Антистрессовое питание (часть 1)
Опубликовано: 27.12.2018
Во время стресса поглощение пищи – это не самое лучшее решение проблемы. Но, тем не менее, нам нужно знать, какая именно пища помогает побороть стресс таким образом, чтобы при этом мы не набрали лишние килограммы.
С самого дня рождения процесс поглощения пищи ассоциируется у нас с чувством безопасности, тепла и удовольствия. Поэтому нет ничего удивительного, что мы спешим к холодильнику, когда чувствуем разочарование, растерянность или депрессию. В большинстве случаев это поведение, которое мы не контролируем. Под влиянием стресса механизм контроля выключается, и мы объясняем реакции нашего организма как чувство голода.
АНТИСТРЕССОВОЕ ТЕРМОБЕЛЬЕ С АКВАТИТАНОМ X30 #Phiten
Каково действие стресса на организм и как это связано с перееданием? Пробуя избавиться от чувства психического дискомфорта, мы, чаще всего, хватаемся за продукты, которые ассоциируются в нашем разуме с наградой и удовольствием. Кроме того, наш мозг требует повышения уровня серотонина (гормона удовольствия). Отсюда сильная охота на простые углеводы (белый хлеб и хлебобулочные изделия, сладости, газированные напитки). Однако, вместе со скачком уровня серотонина, возрастает уровень сахара в крови. А щитовидная железа мгновенно реагирует выработкой инсулина, которая вызывает чувство голода. И весь процесс начинается сначала.
СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ФИТНЕС-БИКИНИ/ВСЕ о КБЖУ/СИСТЕМА IIFYM + MY FITNESS PAL
Но существуют вкусные и полезные продукты, которые не только позволяют побороть стресс , но также обогащают наш организм полезными витаминами и микроэлементами: магнием, цинком, железом, витаминами С и В.
1. Бананы
Бананы богаты витаминами группы В, витамином С и магнием. Кроме этого, они содержат триптофан, который повышает сопротивляемость стрессу нашего организма.
2. Кисломолочные продукты
Это источники витаминов группы В и кальция. Они понижают уровень холестерина и оказывают успокаивающее действие. Белок, содержащийся в молоке, имеет успокаивающие свойства. Они понижает кровяное давление и понижает уровень кортизола, который высвобождается в нашем организме под влиянием стресса. У тебя проблемы со сном? Выпей стакан теплого молока.