, тому що вона зробить зручніше навіть високий каблук. Більш повно секрети по підбору одягу і взуття для мініатюрних я розкрию в окремій статті.
Ці ботильйони дуже зручні за рахунок прихованої платформи в ділянці носка. Висота платформи близько 2.5 см. Тому каблук не 9,5 см, а всього 7 см.
- Зачіски як частина образу. Можна також візуально виглядати вище за допомогою головних уборів і зачісок. Високий пучок, невеликий начісування в тім'яної області, волосся прибрані наверх і відкривають шию - все це також дасть вам пару бажаних сантиметрів. Але так як вибір зачіски і головних уборів в першу чергу залежать від типу особи, то я розповім про них в окремій статті.
Здається, я виклала самі базові принципи і поділилася своїм досвідом, як трохи вирости в дорослому віці. Якщо вам сподобався матеріал, підпишіться на оновлення блогу - скоро в ньому з'явиться ще багато актуальних і корисних статей для дівчат, які завжди на висоті!
А якщо Ви хочете докладно вивчити візуальну корекцію зростання, то подивіться мій майстер-клас « 25 способів виглядати вище ».
З любов'ю,
автор блогу Марія Зеленкова
PS окреме спасибі чудовому фотографу Надії Кирпичовим за чудові фото!
Как одягатися жінкам маленького росту?