Nothing found for Www Liveinternet Ru Click
Популярные товары:

Що робити якщо у тебе маленький зріст: як вирости і як одягатися?

  1. Вітаміни та мінерали для росту
  2. харчування
  3. Фізичні вправи
  4. відпочинок
  5. Одяг

Добрий день всім читачкам мого блогу!

Сьогодні поговоримо про те, що робити, якщо у тебе маленький зріст і є намір вирости. Я поставила для себе мету і виросла на 3 сантиметри вже після 20 років. Замість початкових 149см я домоглася нинішніх 152, а при маленькому зростанні кожен сантиметр має величезну цінність. Так, знадобиться сила волі, деякі зміни в життя і велике бажання, але результат того вартий. Получілосьу мене - вийде і у вас! Ділюся перевіреної схемою.

Вітаміни та мінерали для росту

Людина росте, поки в його кістяку є "зони росту" -хрящевие прошарку між кістками. Вони активні мінімум до 20 років, але найчастіше присутні і в 25, і в 27 - тобто, вирости можна не тільки в 16 років, як прийнято вважати, а й набагато пізніше. Сам процес зростання регулюється гормоном соматотропином. Спільний прийом вітамінів Е (100 мг) і С (150 мг) один раз в два дні підвищує рівень соматотропіну майже на 23%. Нікотинова кислота також стимулює вироблення цього гормону.

Другий гормон росту - соматомедин - є цінкозавісімим, тобто рекомендований прийом препаратів цинку.

Далі - самі кістки, які потребують достатньої кількості кальцію. Цей мінерал міститься в білкових і молочних продуктах.

Підібрати мінеральні добавки можна з кваліфікованим дієтологом. Я так і зробила, здала аналізи і лікар мені підібрала дозування. Я зазвичай замовляю вітаміни на сайтах evitamins.com і iherb.com.

Ці два сайти пропонують величезну кількість натуральних товарів для здоров'я та краси, а за якість продукції можна не переживати - сертифікат є навіть на саму занепалу вітамінки. Для мене це було дуже важливо. Ще величезний плюс - ціни на комплекси вітамінів там часом в кілька разів нижче, ніж в наших магазинах. З оплатою і доставкою завжди все проходило рівно, плюс знижки - іноді вони досягають 20%.

харчування

харчування

Здорове харчування актуально при будь-якому зростанні, але у відповіді на питання "як жити щоб вирости" цей пункт займає одне з перших місць.

Якщо ви серйозно налаштовані на збільшення зростання, стежте за великою кількістю фруктів в раціоні - вони забезпечать організм вітамінами, калієм і фолієвою кислотою.

Вуглеводи і зернові продукти дають тілу не тільки енергію, але і клітковину, залізо, вітаміни групи В. Найбільш корисні цільнозернові продукти - макаронні вироби і хліб, а так же дикий коричневий рис.

Для прискорення обміну речовин краще перейти на дробове харчування - їсти невеликими порціями 6 разів на день. Такий режим дозволить організму рости більш природно. До речі, моє бажання підрости несподівано привело мене до вегетаріанства. Ось такий от цікавий ефект.

Фізичні вправи

Фізичні вправи

Я займалася вправами для зростання в цілому близько 14 місяців. Найвеселіше і просте особисто для мене було - стрибки вгору, немов намагаюся до чогось дотягнутися. Під бадьору ритмічну музику ці вправи йдуть просто на "ура". Ще дуже здорово розтягує тіло і зміцнює міжхребетні диски висіння на турніку, хоча мені це не особливо і подобалося. Але проста поперечина в дверний отворі може додати до 2 сантиметрів зросту за рахунок розправлення хребта.

Найголовніше в навантаженнях, що допомогло мені - йога. Поліпшилася розтяжка, загальне самопочуття, і головне, додався зростання. Головне - регулярні заняття, що не менше 3 разів на тиждень, бажано, вранці. Якщо у вас немає ніякої практики і досвіду в йозі, вправи для росту краще робити в рамках серії асан (поз), які можна знайти в відео курсі йога для здоров'я. Якщо досвід є, просто додайте до своїх занять ті асани, які розтягують хребет . Перед початком занять уточніть наявність протипоказань у лікаря - можливо, ваш організм потребує скоригованої програмі.

Ніколи не горбиться при ходьбі і не сутультесь, якщо стоїте. Ця шкідлива звичка, яку потрібно повністю знищити в собі - адже вона краде сантиметри зросту, шкодить м'язовому скелету і псує вашу природну красу.

відпочинок

Дуже часто виходить так, що всі рекомендації, крім цієї, виконуються, а результату немає. Це відбувається тому, що тілу важливо отримувати хороший відпочинок. Саме уві сні тіло відновлюється і росте, акумулює і розподіляє всю отриману за день користь від вправ і вітамінів.

Коли людина спить, тіло витягується і розслабляється само по собі, і рада спати не менше 8 годин на день - не порожній звук. Спочатку встановлення режиму дня, звичайно, буде здаватися некомфортним - так приємно посидіти до півночі в соціальних мережах або почитати захоплюючу книжку, але якщо у вас є мета вирости - варто привчити себе до хорошого і тривалого відпочинку ночами. Кажуть, що будь-яка корисна звичка виробляється за 21 день - спробуйте рівно стільки лягати в призначений час. Швидше за все, вже після пари тижнів засипання буде легким, а пробудження ясним.

Не пошкодуйте грошей на хороший матрац і подушку - по-перше, хребет відразу скаже спасибі, по-друге, почнете висипатися і відчувати себе набагато бадьоріше після сну.

Одяг

Теорія зорових ілюзій - відмінна штука, яку варто прийняти на вооруженіе.Как одягатися жінкам маленького росту? Є досить прості правила, дотримуючись яких можна виглядати вище.

  1. Правило колірної вертикалі. В одязі не слід допускати явного колірного контрасту верху і низу (білий верх / чорний низ). Краще підібрати комплект, близький по відтінку.

    На цьому фото я одягнена не в один колір, але в найближчі відтінки. Таким чином, я коригую своє зростання за допомогою колірної вертикалі.

  2. Правило ⅗ (воно ж - правило ідеальній пропорції тіла). Тут все просто: верх в повинен бути пропорційний низу приблизно на три п'ятих. Подовжений піджак або блузка візуально зріжуть сантиметри біля ніг. Зате прилеглий укорочений до талії жакет і рукава ¾ нехай обов'язково пропишуться в вашому гардеробі.

    Тут спідниця, що сидить на талії візуально подовжує мої ноги. Також як і взуття в колір колготок. Таким чином, пропорція верхньої та нижньої частини виходить приблизно 3/5.

  3. Правило вертикальних ліній в образі. Секрет простий: всі лінії, які розходяться від центру образу (уздовж), будуть візуально подовжувати фігуру. Плюс таке додавання: верх, розширюється до талії, вкоротить ваш зріст і навпаки - що звужуються до низу подовжать фігуру. На допомогу приходять V-подібні вирізи, довгі намиста, косі блискавки і жакети, застебнуті на один гудзик. Вертикальний принт - класика рекомендацій.

    На цьому фото я візуально витягую свій силует за допомогою довгого прикраси, взуття в колір ніг і куртки з косою блискавкою.

  4. Правило взуття. Взуття не повинна бути контрастна до кольору штанів або панчіх, щоб не виникала візуальна горизонтальна лінія, що ріже довжину. Під темний низ вибирайте темну взуття, під світлий - світлу. Не обов'язково вибирати нюдовие кольору - відмінно можуть виглядати і леопардові, і золоті, і срібні туфлі, якщо вони не контрастні вашому відтінку шкіри. Від горизонтальних смуг на взуття і туфель з ремінцем варто відмовитися. Хорошим варіантом буде взуття з прихованою платформою в ділянці носка, тому що вона зробить зручніше навіть високий каблук. Більш повно секрети по підбору одягу і взуття для мініатюрних я розкрию в окремій статті.

    Ці ботильйони дуже зручні за рахунок прихованої платформи в ділянці носка. Висота платформи близько 2.5 см. Тому каблук не 9,5 см, а всього 7 см.

  5. Зачіски як частина образу. Можна також візуально виглядати вище за допомогою головних уборів і зачісок. Високий пучок, невеликий начісування в тім'яної області, волосся прибрані наверх і відкривають шию - все це також дасть вам пару бажаних сантиметрів. Але так як вибір зачіски і головних уборів в першу чергу залежать від типу особи, то я розповім про них в окремій статті.

Здається, я виклала самі базові принципи і поділилася своїм досвідом, як трохи вирости в дорослому віці. Якщо вам сподобався матеріал, підпишіться на оновлення блогу - скоро в ньому з'явиться ще багато актуальних і корисних статей для дівчат, які завжди на висоті!

А якщо Ви хочете докладно вивчити візуальну корекцію зростання, то подивіться мій майстер-клас « 25 способів виглядати вище ».

З любов'ю,

автор блогу Марія Зеленкова

PS окреме спасибі чудовому фотографу Надії Кирпичовим за чудові фото!

Как одягатися жінкам маленького росту?